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Cómo aliviar los síntomas de la menopausia

Por Àngels . Actualizado: 20 enero 2017
Cómo aliviar los síntomas de la menopausia
Imagen: doctorweb.org

Aunque cada mujer es un mundo, por lo general, los síntomas de la menopausia suelen generar malestar e implican la adaptación a esta nueva etapa. Asimismo, tampoco existe un periodo de duración determinado de la menopausia, por lo que resulta necesario aprender a enfrentarla y así llevar una vida normal con las manifestaciones de este estado. Es por ello que en unComo queremos explicarte cómo aliviar los síntomas de la menopausia.

También te puede interesar: Cómo aliviar los sofocos en la menopausia
Pasos a seguir:
1

Conocemos como menopausia la etapa en que se produce el fin natural de la menstruación de las mujeres y, por lo tanto, el cese de su etapa reproductiva. Asimismo, cabe destacar que se denomina climaterio a la etapa que precede a la menopausia, así como también es usado comúnmente como sinónimo.

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Entre las señales más comunes de la menopausia, encontramos:

  • Sofocos
  • Aumento de peso
  • Irritabilidad
  • Cambios de humor
  • Sequedad vaginal
  • Insomnio
  • ...

No todas las mujeres los padecen de la misma forma ni a la vez, así como también existen algunos otros. De este modo, puedes ampliar la información en nuestro artículo sobre cuáles son los síntomas de la menopausia.

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De este modo, a la hora de combatir la sofocación y sudoración excesivas, resulta necesario mantenerse hidratada en todo momento y especialmente en verano o épocas de valor; vestir ropa ligera y de fibras naturales; aplicar compresas frías para reducir la sensación de calor...

Podréis encontrar más consejos respecto a este síntoma concreto en nuestro artículo acerca de cómo aliviar los sofocos durante la menopausia.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia - Paso 3
Imagen: cuidatusaludcondiane.com
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Asimismo, practicar yoga, pilates u otras técnicas de relajación y respiración también te resultarán muy beneficiosos para reducir la sintomatología de la menopausia. Y es que practicar ejercicio, además de mantenerte en forma, te ayudará a controlar el nerviosismo y dominar el estrés.

De este modo, podrás controlar la respiración y aplicar todo lo aprendido en las sesiones de relajación para hacer frente a la irritabilidad y cambios de humor tan propios de esta etapa.

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También existen diversos remedios naturales que podrán ayudarte a sobrellevar los síntomas de la menopausia de forma más liviana como por ejemplo:

  • Isoflavonas de soja
  • Aceite de linaza
  • Trébol rojo
  • Valeriana
  • Regaliz

Consulta nuestro artículo sobre cómo tratar los síntomas de la menopausia con remedios caseros para conocer más acerca de ello.

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Es importante destacar que la alimentación también toma un papel fundamental durante la menopausia, así como también es importante señalar que es común ganar peso durante este periodo debido a los cambios hormonales.

Por ello, es necesario seguir una dieta equilibrada, reducir la ingesta de grasas, aumentar el consumo de frutas y verduras y asegurar el aporte de vitamina D que ayuda a la absorción del calcio, para así contrarrestar la pérdida de calcio que provoca la menopausia. Descubre cómo alimentarte durante la menopausia y, si fuera necesario, cómo adelgazar durante este periodo.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia - Paso 6
Imagen: neo-esnatural.com
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Para aliviar otros síntomas concretos de la menopausia como la sequedad vaginal, será necesario tomar medidas como el uso de lubricantes vaginales y prestar especial atención a la higiene femenina. Del mismo modo, los ejercicios de Kegel pueden ser muy beneficiosos para controlar la incontinencia urinaria y reforzar los músculos de la zona pélvica.

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En cuanto a los cuidados de la piel durante la menopausia, será fundamental mantenerla hidratada y protegida del sol. Del mismo modo, la limpieza y exfoliación también deberán ser prioritarias para así contrarrestar los efectos provocados por los cambios hormonales y evitar el envejecimiento prematuro. En nuestro artículo sobre cómo cuidar la piel en la menopausia.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia - Paso 8
Imagen: femenina-salud.com

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo aliviar los síntomas de la menopausia, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

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1 comentario
CARMEN HERNANDEZ
Hola me gustaron mucho sus artículos, nos serán muy útiles a las mujeres en esa etapa.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia
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