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8 formas de aliviar el estreñimiento

8 formas de aliviar el estreñimiento

Un adecuado tránsito intestinal permite que nos sintamos mucho más ligeros y menos inflamados, pero para muchas personas conseguirlo se convierte en una tarea complicada, en especial debido a sus hábitos alimenticios y la falta de actividad física. En unComo.com te damos 8 formas de aliviar el estreñimiento de forma sencilla.

Pasos a seguir:
1

La mayoría de las personas sufren de estreñimiento debido a una dieta pobre en general y con poca fibra en particular, por eso el primer paso es consumir más fibra mediante frutas (en especial con su piel), vegetales como las espinacas, el brócoli, legumbres como las lentejas, frutos secos y cereales como el trigo y la avena

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Si quieres dejar a un lado el estreñimiento bebe agua, el líquido es necesario para un correcto tránsito intestinal, ademas ayuda a mejorar la apariencia de tu piel y te permite controlar mejor el apetito

3

Reduce el nivel de grasas saturadas, por ejemplo comiendo un poco más de pescado y menos carne a la semana, de este modo tu estómago se verá beneficiado, además te ayudará a perder peso. Tampoco consumas con frecuencia alimentos fritos o demasiado grasosos

4

Compra los alimentos en su versión integral, ésta es una de las mejores formas de comer fibra al tiempo que cuidas tu figura y u salud

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Actívate, si realmente quieres dejar atrás el estreñimiento es bueno que comiences a ejercitarte pues la actividad física influye en el tránsito intestinal favoreciéndolo notablemente

6

Establece horarios para tus comidas e intenta mantenerlos, así será más fácil que tu cuerpo cree un horario para ir al baño. Las personas que se saltan las comidas y con frecuencia se alimentan a deshoras suelen padecer de estreñimiento

7

Consume alcohol con moderación y si fumas intenta dejar éste hábito. El alcohol en exceso y el cigarrilo, además de ser nocivos para la salud, afectan el estado de nuestra flora intestinal y nos dificultan ir al baño ocasionando estreñimiento y molestias

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Dale la bienvenida a tu vida a las infusiones y jugos naturales, pues además de ser una gran fuente de antioxidantes y vitaminas, son otra forma de consumir el líquido que nuestro cuerpo necesita para estar hidratado y contar con un correcto funcionamiento intestinal

9

Pon en práctica estos tips y disfruta de un estómago sin estreñimiento

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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4 comentarios
Irene Malca Llanos
Hace un mes di a luz a mi bebe y la primera vez que defeque lo ise sin problemas pero la segunda vez que intente ir al baño fue HORRIBLE!! Y digo horrible por lo doloroso y ya voy haci un mes Me da miedo ir al baño porque estoy estreñida y me duele orinar . No se que hacer si alguien me puede ayudar por favor :(
Débora De Sá Tavares
Hola, por lo que estás pasando no es para nada normal. Es muy importante que visites a un médico cuanto antes, no puedes pasar tanto tiempo sin ir al baño y deben revisarte para asegurarse de que está todo bien. Saludos
tatiana
El estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales más comunes, y podemos curarnos naturalmente Hay muchos remedios caseros para el estreñimiento. La verdad detrás de la utilización de remedios caseros en condiciones estreñimiento es principalmente con el contenido de fibra disponible en los ingredientes de reparación de casas. Normalmente las frutas son ampliamente utilizadas para ayudar a estreñimiento. Las frutas son hechas por la naturaleza y son un alimento perfecto. Contienen el equilibrio adecuado de nutrientes con agua destilada. Ganas enormes beneficios de comer frutas, especialmente si usted come la piel exterior y se las comen sin cocinar. Son fáciles de digerir y absorber y no hacen hincapié en su colon.
Débora De Sá Tavares
Hola Rene, en éste artículo damos algunas alternativas, pero además puedes recurrir a una terapia de flores de bach. Además te facilito el link a otro artículo con información útil. Bebe mucha agua y aumenta tu ingesta de fibra. Espero que te recuperes pronto ¡saludos! http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-el-estrenimiento-con-flores-de-bach-6119.html http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-el-estrenimiento-5005.html
Rene
Caí desde 2.60 de altura quebrándome tres costillas del lado izquierdo frente al corazón golpeándome la cabeza en la parte de atrás sobre la hipofisis y esguinzándome la rodilla de la pierna derecha, Esto fue el Lunes. Hoy viernes gracias a terapias alternativas de reflexología drenaje linfático y tuina tengo la pierna sin dolr y solo no puedo toser porque ahí si me duelen las costillas. Mi único problema es que a causa del trauma el tránsito intestinal se detuvo y a pesar de tomar domperidona, .calas de glicerina, comer aloe vera kalanchoe gastoniana, aceite de oliva, leche; no he podido normalizar y tengo el estomago hinchado y no puedo defecar.¿ Conoce alguien una solucion natural y no invasiva?

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