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10 alimentos que parecen sanos pero no lo son

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son

Llevar una buena alimentación es imprescindible para mantenernos saludables, pero en ocasiones nuestro afán por perder esos kilos de más o por intentar alimentarnos un poco mejor, pueden conducirnos por el camino incorrecto en cuanto a nutrición se refiere. Y es que muchos de los ingredientes o productos que se venden o que nosotros consideramos como saludables, realmente nos aportan una innecesaria dosis de azúcar, calorías o carbohidratos que resultan menos saludables de lo que pensamos. ¿Quieres saber cuáles 10 alimentos parecen sanos pero no lo son? Sigue leyendo porque en unComo.com te los presentamos.

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La granola: una bomba de azúcares

Siempre nos han vendido la granola como un producto muy saludable, ideal para una merienda o tentempié sano y nutritivo. Pero la realidad es que esta combinación se cereales cuenta con grandes cantidades de azúcar que no resultan adecuadas para nadie que quiera perder peso, ni siquiera para alguien que pretenda una alimentación sana y equilibrada.

En general, no se recomienda abusar en la dieta de cualquier tipo de cereal con azúcar añadido.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - La granola: una bomba de azúcares

El yogur helado, calorías disimuladas

Claro que el yogur helado no tiene las mismas calorías que el helado regular, pero no te dejes engañar por el mercadeo que dice que es una opción sana. Igualmente se trata de un lácteo con grasa y azúcar al que, además, solemos añadirle varios topings calóricos como chocolate, sirope, frutas en almíbar etc. Todo menos un postre sano, por eso lo mejor es no abusar de su ingesta.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - El yogur helado, calorías disimuladas

Los productos libres de gluten ¡también engordan!

Si te has sumado a la moda de comer sin gluten para quitarte esos kilos de más y llevar una dieta más saludable, es importante que comiences por saber exactamente qué es el gluten. Este ingrediente es una proteína del trigo que resulta inadecuada únicamente para quienes son intolerantes al gluten, es decir celiacos, o alérgicos a este componente, el resto de los mortales podemos comerlo sin problema.

El gluten no engorda y de hecho comer productos libres de este ingrediente pero llenos de azúcar, grasa y aditivos tampoco te ayudará a en tu pérdida de peso. Compara el mismo producto con o sin gluten, evalúa la cantidad de azúcar, grasa y las calorías finales y elige el mejor para ti, no te dejes llevar por una idea engañosa.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - Los productos libres de gluten ¡también engordan!

Bebidas deportivas, si no entrenas duro no las necesitas

Si eres de los que prefiere elegir una bebida deportiva o isotónica antes que una botella de agua, es importante corregir este hábito cuanto antes. Los beneficios de beber agua son muchos, pero los de consumir este tipo de bebidas si no entrenas de forma intensa durante como mínimo una hora son: ninguno.

Las bebidas isotónicas, además de electrolitos para recuperarnos de un arduo entrenamiento, contienen un importante aporte de azúcar, entre 15 y 30 gramos por 600ml de producto que, en circunstancias normales y sin haber perdido el líquido y las calorías que perdemos con el deporte, solo te ayudarán a almacenar más kilitos en tu cuerpo. Sin duda estas son calorías de las que podemos prescindir fácilmente optando por el agua, los tés o las infusiones naturales y sin azúcar añadido.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - Bebidas deportivas, si no entrenas duro no las necesitas

Vegetales congelados, menos nutritivos de lo que piensas

Tener una dieta rica en vegetales frescos es fundamental para garantizar nuestro aporte de vitaminas y nutrientes, mejorar nuestro tránsito intestinal, evitar el estreñimiento y ayudarnos a llevar una alimentación más sana. Pero nada de esto incluye a los vegetales congelados, un tipo de producto del que debemos prescindir.

Estos alimentos contienen sodio y conservantes para mantenerlos en buen estado, pero además los métodos de conservación empleados hacen que la mayoría de sus propiedades beneficiosas se pierdan por lo que ¿cuál es el propósito de consumirlos entonces? Aunque sabemos que son más cómodos, lo mejor es olvidarse de que existen y optar siempre por vegetales frescos y de temporada.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - Vegetales congelados, menos nutritivos de lo que piensas

Las barras de cereales, una dosis de azúcar instantánea

Se vende como una excelente opción para obtener energía a lo largo del día, para recuperarte de una actividad deportiva o para merendar de forma "saludable". Pero sería necesario no tener papilas gustativas para obviar el hecho de que este producto contiene gran cantidad de azúcar y muchas calorías para ser una opción sana.

Es mucho mejor consumir una manzana, una porción de queso bajo en grasa o un puñado de frutos secos sin sal o azúcar añadidos, si lo que buscamos es fibra y un tentenpie saludable.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - Las barras de cereales, una dosis de azúcar instantánea

Cualquier batido de frutas

Los batidos se diferencian de los zumos en un aspecto esencial: contienen algún producto lácteo, ya sea leche o yogur, lo que le aporta su consistencia cremosa y deliciosa. Pero además de eso en muchos lugares les añaden azúcar, adicional al que la propia fruta ya contiene, y utilizan productos lácteos que no son bajos en grasa, todo servido en un inmenso vaso.

Algo con estas proporciones y características no puede ser ligero ni completamente sano. Si quieres preparar un rico batido de plátano o de fresas en casa opta por un producto lácteo desnatado o por una leche vegetal, y por supuesto no añadas azúcar extra.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - Cualquier batido de frutas

El pavo envasado, una gran fuente de sodio

Lo consideramos como un embutido saludable y ciertamente lo es si lo comparamos con otros con alto nivel graso como el salchichón o el chorizo. Sin embargo el pavo envasado contiene también grandes cantidades de sodio, aportando en ocasiones mucho más de lo que necesitamos a diario.

Si prefieres esta alternativa entonces escógelo bajo en sal u opta por rebanadas de pavo naturales, una deliciosa opción.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - El pavo envasado, una gran fuente de sodio

La leche entera, grasa que no necesitamos

Siempre nos han vendido que la leche es un alimento saludable y necesario para crecer sanos y fuertes, pero no hay que olvidar que nosotros también somos mamíferos y que, como muchas especies del reino animal, una vez que dejamos de ser bebés no necesitamos consumir este producto en grandes cantidades. Sin embargo somos los únicos que lo hacemos.

La leche entera ofrece un gran aporte de grasa que puede contribuir a incrementar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, además de ocasionar trastornos digestivos a quienes comienzan a desarrollar intolerancia a la lactosa, algo muy común a medida de envejecemos pues nuestro organismo deja de tolerar adecuadamente el azúcar de este alimento. La mejor solución es disminuir su ingesta y optar por leche desnatada o las bebidas vegetales cuando nos apetezca.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - La leche entera, grasa que no necesitamos

El pan integral ¿realmente integral?

Para que el pan integral sea realmente beneficioso, aportando fibra integral a nuestro organismo que nos ayude a mejorar el tránsito intestinal y reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, es muy importante que realmente sea elaborado con cereales integrales.

Muchos de estos productos son etiquetados de manera inadecuada, por lo que no ofrecen el aporte que se busca y por tanto no son realmente integrales. Asegúrate siempre que en la etiqueta diga que el pan cuenta con cereales integrales y, sobre todo, que no fue elaborado con harina refinada, blanqueada o harina enriquecida con trigo, en cuyo caso no es realmente integral.

10 alimentos que parecen sanos pero no lo son - El pan integral ¿realmente integral?

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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1 comentario
Mária Jose
Gracias por poner esto tan interesante ha mi me viene muy bien porque estoy ha régimen me ha quitado muchas dudas un saludo

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