Compartir

12 batidos de frutas para adelgazar

12 batidos de frutas para adelgazar

Las frutas son uno de los mejores alimentos para adelgazar. Su fuente de vitaminas y minerales, además de su exquisito sabor, las convierten en un ingrediente vital en toda dieta nutricional. Si a esto le sumamos la posibilidad de tomarlas en jugo o batidos para adelgazar, las opciones para disfrutar de sus bondades naturales se multiplican.

En este artículo de unCOMO, te proponemos 12 batidos de frutas para adelgazar. Con estas combinaciones no solo perderás peso rápidamente, también tendrás un fantástico complemento para todas tus comidas. ¡Veamos!

También te puede interesar: Cómo hacer batidos para adelgazar

Batido de papaya, avena y pera

Los batidos de frutas son un excelente acompañante para un desayuno nutritivo. Para adelgazar desde que comienza el día, este batido de papaya, avena y pera te proporcionará fibras y carbohidratos ideales para quemar grasa. Además, la avena para adelgazar es un ingrediente muy útil en cualquier dieta nutritiva.

Las propiedades energéticas de esta bebida te ayudarán a conservar vigor y fuerza durante la jornada. Estos son los ingredientes que necesitarás para preparar este batido adelgazante:

  • 1 cucharada de avena
  • 1 pera sin pelar
  • 1/2 papaya madura
  • 1 cucharada de jengibre en polvo
  • 1 pomelo exprimido

Ahora, sigue los siguientes pasos para preparar el batido de papaya, avena y pera:

  1. Corta a la mitad una papaya que esté madura. Pela una de las mitades y pícala en trozos.
  2. Corta una pera en trozos, sin pelarla.
  3. Exprime un pomelo en un recipiente.
  4. Echa la papaya y la pera en trozos, junto con el jugo de pomelo, en una batidora de vaso o licuadora.
  5. Añade una cucharada de avena y una cucharada de jengibre en polvo.
  6. Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Para quemar la mayor cantidad de calorías y grasa, lo mejor es tomar este batido de papaya frío y en ayunas. Así aprovecharás todas las bondades de este nutritivo batido adelgazante.

La papaya cuenta con excelentes cualidades para ayudarnos a bajar de peso. Entérate de cómo aprovecharlas en nuestro artículo Cómo adelgazar con papaya.

12 batidos de frutas para adelgazar - Batido de papaya, avena y pera

Batido de kiwi, lechuga y espinacas

Otro fantástico batido para comenzar el día es el batido de kiwi, lechuga y espinacas. Además de ser un buen batido de dieta, ideal para quemar grasas, este zumo es rico en antioxidantes, fibra y clorofila, lo que lo convierte en un excelente diurético. Por ello, es altamente recomendado para personas con estreñimiento y problemas digestivos. Para prepararlo, necesitarás:

  • 1 kiwi
  • 3 hojas de lechuga
  • 5 hojas de espinaca
  • 1 vaso de agua

Luego, sigue estos sencillos pasos para su preparación:

  1. Pela el kiwi y, luego, lava las hojas de lechuga y las de espinacas.
  2. Echa los ingredientes en una licuadora y añade un vaso de agua helada.
  3. Mezcla por 20 segundos y sirve sin colar. Para endulzar su sabor, puedes añadir una cucharada de miel.

El kiwi es una excelente fruta para desintoxicar el cuerpo y quemar grasas. Si quieres conocer más, te invitamos a visitar nuestro artículo Frutas para quemar grasas.

12 batidos de frutas para adelgazar - Batido de kiwi, lechuga y espinacas

Batido de limón y pepino

Si buscas adelgazar con zumos, el batido de limón y pepino es una de las mejores opciones. Fantástico quemagrasas y efectivo diurético, este zumo combina la acción depurativa del limón y del pepino, haciendo una efectiva mezcla para perder peso. Lo ideal es que tomes este batido en ayunas, media hora antes del desayuno. Solo necesitarás estos ingredientes:

  • 1 vaso de agua
  • 2 limones
  • 1 pepino

Ahora, sigue estos sencillos pasos:

  1. Exprime los limones en un recipiente. Luego, cuela el jugo.
  2. Pela un pepino y córtalo en trozos.
  3. Echa los ingredientes a la licuadora y añade un vaso de agua bien fría.
  4. Para finalizar, licua por 10 segundos y sirve en un vaso.

Batido de melón con miel y té verde

El batido de melón con miel y té verde es una bebida adelgazante rica en fibras y antioxidantes. Además, las propiedades diuréticas del melón se combinan con el té verde para ayudarte a prevenir la retención de líquidos causantes de la hinchazón y los trastornos renales. Para prepararlo, necesitarás:

  • 1 sobre de té verde
  • 1 rebanada de melón sin corteza
  • 1 cucharada de miel

Una vez reunidos los ingredientes, sigue estos pasos para su preparación:

  1. Corta una rodaja de melón y quítale la corteza.
  2. Prepara una infusión de té verde en una taza y déjala enfriar.
  3. Pon los ingredientes en la licuadora y añade la cucharada de miel.
  4. Mezcla bien y sirve en un vaso.

El mejor horario para ingerir este batido adelgazante es a media mañana. También puedes tomarlo a cualquier hora del día, ya que es un excelente acompañante de toda dieta para bajar de peso.

Batido de piña y kiwi

La piña y el kiwi sirven para preparar un excelente batido de dieta, pues ambos ingredientes son ideales para quemar calorías. También son ricos en fibras y realizan una función diurética en el organismo, evitando la retención de líquidos. Por si fuera poco, este zumo natural regula el apetito, generando saciedad mientras adelgazas. Estos son los ingredientes necesarios para su preparación:

  • 1/2 taza de piña cortada a cuadraditos
  • 1 kiwi
  • 150 ml de leche de coco

Ahora sigue estas sencillas instrucciones para prepararlo:

  1. Pela una piña y córtala en cuadritos.
  2. Haz lo mismo con un kiwi.
  3. Echa los trozos de piña y kiwi y añade los 150 ml de leche de coco.
  4. Licua durante 20 segundos hasta mezclar bien.

Puedes tomar este delicioso batido a cualquier hora del día, a temperatura ambiente o con hielo para refrescarte.

Batido de sandía y fresa

Para adelgazar con zumos, el batido de sandía y fresa te aporta menos calorías que la mayoría de licuados dietéticos. Además, la sandía es rica en arginina, un aminoácido que mejora la circulación y previene la retención de líquidos. Este batido también mejora la flora intestinal y funciona como antioxidante. Para prepararlo, necesitarás:

  • 2 rodajas de sandía
  • 5 fresas
  • 1 taza de leche de soja

Luego, sigue estos sencillos pasos para prepararlo:

  1. Corta dos rodajas de sandía. Retira la corteza y las semillas.
  2. Toma cinco fresas, retírales el tallo y córtalas a la mitad.
  3. Echa la sandía y las fresas en la licuadora. Agrega una tasa de leche de soja.
  4. Licua durante 15 segundos. Puedes añadir hielo para ingerirlo frío.
12 batidos de frutas para adelgazar - Batido de sandía y fresa

Batido de manzana, pepino y limón con apio, perejil y espinaca

Este batido para adelgazar es rico en nutrientes y minerales, ya que aprovecha las propiedades diuréticas y antioxidantes del pepino y el limón junto con la vitamina B6 y la fibra de la manzana. Junto a ellos, el apio, el perejil y la espinaca aportan omega-3, ácido fólico y fitonutrientes que lo convierten en una excelente bebida quemagrasas. Para preparar este batido necesitarás:

  • 7 hojas de espinaca
  • 1/2 taza de perejil
  • 1 tallo de apio previamente lavado
  • Manzana verde en trozos
  • 1/2 pepino
  • Medio vaso de jugo de limón

Luego de reunir los ingredientes, sigue estos sencillos pasos:

  1. Pica una manzana en trozos, sin quitarle la piel para no perder sus nutrientes.
  2. Pela y lava un tallo y la mitad de un pepino.
  3. Exprime varios limones hasta obtener medio vaso de zumo.
  4. Reúne media taza de perejil en rama y 7 hojas de espinaca.
  5. Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener un batido consistente. Puedes añadir cubitos de hielo y una cucharada de miel para tomarlo frío y endulzarlo.

Para sacarle el máximo provecho a este batido, te sugerimos tomarlo a media mañana durante 10 días seguidos. De esta forma, podrás adelgazar más rápidamente mientras completas tu dieta y tus rutinas de ejercicios.

Batido de piña y nopal con apio, miel y naranja

Las propiedades diuréticas y antioxidantes de la piña y el nopal funcionan como un fantástico quemador de grasa y depurador de toxinas. En este batido adelgazante, además, contamos con las fibras del apio, ideales para eliminar el colesterol malo, y las vitaminas de la naranja.

Es difícil encontrar una mejor opción que el batido de piña y nopal con apio y naranja. Con él obtendrás un efectivo diurético, rico en minerales y con un agradable sabor, gracias a la miel. Estos son los ingredientes necesarios para su preparación:

  • 2 tallos de apio
  • 1/2 nopal
  • 1 rodaja de piña
  • 1/2 tasa de zumo de naranja
  • 1 cucharada de miel

Ahora, sigue las instrucciones para su correcta preparación:

  1. Corta y pela una rodaja de piña.
  2. Pica por la mitad y nopal y lávalo bien.
  3. Exprime varias naranajas, hasta obtener medio vaso de zumo.
  4. Echa todos los ingredientes a la licuadora y añade una cuchara de miel.
  5. Licua durante 20 segundos y, luego, cuela el zumo antes de tomarlo.

Lo ideal es que tomes este batido por las mañanas durante cinco días seguidos, con una semana de por medio. De este modo, depurarás periódica y naturalmente tu organismo.

12 batidos de frutas para adelgazar - Batido de piña y nopal con apio, miel y naranja

Batido de chía, papaya y leche de almendras

Las semillas de chía son conocidas por su rica dosis de omega 3, fibra, vitaminas y antioxidantes. Combinadas con la papaya, obtendrás un potente diurético que facilita la pérdida de peso, pues la chía acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa con más facilidad. Para preparar este zumo adelgazante, necesitarás:

  • 12 gramos de semillas de chía
  • 1/4 de papaya
  • 1 1/2 taza de leche de almendras (también sirve la leche desnatada)

Ahora, sigue estas sencillas instrucciones para su preparación:

  1. Corta la papaya en trozos.
  2. Pon los trozos de papaya en la licuadora y añade una taza y media de leche de almendras. Licua hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Vierte el zumo en un vaso y agrega 12 gramos de semillas de chía.
  4. Revuelve con una cucharilla enérgicamente. Deja reposar durante un minuto. Luego, puedes añadir unos cubitos de hielo para enfriarlo antes de tomártelo.

Batido verde detox

Los batidos detox combinan las frutas y las verduras para desintoxicar nuestro organismo. De ellos, el batido verde es el más potente, ya que con él quemarás una mayor cantidad de calorías negativas. Del mismo modo, con este batido verde detox puedes prevenir la retención de líquidos y el estreñimiento. Así, evitarás la hinchazón y la flacidez causadas por la acumulación de grasa, toxinas y calorías. Sus ingredientes son:

  • 1 pepino
  • 1 bol de espinacas
  • 3 manzanas verdes
  • 1/4 de tallo de apio
  • 1 cucharada de perejil
  • Zumo de 1 limón
  • 1 cucharada de jengibre
  • 1 vaso de agua

Sigue estos sencillos pasos para preparar este nutritivo batido:

  1. Lava y pica en trozos el apio, el perejil, las espinacas, las manzanas y el pepino.
  2. Extrae el zumo del limón.
  3. Pon todos los ingredientes troceados y el zumo en la licuadora. Añade medio vaso de agua y licua por 15 segundos.
  4. Cuela la mezcla y añade el resto del agua. Vierte el zumo en un vaso y tómatelo en ayunas para obtener su máxima acción depurativa.

Si quieres descubrir más ideas de batidos detox, no te puedes perder nuestro artículo 4 batidos detox para bajar de peso.

12 batidos de frutas para adelgazar - Batido verde detox

Batido de naranjas, limón, manzana y pera

El batido de naranjas y pera también puede considerarse un jugo detox. La vitamina C de la naranja y el limón, así como las fibras de la manzana y la pera, le dan a este zumo adelgazante unas excelentes cualidades antioxidantes y digestivas. Estos son los ingredientes necesarios para prepararlo:

  • 3 naranjas
  • 1/2 limón
  • 1 manzana verde
  • 1 pera

Para prepararlo solo necesitas seguir estos sencillos pasos:

  1. Exprime las naranjas y el medio limón en una taza. Revuelve con una cucharilla hasta integrar ambos jugos.
  2. Trocea la manzana y la pera, sin quitarles la piel.
  3. Echa el zumo y las frutas troceadas en la licuadora. Añade hielo en cubitos si deseas tomarlo bien frío.

Batido de sandía, lima, fresas y jengibre

Cerramos con otro fantástico batido detox para perder peso. En este caso, mezclaremos las propiedades diuréticas y antiinflamatorias de la sandía y la lima junto con el jengibre, un acelerador metabólico por excelencia. También añadiremos la fibra y los antioxidantes de la fresa para preparar un excelente batido para adelgazar. Para ello, necesitarás:

  • 1 rodaja grande de sandía
  • 1 trozo de jengibre
  • 5 fresas
  • 1 lima
  • 1 vaso de agua

Ahora, realiza estos sencillos pasos:

  1. Corta y pela una rodaja grande de sandía. No deseches las pipas.
  2. Lava y corta las fresas en trozos pequeños.
  3. Pela y trocea la lima y el jengibre.
  4. Pon todo en la licuadora y agrega medio vaso de agua. Licua durante un minuto y agrega el resto del agua. Licua durante otro minuto más hasta obtener un zumo consistente.

Para sacar el máximo provecho a este batido adelgazante, tómalo en ayunas, justo al levantarte, o en la noche, antes de irte a dormir.

Adelgazar es un proceso de mucha perseverancia y disciplina, así que sabemos lo difícil que puede ser a veces. Por ello, hemos preparado un artículo con Trucos para adelgazar rápido para que te motives y veas resultados en poco tiempo.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a 12 batidos de frutas para adelgazar, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Escribir comentario sobre 12 batidos de frutas para adelgazar

¿Qué te ha parecido el artículo?
1 comentario
Su valoración:
Sonja
mezclo supresor de apetito en polvo con batidos, excelente lo mejor para tomar algo eficaz, sin molestias y seguir comiendo,pero perder peso en el mismo tiempo, cuidaos y no pasar hambre no es sano ...
Yodela
buenas que supresor hay en polvo? yo tomo estos batidos del articulo , ademas me parece una recomendacion estupenda llevo casi 1 año con ellos,pero me gustaria probar lo del supresor....
George
Puedes utilizar el supresor Burn XT, que está compuesto por ingredientes naturales y no contiene colorantes ni rellenos artificiales. Pero esto hazlo bajo tu propia responsabilidad, y te aconsejamos que primero tengas un cita con un nutricionista. Esta es la mejor forma de conseguir objetivos nutricionales sin arriesgar tu salud.

12 batidos de frutas para adelgazar
1 de 6
12 batidos de frutas para adelgazar

Volver arriba