Si tú y tu pareja están planeando ser padres y tras un estudio de caso han encontrado que tu conteo de espermas no es muy alto resulta importante subirlo para hacer más probable la gestación. En primer lugar debes revisar con tu médico las causas del bajo conteo, pero en paralelo puedes tomar en cuenta algunas sugerencias para que descubras cómo aumentar la cantidad de esperma de forma exitosa.
Lo primero es determinar la causa del bajo conteo de esperma, la mayor parte de las ocasiones puede deberse a malos hábitos que lógicamente afectan la producción de semen, pero algunas enfermedades también se reflejan en este aspecto por lo que las soluciones serían otras
Si estás completamente sano entonces el primer cambio que debes realizar es mejorar tu dieta. Aumenta la ingesta de proteínas (preferiblemente carnes magras, pollo y pescado), reduce las grasas, frituras y comida chatarra y come diariamente frutas, vegetales y legumbres, esto aportará vitaminas y nutrientes a tu cuerpo y mejorará la cantidad de semen
Así como malos hábitos (alcohol, drogas y tabaco) afecta la fertilidad de la mujer lo mismo ocurre con los hombres, perjudicando la cantidad y calidad del esperma. Por eso si eres fumador es un buen momento para dejarlo y con respecto al alcohol lo mejor es consumirlo con moderación
El exceso de peso es otro de los factores determinantes en la reproducción humana afectando nuestra fertilidad. Para mejorar tu conteo de esperma sométete a una dieta supervisada por un especialista en el caso de que estés obeso
Utiliza ropa interior adecuada que no maltrate o caliente demasiado tus testículos pues esto afecta la producción de semen. Cuando practiques deportes utiliza siempre un suspensorio para estar más cómodo y prevenir daños en el área
Mantener el estrés a raya es muy importante así como no obsesionarse con el tema de la paternidad pues esto solo conseguirá aumentar la presión sobre ti afectando también la cantidad de esperma que produces
Practica deportes, esto te ayudará a drenar la tensión y mejorar la circulación sanguínea lo que te lleva a tener mejores y más duraderas erecciones y a un mejor sexo. En su totalidad estos elementos contribuyen de forma favorable para una gestación exitosa
La cantidad de esperma es tan importante como su calidad, por eso si quieres también optimizar este punto puedes seguir los consejos que te damos en éste artículo
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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- Recuerda que antes de apuntar a un problema de fertilidad se debe intentar concebir de forma natural durante al menos un año
- Si has puesto en práctica estos consejos durante varios meses sin éxito es conveniente que visiten a un especialista para realizar estudios más profundos