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Alimentos que contienen leptina

Por Irene Juste. Actualizado: 22 febrero 2017
Alimentos que contienen leptina

¿Conoces la hormona del hambre? Así es como se llama a la leptina, una hormona que producimos de forma natural pero que mucha gente busca aumentar su consumo porque nos ayuda a perder peso. Por este motivo, utilizarla es un método para lograr adelgazar de forma sana y no utilizar productos químicos ni arriesgarse en las cirugías. Pero, como es habitual, si se quieren lograr resultados duraderos se debe regular la alimentación y practicar un poco de ejercicio diario.

Si quieres conocer más sobre esta hormona y cómo puedes conseguir que aumente en tu organismo, sigue leyendo este artículo de unCOMO en el que te comentamos todos los detalles sobre los buscados alimentos que contienen leptina.

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Qué es la leptina

La hormona leptina es también conocida como proteína PN y la producen las células grasas de nuestro organismo. Esta hormona actúa en el hipotálamo y se encarga de comunicarle cuándo estamos llenos o saciados. Por lo tanto, un aumento de esta proteína nos serviría para disminuir el apetito o incluso llegar suprimirlo y, por esto, nos puede ayudar a perder peso siempre que la usemos bien.

De hecho, aunque el funcionamiento exacto de esta para lograr reducir el volumen corporal no está del todo claro, su efectividad ha sido probada en numerosos estudios y muchos médicos y clínicas para tratar la obesidad aconsejan usar esta proteína para facilitar buenos resultados en el tratamiento contra el sobrepeso y la obesidad. Además, sobre todo si se sigue una dieta para adelgazar estricta, usando esta hormona y lograr reducir la sensación de hambre también conseguimos seguir con éxito la dieta sin sufrir tanta ansiedad.

Asimismo, en los tratamientos contra el exceso de peso y sobre todo cuando se trata de casos en los que afecta gravemente a la salud, se suele incluir el trabajo de esta hormona no solo a través de la alimentación sino que también se ponen inyecciones de leptina, lo cual solo puede hacer un médico. Se trata de una incorporación bastante reciente a esta área de la medicina, por lo que todavía se están llevando a cabo estudios para terminar de conocer el funcionamiento exacto de esta proteína y su papel a la hora de reducir peso.

Es muy importante que si se empieza un tratamiento con la ayuda de la proteína PN para adelgazar se tenga en cuenta que debe ser siempre bajo control médico, puesto que en cada persona la cantidad y le ritmo de producción varían significativamente y hay que tener presentes los posibles problemas que pueden surgir según cuál sea el problema exacto a tratar o si ya se usan otros medicamentos o tratamientos naturales.

Alimentos que contienen leptina - Qué es la leptina

Alimentos que aumentan la leptina

NO existen alimentos que contienen leptina, pero sí hay alimentos que activan la leptina, es decir que facilitan la producción natural en nuestro cuerpo. De hecho, se trata de los alimentos ricos en omega 3 y, por lo tanto, debemos procurar incluir la siguiente comida en nuestra alimentación, tanto si es la habitual como si se trata de una dieta para adelgazar:

  • Salmón
  • Atún
  • Caballa
  • Sardinas
  • Arenques
  • Mariscos
  • Yema de huevo
  • Nueces
  • Almendras
  • Avellanas
  • Castañas
  • Lechuga
  • Soja
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Coles
  • Pepino
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Aceite de linaza
  • Aceite de canola
  • Aceite de soja
  • Aceite de nuez
  • Aceite de avellana
  • Aceite de germen de trigo
  • Semillas de lino
  • Semillas de chia
  • Semillas de salvia

En este otro artículo de unCOMO puedes descubrir más detalles sobre Cómo tomar omega 3 para adelgazar.

De todos modos, hay investigaciones en curso que están intentando incorporar niveles bajos de leptina en algunos alimentos. La idea de estos estudios es llegar a producir alimentos que nos ayuden tanto a nutrirnos correctamente como a reducir peso en los casos que sea realmente necesario, por lo que se cree que de llegar a conseguirse serían bajo prescripción médica. Asimismo, se pretende ofrecer esta comida a niños con riesgo de padecer obesidad para ayudar a lograr que no lleguen a desarrollarla. Pero, esta comida todavía no está disponible y no se sabe con certeza si llegará a ser posible.

Alimentos que contienen leptina - Alimentos que aumentan la leptina

Consejos para activar la leptina y bajar de peso

Si quieres aprovechar el funcionamiento de la conocida hormona del hambre para adelgazar, puedes consumir los alimentos antes comentados y seguir los siguientes consejos para aumentar esta hormona en tu cuerpo:

  • La fructosa inhibe los receptores de esta hormona, por lo tanto tendrás que evitarla o reducirla dentro de lo posible.
  • Evita los carbohidratos simples
  • Come proteínas, sobre todo huevos y carnes magras además de pescados azules.
  • Incluye alimentos ricos en fibra como legumbres, cereales, granos enteros, etcétera., estos te ayudarán a saciarte fácilmente liberando más cantidad de la proteína PN.
  • Haz un poco de ejercicio diario, sobre todo céntrate en ejercicios de cardio, pero no te excedas.
  • Duerme unas 8 horas diarias y así tu cuerpo funcionará mucho mejor en diversos aspectos, incluyendo el funcionamiento del metabolismo. Además, si no descansamos lo suficiente diariamente nuestro organismo produce menos cantidad de esta hormona.
  • Tras haber cenado, aunque al cabo de un rato tengas algo de hambre, no comas más ni picotees y de esta forma aumentarás los niveles de la proteína PN.
  • Toma suplementos de omega 3 si con la alimentación no puedes incluir el necesario o si tu médico te lo recomienda.
  • Usa también algunas técnicas para bajar de peso con productos naturales, lo cual te servirá como un apoyo al tratamiento médico que sigas.
  • Si padeces problemas de obesidad consulta con tu médico la posibilidad de usar inyecciones de esta hormona para ayudarte en el proceso de regular tu peso.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Isa Ramos
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