Si para ti no se trata de un dolor de cabeza eventual sino que sufres constantemente de migrañas es recomendable que visites a un médico cuanto antes, pues este cuadro podría ser la manifestación de distintos tipos de enfermedades como problemas de la tensión o patologías relacionadas con el estrés y los nervios. Sin embargo lo que comes también cuenta por eso conviene que sepas cómo alimentarte para evitar la migraña, en unComo.com te damos luz acerca del tema
Ante un fuerte dolor de cabeza la alimentación debe ser simple, huyendo de las grasas saturadas y de algunos productos que lejos de calmarte podrían aumentar el malestar
Aumenta la ingesta de vegetales de hoja verde cocinados al vapor, no experimentes con sus presentaciones fritas
Los frutos secos, el aceite de oliva, soja o girasol son recomendados para reducir el dolor de cabeza
Del mismo modo los pescados "azules" como la sardina, el atún, el salmón o el arenque son buenos aliados para luchar contra la migraña. Así como los blancos entre los que encontrarás el rape, la merluza o el bacalao
Aumentar el consumo de frutas será también favorable, en especial la manzana y la pera. Sin embargo es importante evitar aquellas demasiado dulces pues el azúcar en exceso se convierte en un estimulante que podría agravar la migraña, las cítricas tampoco se recomiendan
Ante un dolor de cabeza fuerte nada de galletas, bollería, pasteles y en general azúcar procesada
Todo aquello que sea estimulante debe evitarse: fumar cigarrillos, consumir café, alcohol o teína que solo empeorarán la situación
Si adoras el sushi puedes darte gusto aún con una migraña pero recuerda no agregar salsa de soja o teriyaki pues aunque la soya resulte beneficios, los productos fermentados de soya solo conseguirá hacer que la jaqueca se instale aún más
El chocolate y los productos con cacao tampoco son una buena opción, elimínalo de tu dieta mientras persistan las molestias
Otros alimentos como los mariscos, las proteínas animales con mucha grasa los lacteos y quesos fermentados con alto contenido graso y los cítricos estimulan la migraña por eso evítalos
En general prefiere una dieta sencilla: cereales integrales, arroz, proteinas animales magras como el pavo, el pollo o los pescados mencionados anteriormente, las legumbres y verduras y huye de los excesos de azúcar, los dulces industriales y los estimulantes. Esta dieta te ayudará a combatir la migraña y sentirte mucho mejor
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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- Si los dolores de cabeza son habituales es importante que visites a tu médico para descartar cualquier enfermedad