Compartir

Cómo comer sano con poco tiempo

 
Por Aleix Cardona. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo comer sano con poco tiempo

A mucha gente le resulta imposible llevar una vida sana y equilibrada, el poco tiempo que tienen de descanso lo pasan en el gimnasio, pero entonces no tienen tiempo para alimentarse de forma sana y acaban comprando cualquier cosa para comer.

El estrés y el ajetreo de la vida diaria se ha convertido en uno de los principales causantes del sobrepeso, obligando a comer productos de poca calidad pero rápidos de hacer. A partir de hoy esto ya no puede ser una excusa, porque existen infinidad de alternativas y posibilidades de comer sano con poco tiempo, y en este artículo de UnComo te explicamos como.

También te puede interesar: Cómo comer sano sin verduras
Pasos a seguir:
1

La primera premisa para poder comer sano en poco tiempo parece una tontería, pero es una de las mejores decisiones que puedes tomar para evitar tentaciones. No compres productos como patatas fritas, bollería, productos precocinados y comida rápida. Si abres el armario y no encuentras ninguno de estos productos, deberás coger la fruta que tienes en la cocina y ya habrás comido sano sin necesidad de hacer nada en especial.

Cómo comer sano con poco tiempo - Paso 1
2

Otro aspecto básico en tu alimentación es que debes realizar por lo menos 5 comidas diarias, de esta forma evitarás lo picos de hambre y comerte todo lo que encuentres delante. Comer alguna pieza de fruta, cereales o frutos secos entre comida y comida, es una fantástica opción para regular tu apetito.

3

Rapidez no es sinónimo de grasas y comer mal, puedes perfectamente preparar rápido y fácilmente pequeñas recetas y aperitivos que te aporten todos los nutrientes necesarios para encarar con energía el resto del día. Conocer cuáles son los productos de los que podemos echar mano y saber cómo combinarlos para ello, es indispensable para poder salir de un apuro sin por ello tener que dejar de comer sano.

Yogur con fruta, frutos secos, cereales integrales, purés y ensaladas son algunas de estas recetas sanas y fáciles de preparar.

4

Aunque entre semana andemos ajetreados y sin tiempo para prepararnos unas comidas demasiado elaboradas, por regla general, el fin de semana gozamos de más tiempo libre para poder cocinar.

Si quieres comer sano con poco tiempo deberás maximizar todo tu tiempo libre y aprovecharlo para preparar la comida del resto de la semana, cuando llegues sin ganas ni tiempo de cocinar.

Uno de los platos más sencillos y agradecidos de hacer para congelar son los purés de verduras y las cremas. Lo mejor que puedes hacer es preparar una o dos ollas de crema y guardarla en el congelador en diferentes tuppers.

Cómo comer sano con poco tiempo - Paso 4
5

Si tienes poco tiempo para comer y no quieres dejar de comer de forma sana, fácil y rápida, hay una palabra que debe empezar a ser un fijo en tu vocabulario: ensaladas.

Las ensaladas son fáciles de preparar, muy nutritivas, son sanísimas y, además, tienes posibilidades infinitas. Ensalada de legumbres, de pasta, de arroz, con verduras, salmón, atún, queso fresco, frutos secos, jamón York, etcétera. En el siguiente artículo te explicamos cómo hacer una ensalada ligera.

Cómo comer sano con poco tiempo - Paso 5
6

Comer no es la única forma posible de alimentarse, esta necesidad nutricional también se puede conjugar con otros verbos como por ejemplo "beber".

En los últimos años han ido apareciendo cada vez con más fuerza los zumos y jugos para adelgazar, para comer sano o para subir las defensas, jugos de verduras y frutas combinadas que nos dan un valioso aporte de nutrientes para nuestro día a día.

Estos jugos se preparan en unos pocos minutos, el tiempo que se tarda en lavar y añadirlos a la licuadora, algo que puedes hacer mientras te duchas por la mañana o preparas el café. Estos zumos acaban con cualquier excusa, tengas o no tiempo, siempre tienes la posibilidad de comer sano.

Aprende en UnComo a hacer jugos de verduras y jugos para perder peso.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo comer sano con poco tiempo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Vida saludable.

Escribir comentario sobre Cómo comer sano con poco tiempo

¿Qué te ha parecido el artículo?

Cómo comer sano con poco tiempo
1 de 4
Cómo comer sano con poco tiempo

Volver arriba