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Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia
Imagen: Laartrosis.com

Pocas cosas se saben acerca de la fibromialgia, pero todos saben que su principal síntoma es el dolor crónico en músculos y articulaciones, que la convierten en una enfermedad denominada "insoportable" por quienes la padecen. Y es que quienes sufren de fibromialgia confiesan que lo que más desean es dejar de sentir dolor, sin importar cómo, solo dejar de sentir dolor. Si este es tu caso, no dejes de leer este artículo de unComo donde te contamos cómo aliviar el dolor de la fibromialgia.

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Pasos a seguir:
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Cuando se padece de fibromialgia, la alimentación representa un factor muy importante a la hora de buscar alternativas para aliviar el dolor. Lo más recomendable para los pacientes que sufren de fibromialgia es aumentar el consumo de frutas y verduras en su dieta diaria, pues estos alimentos son ricos en fibras, vitaminas y minerales, ideales para aliviar los episodios de dolor si se consumen en su estado natural.

Image: Supermercadoscolonial.com

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 1
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Una de las alternativas para aliviar el dolor de la fibromialgia es evitar el uso de gafas de sol cuando estés al aire libre. Por si no lo sabías, la luz solar aumenta la respuesta inmune ocular, por lo que recibir unos 30 minutos de sol diarios ayudarán a un mejor funcionamiento del sistema y, por ende, a aliviar la sensación de dolor.

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 2
Imagen: Hola.com
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El ejercicio es la clave ideal para fortalecer tus músculos, si bien hay expertos que coinciden que al ejercitarse aumenta el dolor o las crisis de fibromialgia, no está comprobado y resulta que, por el contrario, muchos pacientes encuentran alivio al practicar consecutivamente una disciplina deportiva. Prueba a ver si es tu caso y opta por opciones que influyen directamente en el trabajo mental y muscular, como yoga y pilates.

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 3
Imagen: Elclarin.net.ve
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Está comprobado que el vapor caliente ayuda a mejorar todo tipo de dolor, y en el caso de la fibromialgia NO sucede lo contrario. Los spa con saunas representan una excelente idea para regalarte unos minutos de relajación, respiración y de aire caliente que alivie la sensación dolorosa que existe en los puntos de tu cuerpo. Por lo menos una vez al mes, o cuando aparezca una crisis, regálate unos minutos para sanarte en la comodidad del calor y renovar tu mente.

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 4
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Para aliviar el dolor de la fibromialgia una de las recomendaciones más comunes es evitar consumir cualquier producto derivado del cerdo. Sí, aunque son deliciosos, resultan una fuente importante de grasa que compromete la salud del paciente y favorece la aparición de los síntomas más críticos de la enfermedad.

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 5
Imagen: Nortedigital.mx
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Una de las consecuencias principales de la fibromialgia es la depresión, ya que la persona suele sentirse muy deprimida a causa del dolor cotidiano. Sin embargo, el consumo de comprimidos de omega 3 y 6 ayuda a combatir ambos factores. Pero aumentar la ingesta de pescado y aceite de oliva en tu dieta también puede ayudar a disminuir el dolor y a estar más estable emocionalmente.

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 6
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Si hay un síntoma importante que presentan los pacientes con fibromialgia es la fatiga, ese dolor de cabeza que no termina de ser dolor, pero que tanto molesta. Afortunadamente el magnesio es uno de los mejores aliados para combatir sus síntomas y de muy fácil acceso. Mil miligramos de magnesio serán suficientes para percibir mejora en el malestar y ver repotenciado tu estado anímico. Los frutos secos son ricos en magnesio, pero si puedes ingerirlo en cápsulas su efecto será mucho mejor.

Cómo aliviar el dolor de la fibromialgia - Paso 7
Imagen: Piedrapsilosofal.wordpress.com

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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20 comentarios
Su valoración:
giovanni
Como asistir alguien que sufre de fibromialgia, como ayudarlo
RAUL JERONIMO CALATAYUD HERNNADEZ
COMO SE PREVIENE LA FIBROMIALGIA,
QUE EJERCICIOS SE HACEN PARA AMENIZAR EL DOLOR,
LA ACUPUNTURA SIRVE Y EN QUE AYUDA,
LOS ANALGESICOS CUALES SE TOMAN PARA EL DOLOR,
QUE TIPO DE FRUTAS, VERDURAS O LEGUMBRES EN ESPECIFICO SE DEBEN COMER.
Su valoración:
Ilda garcia
Me a caído de gran ayuda su información mi hija habido diagnosticada con fibromialgia y no sabía nada al respecto como ayudarla grasias
Su valoración:
claudia contreras
hola quisiera saber si hay algun centro que yo pueda asistir
Assumpta vendrell
Tengo fibromialgia diagnosticada desde hace siete años,desearia k me dijerais como puedo aliviar el dolor tan intenso k tengo en mis piernas y pies, estoy tomando medicamento, pero no me hace nada, estoy desesperada. Llevo muchos dias con dolor. Gracuas
Diana
Tengo fibromialgia desde los 26 años y aún no he encontrado algo para aliviar el dolor naturalmente!!!!!!! soy de Buenos Aires, Argentina, gracias.
Adria joves
muy buen artículo .Me interesaría recomendarme a que medico en esa especialidad de la Fibromialgia.Que rama de especialidad???Mil gracias
Adria joves
muy buen artículo .Me interesaría recomendarme a que medico en esa especialidad de la Fibromialgia.Que rama de especialidad???Mil gracias
Margarita campos
Me ayudara a aliviar mi dolores . Es lo que necesito gracias...
Conchi
El dolor que mas me limita e peso en las pierna y hormigeo en las manos

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