Compartir
Compartir en:

Cómo alimentarse para aumentar la concentración

Cómo alimentarse para aumentar la concentración

Nuestro cerebro consume cerca de la quinta parte de la energía de los alimentos y sin estos nutrientes y el oxigeno su correcto funcionamiento se ve dificultado. Y es que lo que comemos está una de las claves más importantes para mantenernos atentos y activos durante el día, descubre cómo alimentarte para aumentar la concentración y rendir al máximo en tu día a día.

También te puede interesar: Cómo alimentarse para estar en forma
Pasos a seguir:
1

Si estás pasando por un período en el que necesitas dar lo máximo de ti y mantenerte enteramente enfocado en tus actividades entonces no pierdas pistas de los alimentos que ayudarán a que tu cerebro lo consiga

2

Incorpora alimentos ricos en hierro como carnes rojas, brócoli, espinacas, canónigos y legumbres (lentejas, garbanzos, alubias) grandes aliados de este importante órgano

3

El triptófano presente en los productos lácteos y sus derivados así como en el huevo, los pescados, el aguacate y los frutos secos (especialmente las nueces) favorece la formación de neurotransmisores que ayudan a transmitir la información del cerebro a nuestro sistema nervioso de forma efectiva

4

No dejes a un lado alimentos ricos en antioxidantes como las infusiones de té, los vegetales verdes, los cereales integrales y las frutas que te ayudarán a mantener tu cerebro en perfecto estado favoreciendo la concentración

5

¿Te gusta el pescado? entonces 20 puntos para ti. Los del tipo azul son los mejores para la concentración gracias a su alto contenido de Omega 3, si pasas por una semana difícil come atún, salmón, trucha, pez espada o sardinas y le daraás una mano a tu cerebro para que consiga concentrarse mejor

6

Y si quieres estar atento vas a necesitar mucho más que un café, lo mejor es que te hidrates correctamente consumiendo al menos ocho vasos de agua al día, ésto te ayudará a despertarte y mantener oxigenado el cerebro

7

Suma estas comidas a tu dieta y notarás la diferencia: estarás más despierto, ágil y enfocado en tus actividades

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo alimentarse para aumentar la concentración, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Vida saludable.

Comentarios (1)

Escribir comentario sobre Cómo alimentarse para aumentar la concentración

¿Qué te ha parecido el artículo?
1 comentario
Rosalío López García
De pequeño sufrí de meningitis de tipo tuberculoso, entonces sufro de las crisis parciales, principalmente cuando ayuno o me desvelo ¿Habrá un jugo que me ayude a fortalecer mi cerebro para superar esas crisis?

Cómo alimentarse para aumentar la concentración
Cómo alimentarse para aumentar la concentración