Es común que tras una noche durmiendo en una posición inadecuada, o luego de un movimiento muy brusco, nuestro cuello se tense y comience a molestarnos. Otras situaciones como las malas posturas al trabajar o el exceso de estrés, pueden desatar también molestias en esta zona del cuerpo. Un dolor de cuello puede impedirnos realizar nuestra actividades cotidianas con normalidad, especialmente cuando es muy intenso, por eso en unComo.com te damos algunas soluciones para que descubras cómo aliviar el dolor de cuello y sentirte bien lo antes posible.
Cuando tenemos dolor de cuello lo más importante es conseguir que los músculos que están tensos se relajen, solo así lograremos aliviar las molestias poco a poco. Los estiramientos de cuello son ideales para esto, sin embargo es importante hacerlos con mucho cuidado pues se trata de una zona muy delicada en la que no se debe aplicar fuerza.
Una buena ducha caliente o la aplicación de una compresa caliente, son también una excelente alternativa para aliviar el dolor de cuello. El calor ayuda a que los músculos se relajen y al mismo tiempo disminuye el dolor y las molestias.
Es importante que al aplicar calor en el cuello, ya sea durante la ducha o con la compresa, lo hagas durante al menos 5 minutos y siempre sin mover el cuello. Mantente en una misma posición y permite que el calor se distribuya de forma uniforme por la zona afectada. Si no tienes una compresa, una toalla mojada en agua muy caliente servirá también.
Si tienes bañera en casa, no dudes en sumergirte en ella. Así como ocurre con el calor aplicado directamente en la zona, un baño caliente te ayudará a relajar los músculos no solo del cuello sino también de todo el cuerpo, disminuyendo la tensión y aliviando el dolor. Preferiblemente mantente sumergido en el agua caliente durante al menos 15 minutos, si lo deseas puedes añadir sales de baño o aceite de lavanda para aumentar la relajación. Además se recomienda añadir Sal de Higuera, de venta en las farmacias, se trata de sulfato de magnesio que ayuda a aliviar inflamaciones y disminuir el dolor.
Otras buena alternativa para aliviar el dolor de cuello es aplicar una crema de acción caliente para relajar los músculos, acompañada de un buen masaje en la zona. Para esto es recomendable que cuentes con la ayuda de alguien más. El efecto calor de la crema y los movimientos del masaje te ayudarán a disminuir la tensión de los músculos y reducir el dolor.
Si no tienes en casa ninguna crema con acción caliente para aliviar el dolor de cuello, una gran alternativa es masajear la zona con aceites esenciales como el de lavanda, que al ser relajante te ayudará a disminuir las molestias. El alcohol isopropílico de venta en las farmacias (usado comúnmente para las heridas) cuenta también con un efecto calor que te ayudará a mejorar tus molestias.
Todas estas recomendaciones para aliviar el dolor de cuello pueden ponerse en práctica al tiempo que se toma algún analgésico y desinflamante de venta libre que te ayude a relajar los músculos. Pregunta en la farmacia por alguna pastilla que te pueda ayudar con las molestias.
Si tu dolor de cuello se extiende durante más de cinco días, lo más recomendable es que visites a un especialista para revisar las posibles causas de estas molestias.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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