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Cómo alimentarse para evitar la migraña

Cómo alimentarse para evitar la migraña

Si para ti no se trata de un dolor de cabeza eventual sino que sufres constantemente de migrañas es recomendable que visites a un médico cuanto antes, pues este cuadro podría ser la manifestación de distintos tipos de enfermedades como problemas de la tensión o patologías relacionadas con el estrés y los nervios. Sin embargo lo que comes también cuenta por eso conviene que sepas cómo alimentarte para evitar la migraña, en unComo.com te damos luz acerca del tema

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Pasos a seguir:
1

Ante un fuerte dolor de cabeza la alimentación debe ser simple, huyendo de las grasas saturadas y de algunos productos que lejos de calmarte podrían aumentar el malestar

2

Aumenta la ingesta de vegetales de hoja verde cocinados al vapor, no experimentes con sus presentaciones fritas

3

Los frutos secos, el aceite de oliva, soja o girasol son recomendados para reducir el dolor de cabeza

4

Del mismo modo los pescados "azules" como la sardina, el atún, el salmón o el arenque son buenos aliados para luchar contra la migraña. Así como los blancos entre los que encontrarás el rape, la merluza o el bacalao

5

Aumentar el consumo de frutas será también favorable, en especial la manzana y la pera. Sin embargo es importante evitar aquellas demasiado dulces pues el azúcar en exceso se convierte en un estimulante que podría agravar la migraña, las cítricas tampoco se recomiendan

6

Ante un dolor de cabeza fuerte nada de galletas, bollería, pasteles y en general azúcar procesada

7

Todo aquello que sea estimulante debe evitarse: fumar cigarrillos, consumir café, alcohol o teína que solo empeorarán la situación

8

Si adoras el sushi puedes darte gusto aún con una migraña pero recuerda no agregar salsa de soja o teriyaki pues aunque la soya resulte beneficios, los productos fermentados de soya solo conseguirá hacer que la jaqueca se instale aún más

9

El chocolate y los productos con cacao tampoco son una buena opción, elimínalo de tu dieta mientras persistan las molestias

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Otros alimentos como los mariscos, las proteínas animales con mucha grasa los lacteos y quesos fermentados con alto contenido graso y los cítricos estimulan la migraña por eso evítalos

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En general prefiere una dieta sencilla: cereales integrales, arroz, proteinas animales magras como el pavo, el pollo o los pescados mencionados anteriormente, las legumbres y verduras y huye de los excesos de azúcar, los dulces industriales y los estimulantes. Esta dieta te ayudará a combatir la migraña y sentirte mucho mejor

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo alimentarse para evitar la migraña, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Consejos
  • Si los dolores de cabeza son habituales es importante que visites a tu médico para descartar cualquier enfermedad

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10 comentarios
Su valoración:
karin zetina escamilla
como evitar la migraña
Su valoración:
chari
Por favor ayuda para alimentarme para prevenir migraña
Dolores Soldevila
Tomar una ampolla de nolotil, alivia mucho.
carol moreira
ola me llamo carol y sufro de la migraña creo yo k lo herede de mi papa primero me comenzo con un dolor fuerte de cabeza en un lado es orrible por k me duele el ojo como k se me infla y para evitar k debo alimentarme k alimentos por fa ayuda
Jorge
Hola, tenía dolores de cabeza permanentemente, saben porque? me faltaba agua, comencé a tomar agua por un cólico nefrítico que casi me mata y me mandaron tomar mucha agua, a la semana me empecé a dar cuenta que no estaba teniendo dolores de cabeza como antes, y así sigo, asi que a hidratarse.
Yolanda
En el punto 3 la soja es buena, en el punto 8 la soja es mala. Estaría bien que si publicáis un artículo al menos lo leáis primero y tenga coherencia. El pescado, según los recientes estudios el pescado fresco y el pescado congelado es lo más propenso a generarte una migraña, no podéis recomendar que se coma. Antes de publicar , hay que contrastar, internet esta llenos de paginas como esta, que contradicen a otras y las personas que necesitamos esta información, acabamos hechos un lío, todo por publicar lo primero que se encuentra en internet. Porque evidentemente habéis hecho un corta y pega sin tomaros la molestia, de leerlo hasta el final.
Martín
Una cosa es la soja y otra la salsa de soja.
Alba
Comer al memos un ajo por día sirve. El tratamiento dura 2 semanas. hay que evitar los alimentos con grasas y/o aceites. Sufro migraña desde los 11 y ahora tengo 23.
Débora De Sá Tavares
Hola Ermelinda, pues lo que te puedo recomendar es lo que dice en este artículo, consume los alimentos que favorecen y deja aquellos que son perjudiciales para quienes sufren de migraña. Saludos
ermelinda
yo sufro de migraña, lei que las frutas son buenas para evitar el dolor de cabeza pero a mi en particula no me resulta, es mas intenso el el dolor al consumir frutas, qu eme recomiendan por favor.
El migrañas
El ajo molido con jugo de naranja natural es buenisimo para el tratamiento de la migraña, consumelo por 15 dias y veras como se elimina tus dolores por completo.

Cómo alimentarse para evitar la migraña
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