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Cómo combatir la astenia primaveral

Cómo combatir la astenia primaveral

Algunos reciben cada estación con alegría, o tal vez con costumbre, lo cierto es que más allá de sentir frío o calor, sus cuerpos no manifiestan mayor novedad, sin embargo un porcentaje de la población ante la llegada de la primavera manifiestan una condición conocida como astenia, que se presenta con síntomas como el cansancio, la fatiga, somnolencia y apatía. Aunque este padecimiento temporal no tiene ningún tratamiento específico, sí que existen algunas medidas que te ayudarán a aliviarla, por lo que en este artículo de unComo te explicamos cómo combatir la astenia primaveral.

Pasos a seguir:
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La astenia primaveral surge debido a una reacción corporal ante los cambios de luz y temperatura que están relacionados con el cambio horario que se produce con la llegada de dicha estación del año.

Así pues, este trastorno se manifiesta con síntomas como el cansancio, la apatía, la fatiga a la hora de realizar tareas, la irritabilidad, somnolencia, falta de apetito y deseo sexual y malestar general.

Cómo combatir la astenia primaveral - Paso 1
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Estos síntomas pueden durar algunos días o semanas, hasta que nuestro cuerpo se acostumbre y vuelva a su ritmo normal, pero en el caso de que se prolonguen por demasiado tiempo es necesario consultar a un médico especialista con el fin de determinar si se trata de otra condición.

Cómo combatir la astenia primaveral - Paso 2
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Una clave importante para combatir la astenia primaveral es dormir todo el tiempo que tu cuerpo normalmente necesita, es decir, un mínimo de 8 horas diarias; evita durante las primeras semanas de la estación desvelarte, pues esto solo te hará sentir la fatiga y el cansancio con más fuerza. De este modo, deberás tomar todas las medidas necesarias para que el sueño sea reparador y descanses al máximo.

Cómo combatir la astenia primaveral - Paso 3
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Del mismo modo, será fundamental que cuides tu alimentación para aminorar los efectos de la astenia primaveral sobre tu organismo. Será indispensable que incluyas en tu dieta carbohidratos que te aporten grandes dosis de energía, así como frutas y verduras que garanticen la ingesta de vitaminas y minerales para mantener el sistema inmunológico en pleno rendimiento. También será fundamental que mantengas tu cuerpo hidratado, por lo que deberás beber grandes cantidades de líquidos: agua, zumos, bebidas no carbonatas, etc.

A la vez, será altamente recomendable que tomes algún tipo de suplemento vitamínico que te ayude a reforzar tus defensas, como puede ser la jalea real, un complemento muy útil a la hora de combatir la astenia primaveral de forma natural.

Cómo combatir la astenia primaveral - Paso 4
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Por otro lado, los ejercicios de relajación como el yoga y el pilates pueden ayudarte a que tu cuerpo reciba mucho mejor el cambio climático de la estación, así mismo practicar alguna actividad cardiovascular te favorecerá a conciliar el sueño y drenar el estrés.

Al mismo tiempo, deberás evitar las sustancias estimulantes como el café y el resto de alimentos con cafeína, las bebidas excitantes o el tabaco. De esta manera, estarás liberando las tensiones de tu organismo y favorecerás la salud de tu cuerpo y tu mente.

Cómo combatir la astenia primaveral - Paso 5
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También algunas raíces de plantas como el jengibre o el ginseng son de gran utilidad para mejorar el esto de ánimo y aportar vitalidad. Así pues, las infusiones de estos productos naturales pueden ser muy apropiadas a la hora de combatir la astenia primaveral.

Otra buena técnica es organizar paseos y planes que te hagan sentir de buen humor, sal, disfruta de tu ciudad y del buen clima, respira aire puro y no ríete sin parar, verás como en pocos días te sentirás mejor

Cómo combatir la astenia primaveral - Paso 6

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo combatir la astenia primaveral, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Consejos
  • Si no sientes ningún tipo de mejoría o tus síntomas se acrecientan, consulta de nuevo a tu médico.

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1 comentario
Aurora Romero Olivo
Estoy tan mal, que debería ir al veterinario, pues nada me ayuda! Fue llegar a Italia y empezaron las primaveras nefastas!!

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