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Cómo actuar ante una crisis de ansiedad

Cómo actuar ante una crisis de ansiedad

En determinados momentos de la vida, ya sea por estrés, un exceso de nerviosismo o ante una situación temida,puede que suframos una crisis de ansiedad. Se caracteriza por una serie de síntomas variados como por ejemplo una aceleración brusca del pulso que derivará en taquicardia, sensación de falta de aire, hiperventilación, mareos, sudoración repentina, hormigueo en las piernas, temblores, náuseas, etc... Desde uncomo.com veremos cómo actuar ante una crisis de ansiedad y algunos consejos para prevenirla.

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Pasos a seguir:
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Hay que tener en cuenta que una crisis de ansiedad puede aparecer en cualquier momento y que lo habitual es que dure entre 5 y 30 minutos. Las crisis de ansiedad pueden ser motivadas por diversas causas, pero podemos hacer una pequeña división entre las causadas por problemas físicos y las causadas por motivos psicológicos.

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Las crisis de ansiedad generadas por problemas físicos deben ser detectadas por los médicos y ser ellos quienes determinen la solución que generalmente es a través de medicamentos.

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Para las causas psicológicas, las medidas preventivas pasan por la armonía, la tranquilidad, relajación, sensación de seguridad, etc... Las tres grandes medidas para conseguir ese equilibrio espiritual son:

  • control de la respiración
  • meditación
  • visualización
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Para el control de la respiración existen dos técnicas básicas provenientes del yoga. Son la respiración alterna y la respiración abdominal. Para la meditación solo se exige estar en un lugar relajado y silencioso un mínimo de 20 minutos. Una variedad de la meditación es la visualización, que consiste en concentrarse en determinadas imágenes mentales que permitan a nuestra mente serenarse y olvidarse de lo que nos preocupe o cause temor.

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Si a pesar de los métodos preventivos acabamos sufriendo una crisis de ansiedad o vemos a alguien padecerla, el remedio más utilizado es recurrir a una bolsa que colocaremos de manera que boca y nariz estén dentro de ella. La persona que esté sufriendo la crisis de ansiedad deberá inspirar profundamente por la nariz y expirar lentamente por la boca hasta que se haya tranquilizado.

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Si se sufren estas crisis de manera frecuente habrá que recurrir a profesionales que traten los problemas psicológicos.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos
  • Evitar tener presente en nuestra mente aquellas situaciones o hechos que nos creen pánico o angustia..
  • Tener preparados pensamientos positivos recurrentes nos ayudará a esquivar los pensamientos angustiosos..

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7 comentarios
Su valoración:
amir uc pech
es muy bueno para aprender a controlar la ansiedad
Su valoración:
Maria del pino o hernandez perez
Como tratar a una persona con un ataque de ansiedad, ya que me odia cuando la esta atravesando que no lo ayudo y que quiere que me muer
Caridad
HOLA L@S ENTIENDO LO SUFRI Y ME CURE LES CUENTO LO MAS RESUMIDAMENTE Si llegas a esta pagina y te as tomado el tiempo de leer este comentario, vives lo que y viví, me pasaba todo el día leyendo página por pagina,comentario por comentario, que si podía ser hipoglucemia, hiperglucemia, diabetes, tiroides que como superarlo peor aun si ya haz llegado a la agarofobia como yo llegue (no sales por miedo a que te de en la calle) estas en un hueco profundo y nadie te entiendo en cambio te tratan como loco que eso es mental y te obligan a salir, peor si te paso en el bus como a mi, solo les digo que hay una solucion y no es la que desean, que es que el Medico le diga es causada por esto u otro tienes que tomar una Medícina y ya, miren que con solo ponerme a recordar me entro como un vacío en el estomago ustedes saben que lo que estan viviendo es la muerte en vida, pero lo hago porque cuando estuve como ustedes dije mentalmente que cuando me curaba iba a hacer algo para ayudar porque al ver tantos comentarios vi que son miles de personas que lo pasan, yo se que hasta desean tener una enfermedad para poder que lo mediquen y ya, lo entiendo. Se que al decirles mi solución van a decir ya viene esta con cosa de la iglesia, es una fanática etc… Los entiendo también cuando estaba en su lugar hubiese pensado así, pero les voy a decir la verdad no hay medicina de este mundo que les quite esto porque lo que tienen no es carnal sino espiritual, les voy a dar síntomas no pueden dormir y si lo haces de dia tienen sueños con culebras con perros pesadillas, les da una fatiga crónica un hambre horrible acaban de comer al ratito tienes un hambre voraz, las manos te tiemblan desde antes de que te dieran los ataques, te la pasas como vomitando como un agua babosa, comes y como que medio vomitas entre otros que ahora mismo no recuerdo muy bien porque gracias a Dios no recuerdo muy bien y creanme que me siento mal de solo tratar de hacerlo, miren es muy difícil de explicar de forma que lo entiendan y peor si son como yo era de que todo tiene una explicación, si todo en este mundo tiene una explicación pero espiritual, si te pregunto crees en Dios, me dices si verdad ahora te resumo,tenia buen trabajo, comencé a asistir al casino y fiesteaba frecuentemente deje el trabajo porque sabia q mi esposo me podía mantener sin problemas y yo darme la gran vida de rumba ropas restaurantes etc. Dios me estaba haciendo el llamado y me advirtió con muchas personas hoy hermanas en cristo que no esperara una enfermedad para buscarlo, no hice caso, ya tenia lo síntomas del hambre excesiva, de medio vomitar de que me temblaba la mano, Dios también me advirtió en sueños iba a una cesta de peces a cogerlos y al acercarme esta se volteo pero no salio peces sino culebras, entre otro sueños. Mi primer ataque me dio el viernes santo del año pasado me faltaba aire se me dormía la mano etc me llevaron tres veces al hospital ese día de hay eso fue el pan nuestro cada día y no me encontraban nada mis ahorros bajando de examen en examen por casi dos meses hay empeze a buscar de Dios y el me libero realmente es muy difícil contarlo en resumen. Mirate explico los Demonios que nosotros llamamos espíritus son ángeles caídos que han sido expulsado del cielo por desobedientes etc hay un mundo físico y un mundo espiritual esos demonios le sirven a satanas así como los ángeles del cielo a jeohova ok los demonios llegan a tu vida de varias formas la mayoría que te los han puesto por medio de la brujería( lo que me paso) si la brujería existe, esta en la Biblia Dios advierte de que hay de quienes la practiquen, bueno si esos espíritus te los ponen en rituales entierros etc. Pero muchas veces no es uno solo son varios estos son demonios de insomnio de depresión de hambre de inquietud de miedo etc yo no lo entendía busque como ustedes lo están haciendo me la pse de examen en exames hasta que en oración Dios me ilumino y me lo hizo entender aparte que mi madre también oraba por mi, en fin Dios me
ROSA .I . PANIAGUA
SON TRES COSAS QUE NECESITO SABER, ALIVIO EL ESTRES Y LA ANSIEDAD (PARA MI HIJA NO DUERME) POR EL ALCOHOL Y MARIGUANA ( ES MI HIJO) Y YO TENGO PROBLEMAS DE CADERAS FIBROMIALGIA EN LA CABEZA DEL FÉMUR JUNTAMENTE CON LAS ARTICULACIONES (TODOS FUIMOS ATENDIDOS POR MÉDICOS EN EL CUAL FUIMOS MUY MEDICADOS Y NADA DIO RESULTADO )
SALVADOR QUEZADA
estoy pasando por un cuadro de ansiedad me podrian ayudar
Varonesa
Yo tambien
Pedro
Es uno de los sitios domde mejor lo explicais pero, para lo serio que es esto creo que lo resumís excesivamente. Me veo obligado a completar vuestra informacion haciendo más busquedas porque hay cosas que solo las mencionais, no las explicais. Hace pensar que solo rellenais un post más, no que os esforceis por ayudar. Es una impresión que va sin connotación pellorativa. Tenedlo en cuenta para otras veces.
Raquel cid castillo
Muchas gracias lo practicare

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