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Cómo beber más agua a diario

Cómo beber más agua a diario

Todos hemos escuchado que para mantener nuestro cuerpo saludable debemos consumir al menos dos litros de líquido al día entre agua, infusiones, frutas y vegetales etc. Pero para muchas personas esta tarea es un imposible y es que no están acostumbradas a beber tanto líquido, sin embargo hacer un cambio no solo es posible sino que además es lo recomendable, por eso en unComo.com te damos algunos consejos para que descubras cómo beber más agua a diario.

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Pasos a seguir:
1

La mejor forma de saber si tienes un consumo de agua óptimo es revisar el color de tu orina. Al despertar y durante las primeras horas del día es normal que luzca muy amarilla, pero con el paso de las horas y el consumo de líquido esta deberá aclararse hasta ser casi transparente. Si esto no ocurre y tu orina luce amarilla todo el día deberás consumir más agua

2

No esperes a tener sed para beber agua. La sed es un signo de que la deshidratación se está iniciando, lo ideal es mantener nuestro cuerpo constantemente hidratado para no sentir con demasiada frecuencia esa necesidad imperiosa de beber

3

Si te quejas de que no bebes más agua porque no la tienes a mano entonces comienza a llevarte una botella de medio litro, muy fácil de transportar, a todos lados y vela llenando a medida que la vacíes. Ésto te hará automáticamente beber más agua pues tendrás la botella a la vista y recordarás tu propósito, además mientras estés en la calle y sientas sed podrás beber sin tener que detenerte a comprar una botella

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Cuando sientas sed en vez de comprar un refresco o una bebida llena de azúcar y con pocos aportes a tu cuerpo bebe agua. Si te trazas esta meta y dejas la ingesta de refrescos y otras bebidas para ocasiones especiales verás como conseguirás beber muchas más agua a diario

5

Cuando hagas ejercicio o estés practicando actividades al aire libre debes bebes agua para reponer los líquidos que pierdes con el sudor, en estos momentos es cuando más vale la pena concentrarse en esta meta

6

Si no te gusta comer con agua porque piensas que es aburrido y prefieres una bebida con sabor, una manera barata y saludable de darle un toque refrescante es agregar una rodaja de limón. Este pequeño paso hará que el sabor del agua sea más agradable y te genere una sensación diferente, además es una opción mucho más saludable que el refresco o las bebidas azucaradas

7

Ve poco a poco aumentado gradualmente tu ingesta de agua pues si lo haces todo se un solo golpe podrías sentirte hinchado al no estar acostumbrado. También puedes recibir líquido de otras fuentes saludable como las infusiones, los vegetales, o las frutas como la sandía, el melón o la piña

8

Verás que al aumentar tu consumo de agua tu piel lucirá mucho más hermosa, tu tránsito intestinal mejorará y recibirás muchos otros beneficios. Si quieres saber más consulta nuestro artículo acerca de los beneficios de beber agua

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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4 comentarios
ivonne
beber agua ha ayudado mi metabolismo. Me siento menos hinchada de la famosa colitis que me acosaba. Y con más energía. Bajé la app de aqualert a cel y me recuerda tomar agua y lleva el record de mi consumo diario.
luz arevalo
Me siento mas saludable cuando bebo mucha agua durante el dia
luz Arevalo
Beber agua a mejorado mi metabolismo y me ciento con energia todo el dia
sasa
La verdad no me agrada del mucho beber agua, apenas tomo un vaso y me lleno, no me gusta, yo misma me propongo a consumir agua y cuando cargo en mi termo tardo horas en terminar un termito de medio litro, me preocupa, quisiera que me ayuden a mejorar mi consumisión de agua

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