Compartir

Alimentos que estriñen

Por Eva López. Actualizado: 20 enero 2017
Alimentos que estriñen

Muchas personas sufren de estreñimiento y, en varias ocasiones, uno de los motivos es la alimentación, pues existen una serie de alimentos que lo favorecen e incrementan. Sobre todo en el momento de empezar a dar comida sólida al bebé es importante conocerlos para evitar que los más pequeños sufran esta condición al tomar alimentos astringentes. Si quieres saber cuáles son los alimentos que producen estreñimiento, sigue leyendo este artículo de unComo y descúbrelos.

También te puede interesar: Qué alimentos producen acidez
Pasos a seguir:
1

El plátano es uno de los alimentos que más favorecen la aparición de estreñimiento. A pesar de ser altamente nutritivos, puesto que contienen un alto grado de vitamina A, fósforo, potasio, magnesio, hierro y cinc, también están compuestos por tanino, sustancia que absorbe notablemente tanto el agua como los electrolitos, dificultando la estimulación del cólon y produciendo estreñimiento. Esto se da, sobre todo, en los plátanos más inmaduros, por ello es recomendable tomarlos maduros. En este sentido, esta es una fruta ideal para combatir la diarrea.

Alimentos que estriñen - Paso 1
2

La manzana sin piel es otro de los alimentos astringentes que no debes tomar en exceso si sufres estreñimiento o eres propenso a padecerlo. Una de sus propiedades medicinales más extendida es la de regular la función intestinal gracias a contenido en taninos y pectinas, por lo que es ideal para tratar la diarrea pero no para el estreñimiento. Sorprendentemente, si se toma con piel las posibilidades de padecer esta condición se reducen e incluso es recomendable para combatirla, puesto que la piel posee con un alto contenido en fibra.

Alimentos que estriñen - Paso 2
3

Debido a sus propiedades astringentes, la zanahoria es una de las verduras que más favorecen la apirición de estreñimiento y, por tanto, se aconseja tomar en caso de sufrir diarrea, puesto que los taninos que la componen absorben el agua. Es muy benficiosa para aliviar las heces líquidas incluso en bebés. Sin embargo, su alto contenido en fibra también la sitúan en uno de los alimentos buenos para combatir el estreñimiento, puesto que regula el tránsito intestinal y actúa como laxante natural. Por lo que las zanahorias son beneficiosas para combatir tanto la diarrea como el estreñimiento.

Alimentos que estriñen - Paso 3
4

Por su alto contenido en almidón, el arroz es otro de los alimentos con propiedades astringentes y, por ende, que producen estreñimiento. Si lo ingerimos con moderación no tiene por qué ser dañino para nuestro organismo pero, en exceso, el almidón aumenta considerablemente la porosidad de la mucosa intestinal permitiendo que penetren tanto las sustancias tóxicas como los nutrientes mal digeridos que en condiciones normales evitaría. Y, si lo que tenemos es diarrea, tomar arroz hervido es uno de los remedios caseros más eficaces para combatirla.

Alimentos que estriñen - Paso 4
5

Los productos de bollería y alimentos grasos, como por ejemplo los elaborados con grandes cantidades de aceite, incrementan la acumulación de grasa en los intenstinos y favorecen el estreñimiento. Siempre es recomendable eliminarlos de nuestra dieta si queremos seguir una más equilibrada y saludable o tomarlos con moderación.

Alimentos que estriñen - Paso 5
6

Estos son los alimentos que más estriñen, sin embargo, que sean astringentes no quiere decir que debamos eliminarlos por completo de nuestra dieta puesto que la mayoría cuentan con muchas otras propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Lo ideal es tomarlos con moderación y, por supuesto, dar más peso y protagonismo a aquellos alimentos que nos ayudan a ir al baño y, por ende, alivian el estreñimiento.

Alimentos que estriñen - Paso 6

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Alimentos que estriñen, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios.

Escribir comentario sobre Alimentos que estriñen

¿Qué te ha parecido el artículo?
17 comentarios
Su valoración:
VICENTE HUGUET VALLE
el limon y zumo de limon estriñe ?
Su valoración:
emiliano
Y en que quedamos con la zanahoria?? Si o no? jajaj
Su valoración:
RAFA
Hola,queria saber si la leche provoca estreñimiento.Un saludo.
joaquin lopez ortaga
Alimentos frecuentes en la alimentación diaria que estriñen y viceversa.
angelica
esta bien pero cuales son los que nos ayudan para el estreñiimiento
percy
De cuanto tiempo un paciente operado de apendicitis puede comer normal
Eva López (Editor/a de unCOMO)
Hola Percy, en unComo dispones de un artículo en el que te damos las claves para que sepas cómo debes comer después de una operación de apendicitis: http://salud.uncomo.com/articulo/como-comer-despues-de-una-apendicitis-2299.html. Un saludo
kléber
que otros alimentos estriñen para cuidar de este malestar.
jennifer
que otros alimentos estriñen para poder cuidar a mi bebé
Miguel
Hola: Quisiera saber si el Té verde o rojo estriñen?
Eva López (Editor/a de unCOMO)
Hola Miguel, el té rojo tiene propiedades digestivas que facilitan la eliminación de las grasas y no debería producir estreñimiento. El té verde, por su parte, si se combina con una dieta inadecuada y baja en fibra, puede incrementar el estreñimiento producido por dichos alimentos. No obstante, en unComo dispones de un artículo en el que te contamos si es malo o no beber mucho té: http://comida.uncomo.com/articulo/es-malo-beber-mucho-te-29796.html Un saludo
yerald
mi abuela esta estreñida

Alimentos que estriñen
1 de 7
Alimentos que estriñen

Volver arriba