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Cómo alimentarse para evitar lesiones

Por Débora De Sá Tavares . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo alimentarse para evitar lesiones

Si practicas deporte frecuentemente y te sometes a intensos regímenes de entrenamiento de seguro cuidar tus músculos, articulaciones y huesos será una de tus prioridades, pero más allá de calentar y estirarte de manera adecuada después de cada actividad, la dieta que llevas también podría ayudarte en este propósito. Descubre en unComo.com cómo alimentarte para evitar lesiones

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Pasos a seguir:
1

Consume calcio en cantidades suficientes, pues alimentos como los lácteos ayudan a proteger los huesos y los músculos, una buena ayuda para tus entrenamientos

2

El hierro es otro de los elementos necesarios para nuestra musculatura, podrás encontrarlo en la proteína animal (carne roja, pescados y aves) en las legumbres y los frutos secos

3

La hidratación es vital cuando practicamos deporte antes durante y después del ejercicio, esto nos permite mantenernos saludables en cuanto practicamos deporte por eso no debes obviarla

4

Si quieres desarrollar una masa muscular resistente y evitar lesiones entonces dale la bienvenida a tu dieta a los vegetales y las proteínas de preferencia magras, esto hará la diferencia en tu entrenamiento diario

5

Los ácidos grasos omega 3 y 6 son también buenos aliados para proteger nuestro cuerpo de lesiones, encuéntralos en pescados como el salmón, la trucha, la sardina y en otros productos como el aguacate y el aceite de oliva

6

Recuerda consumir diariamente todos los grupos de alimentos, no obvies los vegetales, las legumbres y las frutas y sácale el jugo a todos sus aportes para proteger tu cuerpo de lesiones y poder entrenar sin ningún temor

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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