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Cómo afecta la cafeína en el embarazo

Por Carla Martínez Dantí. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo afecta la cafeína en el embarazo

Ciertos productos alimenticios están compuestos por cafeína, una sustancia que, además de ser un diurético que ayuda a eliminar líquidos retenidos, actúa como estimulante del sistema nervioso. A menudo relacionamos la cafeína tan solo con el café, pero también está presente en refrescos como la cola, en el chocolate, en algunas infusiones e incluso en algunos medicamentos. Aunque no pasa nada por consumirla, hacerlo con exceso puede provocar distintos efectos secundarios nada beneficiosos para tu salud.

Tomar productos con cafeína también es normal entre las embarazas, los consumen alrededor de un 90% de las mujeres sobretodo para lograr combatir la fatiga o la somnolencia que se puede producir durante los primeros meses de gestación. Si te interesa saber cómo afecta la cafeína en el embarazo, no dejes de leer el siguiente artículo porque en unComo.com te acercamos las claves que te ayudarán a saber qué es lo mejor para ti y para tu futuro bebé. ¡Presta atención!

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Pasos a seguir:
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El consumo de cafeína puede llegar a ser perjudicial estando, o no, embarazada si se consume en exceso. Pero... ¿Cuánto es demasiado? Generalmente, los médicos aconsejan no tomar más de 200 gramos de cafeína al día, lo que equivale a unas tres pequeñas tazas de café. Si de por sí eres consumidora de esta sustancia, es mejor que no sobrepases esta medida, aunque lo ideal sería dejar de tomar cafeína durante los meses de embarazo.

Cómo afecta la cafeína en el embarazo - Paso 1
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Por otro lado, debes tener en cuenta que el nivel de cafeína puede variar según el tipo de café o de alimento. Por ejemplo, los cafés arábigos contienen menor cantidad de dicha sustancia que los cafés de colombianos o mexicanos, por lo que si tomas alguno de estos últimos, deberás reducir todavía más la porción.

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Tomar más de 200 gramos de cafeína al día puede incrementar el riesgo de aborto, sobretodo durante los primeros meses de gestación, por ello es importante evitar su consumo siempre que sea posible. Este riesgo se da ya que la sustancia puede atravesar la placenta y llegar directamente al feto que, dado que todavía tiene un minúsculo e inmaduro metabolismo, no es capaz de eliminarla. Recuerda que la cafeína es considerada una droga blanda.

Cómo afecta la cafeína en el embarazo - Paso 3
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Por otro lado, consumir cafeína durante el embarazo en grandes cantidades puede, también, alterar el buen desarrollo del feto y su crecimiento. Esta sustancia estimulante provoca la contracción de los vasos sanguíneos, lo cual puede derivar en que el bebé tenga dificultades respiratorias y que no le lleguen los nutrientes suficientes.

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El cuerpo del adulto tarda hasta 6 horas en eliminar los efectos de la cafeína, pero en el caso de una mujer embarazada, este proceso puede dilatarse hasta las 18 horas, por lo que los riesgos de los efectos secundarios pueden aumentar en mayor medida. En sí, la cafeína puede provocar molestias estomacales a la futura mamá, ya que la sustancia estimula la liberación de ácidos dentro del estómago.

Cómo afecta la cafeína en el embarazo - Paso 5
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Si bien los médicos recomiendan evitar los productos alimenticios ricos en cafeína durante el embarazo, no es cierto que al tomar café el bebé desarrolle algún problema. Recuerda que se puede consumir, durante la gestación, una cantidad reducida de cafeína. Las equivalencia de los 200 gramos diarios son las siguientes:

  • 3 tazas pequeñas de café
  • 6 tazas de té
  • 8 latas de refresco
  • 400 gramos de chocolate

Por supuesto que no se recomienda ingerir todos estos productos en su totalidad, pero es importante que sepas que si consumes, por ejemplo, 2 tazas pequeñas de café no debes comer el mismo día una tableta de 300 gramos de chocolate o 2 latas de refresco, pues probablemente estés excediendo la dosis sugerida.

Cómo afecta la cafeína en el embarazo - Paso 6
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Como hemos comentado anteriormente, la cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso central. El alto consumo, puede ocasionar estrés, irritabilidad, gastritis, cefaleas y alteraciones cardíacas, por ello se recomienda reducirla sea cual sea tu estado, pero estando embarazada, con mucho más motivo.

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Si no puedes pasar sin tu dosis diaria de cafeína, te recomendamos sustituirla por hierbas e infusiones libres de dicha sustancia, como por ejemplo la tila, la menta o la manzanilla. En el caso de desear seguir consumiendo café, chocolate o refrescos con cafeína, deberás acostumbrar a tu cuerpo a reducir la dosis poco a poco. También es importante que la cantidad de cafeína sea pequeña o nula durante el periodo de lactancia, ya que amamantando también puedes transmitirla al bebé. Lo mejor será substituirla por zumos de fruta, leche o agua.

Recuerda que todos los excesos son malos. Controlar el consumo de cafeína contribuirá al buen desarrollo de tu bebé y mejorará tu salud. ¡Piénsalo!

Cómo afecta la cafeína en el embarazo - Paso 8

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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