Alimentación equilibrada
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A medida que los niños crecen y empiezan a aprender el abecedario, los pediatras y nutricionistas aconsejan que los pequeños reciban las vitaminas necesarias para poder crecer con buena salud. Las vitaminas tienen mucha importancia para el crecimiento, el desarrollo y para que los niños crezcan de forma saludable...
Se ha repetido hasta la saciedad; el desayuno es la comida más importante del día. Este primer bocado es el que nos permite iniciar el día con la suficiente energía, acelera nuestro cuerpo desde la mañana y activa nuestro metabolismo para quemar grasas durante las siguientes horas.
Pero una cosa es la...
Cuando se habla de proteínas, lo más común es que la gente se imagine un trozo de carne roja o una docena de huevos. Si bien es cierto que son fuentes de nutrientes, no todas las personas pueden o quieren asimilar estos alimentos. Quienes llevan un estilo de vida vegetariano o vegano, así como las personas...
Seguro que alguna vez has oído hablar de los probióticos y los prebióticos, ya sea en un anuncio o porque te los haya mencionado tu médico, pero ¿sabes qué son? Muchas veces cuando estamos enfermos, sobre todo si tenemos trastornos del aparato digestivo, nos recomiendan tomar este tipo de comida y esto...
¿Sientes que últimamente no tienes mucha hambre? ¿Pensar en comer te hace sentir náuseas? ¿Te encuentras desganado o demasiado lleno? Si has sentido alguno de estos efectos en ti, probablemente es que se esté manifestando en tu organismo la falta de apetito, es decir, no te apetece consumir ningún tipo...
Mucha gente no entiende como a pesar de comer poco, hacerlo de forma sana e incluso privarse de algunas comidas no logra perder peso. El motivo es que tienen un metabolismo lento y ciertas rutinas en su día a día no ayudan a acelerarlo.
En el siguiente artículo de unComo te daremos una dieta para acelerar...
Comer de forma inadecuada puede tener consecuencias serias para nuestra salud. Concretamente, puede provocar problemas en el sistema circulatorio, desequilibrios en el peso y envejecer el organismo más rápido entre otros problemas graves. Así que, comer mal equivale a perder salud y, por lo tanto, a perder...
Existen pastillas para engordar, pero las vitaminas por sí solas no engordan, sino que tienen que ir acompañadas de una buena alimentación y una rutina de ejercicios. Algunas vitaminas para engordar son la vitamina A, la vitamina B, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E.
Aunque muchas personas...
Dificultad baja
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Hay muchas personas que quieren empezar a cuidarse y alimentarse correctamente pero tienen un ligero inconveniente: ¡no soportan las verduras! Ante esta situación puede ser complicado llevar una dieta saludable y equilibrada pues este grupo de alimentos es muy beneficioso para nuestro organismo al aportarnos...
Dificultad baja
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A mucha gente le resulta imposible llevar una vida sana y equilibrada, el poco tiempo que tienen de descanso lo pasan en el gimnasio, pero entonces no tienen tiempo para alimentarse de forma sana y acaban comprando cualquier cosa para comer.
El estrés y el ajetreo de la vida diaria se ha convertido en uno...
La alimentación es la mejor forma de aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita. Hoy en día sabemos que una dieta adecuada repercute positivamente en nuestra salud, y es clave para evitar ciertos problemas.
La glutamina forma parte del grupo de aminoácidos imprescindibles para realizar todos...
Para cuidar de nuestra salud es imprescindible que llevemos una alimentación lo más sana y equilibrada posible. En el caso de las personas con tendencia o facilidad para ganar peso será vital aprender qué alimentos son los más adecuados para evitar ganar un solo kilo de más, además de realizar algo de...
Una dieta baja en potasio es algo esencial para alguien con algún problema en el funcionamiento del hígado o de los riñones o bien, que padezca alguna enfermedad que lleve a estos problemas de forma secundaria como es el caso de los diabéticos. Hay muchos alimentos con un alto contenido en potasio como...
Siempre hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo ahora se ha puesto de moda ir a hacer deporte en ayunas e incluso hay gente que sigue dietas en las que el desayuno no existe. Este tipo de hábitos alimenticios pueden llegar a provocar daños en nuestra salud, aunque...
Comer es uno de los mayores placeres de la vida, pero es aún mejor y más saludable para nuestro organismo cuando lo hacemos con alimentos que nos produzcan una saciedad real, y que a la vez aporten los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar sano. Los regímenes para perder peso pueden ser aburridos...
Tanto si estás haciendo una dieta para adelgazar como si lo que quieres es comer de forma saludable sin tomar más calorías de las que tu cuerpo necesita, es interesante que conozcas los alimentos bajos en calorías que puedes incorporar en tu menú y, así, disfrutar de comidas sanas y nutritivas. Existen...
La vitamina A pertenece a las vitaminas liposolubles, es decir que se disuelven en grasas o aceites, se almacena en el hígado y nuestro cuerpo no la expulsa fácilmente por la orina. Existen dos tipos de vitamina A, la preformada, que se le conoce como retinol y la puedes encontrar en alimentos de origen...
Dificultad baja
¿Intentando adelgazar? Muchas personas se proponen perder esos kilos de más y, para ello, deciden comenzar una dieta para bajar de peso o, sencillamente, controlar sus hábitos alimenticios y apostar por un menú bajo en grasas y saludable. Pero los comienzos siempre son duros y, es posible, que sientas unas ganas...
La vitamina B12 se almacena en el hígado y es fundamental para nuestro metabolismo, la formación de glóbulos rojos y para mantener el sistema nervioso central. Esta vitamina solo se encuentra en los alimentos de origen animal como los mariscos, el hígado y la carne de res, los vegetales no la contienen...
Desde siempre se ha tenido una concepción un tanto alterada sobre la relación entre el huevo y la salud; de hecho, muchos médicos recomendaban limitar su consumo en pacientes con colesterol alto. Pero, lo cierto, es que las investigaciones más modernas han determinado que comer huevo no tiene por qué afectar...
Sabemos que el pescado es muy beneficioso para nuestra salud pues se trata de una proteína magra, lo que quiere decir que aporta a nuestro cuerpo todos los beneficios de este nutriente pero sin incluir grasas poco saludables. Destaca en especial el aporte de omega 3 con el que cuentan los pescados azules,...
La pirámide alimenticia nos da datos sobre los alimentos saludables que deben formar parte de nuestra dieta pero ¿qué cantidad debemos comer a la semana? Las frutas y las verduras deben comerse diariamente pero en el caso de las legumbres las cantidades recomendadas variarán dependiendo de las condiciones...
Los alimentos en lata no solo son una forma de conservar ciertos ingredientes de manera óptima, sino que además se han convertido en una alternativa simple y rápida para ingerir ciertos productos que algunas personas no suelen adquirir frescos, como es el caso del atún, ciertos moluscos, las sardinas, etc. Pero...
Dificultad baja
Seguro que has oído más de una vez que para que nuestro cuerpo funcione correctamente y tenga una apariencia saludable, debe de estar hidratado y que para eso debemos de beber unos 2 litros de agua al día. El consumo de agua, lo podemos realizar bebiéndola y también consumiendo fruta. Tomar fruta es una...
Dificultad baja
Siempre estamos hablando sobre adelgazar, quemar calorías, etcétera. Pero ¿y si nuestro problema es precisamente que estamos muy delgadas? Entonces es necesario que aumentemos de peso pero para lograr este objetivo no todo vale: se debe hacer de un modo saludable para que nuestro organismo esté en perfectas...
Dificultad baja
Los alimentos ricos en fibra son imprescindibles para tener una buena salud digestiva e intestinal. Su consumo favorece el tránsito intestinal, mejora la digestión, previene la formación de gases y todo ello hace posible evitar el sufrimiento de condiciones tan molestas como el estreñimiento. Pero la fibra...
Dificultad baja
A la hora de seguir una dieta para perder peso, nos enfrentamos a un gran enemigo: la sensación de hambre, la cual conviene controlar para poder lograr nuestro objetivo de reducir medidas. Es por ello que además de empezar a llevar una alimentación más equilibrada y baja en calorías, es interesante saber...
Dificultad baja
La falta de apetito puede causar que padezcamos de insuficiencia nutricional y que nuestro cuerpo se sienta más cansado y menos vital debido a la falta de vitaminas y nutrientes. Es importante llevar a cabo una dieta equilibrada, saludable y energética para que nos sintamos en buenas condiciones tanto...
¿Tienes problemas para subir de peso? Puede ser que sea a causa de tu metabolismo, de tu genética o de que tengas una vida muy activa. Si te cuesta engordar, debes saber que existen una serie de cambios que puedes aplicar en tu rutina y que te ayudarán a ganar kilos de forma saludable y sin riesgos para...
Dificultad baja
Los atracones de comida hacen referencia al consumo excesivo, ansioso y descontrolado de mucha cantidad de uno o varios alimentos para quitarse el hambre o para reducir la ansiedad. Es cierto que esta conducta de forma puntual no supone un gran riesgo para la salud del organismo, sin embargo cuando se convierte...
La cultura occidental moderna ha distorsionado el acto innato de comer con sensatez, por su enorme abundancia de alimentos. Por supuesto, la presencia de una cultura capaz de alimentar a todos sus ciudadanos, es reconfortante, pero junto con eso viene la obesidad y las enfermedades.
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Dificultad baja
La nutrición holística es una terapia que se centra en la mejora de la salud de la persona a través de una alimentación equilibrada que le ayudará, además, a perder peso de forma sana. Principalmente, tiene como objetivo identificar el factor que ha originado el aumento de peso para corregirlo y poder poner...
Dificultad baja
La toma excesiva de vitamina A tiene una serie de contraindicaciones que deben tenerse en cuenta sobre todo si se está embarazada o en periodo de lactancia. Además, muchas personas antes de llegar el verano toman dosis más elevadas de zanahorias, uno de los alimentos ricos en vitamina A y que pueden llegar...
Si tienes el problema de que tu metabolismo basal va muy lento, debes tomar las medidas necesarias para acelerarlo de forman natural. Cuando el metabolismo se ralentiza empiezan los problemas de peso aumentando con facilidad lo que puede convertirse en un problema para nuestra salud. Si deseas empezar...
¿Quieres lucir una piel más bronceada? Entonces tendrás que añadir a tu dieta alimentos ricos en carotenos, un nutriente que es el encargado de darle el color característico a algunos ingredientes de tonalidades anaranjadas y que, además, es precursor de la vitamina A. Por tanto, este tipo de alimentos...
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Está comprobado, tener pareja engorda. ¿Por qué? Estudios han demostrado que la confianza que siente una persona al encontrar a su media naranja y establecer una relación duradera hacen que el individuo descuide la manera en que cuidaba su aspecto físico y salud, permitiéndole sumar unos kilos de más en...
Dificultad baja
¿Sientes que últimamente no tienes ganas de comer? Si sientes los síntomas de la falta de hambre, debes poner remedio y descubrir por qué no tienes apetito. Aunque a priori puede parecerte que no es importante, este problema puede ocasionar daños en tu organismo o ser el síntoma de alguna condición que...
Dificultad baja
Parecido al yogur, el kéfir es uno de los alimentos probióticos que más están triunfando últimamente. Y es que se trata de un fermentado lácteo 100% natural que también se conoce como "yogur búlgaro" y que presenta numerosos beneficios para la salud: desde una mejora del tránsito intestinal a una refuerza...
Dificultad baja
Para muchas personas el hecho de comer en familia pasa desapercibido, pero lo que no saben es que es una manera ideal para mejorar la comunicación entre padres e hijos y, a la vez, es un método perfecto para educar a los más pequeños. Mantener una dieta sana y equilibrada, realizar algo de ejercicio moderado...
Seguro que si estás pensando en comenzar a hacer dieta, te preguntará cuáles son los alimentos que no engordan o que engordan menos. Es una duda que suele asaltarnos siempre en nuestra mente cuando queremos cambiar nuestros hábitos y optar por una vida más saludable y baja en grasas.
Hay muchos mitos...
Para disfrutar de una vida sana se requiere practicar deporte moderado y llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Y para ello es fundamental poner ojo en algunos de los alimentos que ingerimos para no tener problemas con las grasas que se acumulan en nuestros tejidos y que puden derivar a problemas de...
El aceite es un ingrediente que solemos usar (y abusar) en nuestras comidas. Debes saber que se puede cocinar sin aceite y disfrutar, así, de comidas más ligeras y con menos grasa. El truco está en sustituir el aceite por otros condimentos más saludables y que también proporcionan un sabor delicioso a...
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La cena es la comida del día en la que debemos ingerir menos calorías ya que mientras dormimos no necesitamos apenas energía. Se habla mucho sobre lo ligera que debe ser pero no tanto sobre la importancia de la hora a la que sería recomendable hacerla. En unComo os recomendamos cuál es la mejor hora...
Dificultad baja
Las ensaladas son un plato rico, nutritivo y fácil de preparar tanto para el verano como en invierno. Hay multitud de maneras para prepararlas por lo que son ideales para todos los gustos, siendo perfectas en dietas de adelgazamiento, ya que la lechuga tiene solamente 16 calorías por 100 gramos. Sin embargo...
Enfrentar una dieta para perder peso o adoptar una alimentación sana y balanceada no siempre es fácil. Si estamos acostumbrados a comer mucho o si sufrimos de ansias de comer, podemos sentir un hambre desmesurada que traiciona nuestros sentidos y nos impulsa a comer más de lo que necesitamos. En esos...
Un elemento importante a la hora de estudiar es la concentración, y es que necesitamos mantener nuestra capacidad de concentrarnos al máximo con el fin de absorber todo el conocimiento posible que nos ayude a superar con éxito nuestra prueba. En este aspecto la alimentación es una gran aliada, pues algunos...
Los oxalatos son compuestos presentes en algunos alimentos que, consumidos en una cantidad elevada, pueden impedir la correcta absorción del calcio, además de favorecer la formación de cálculos renales compuestos de calcio y oxalatos. Controlar su presencia en nuestra dieta resulta fundamental para mantener...
Dificultad baja
Comer fibra en tu dieta es indispensable para disfrutar de una alimentación equilibrada y de una vida saludable puesto que la fibra es un buen agente para disminuir el riesgo de contraer distintas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares; de hecho, los nutricionistas recomiendan que se debería comer...
Dificultad baja
Según la OMS, para disfrutar de una alimentación sana y equilibrada es recomendable tomar cada día 400 gramos de frutas y verduras, es decir 5 porciones al día. Las verduras son fundamentales en la pirámide alimenticia porque nos aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales a nuestra dieta como...
Son muchas las teorías sobre la alimentación que tratan sobre alimentos buenos para adelgazar, sobre combinaciones malas para nuestra salud o sobre alimentos buenos contra algunas enfermedades. De entre todos los mitos sobre la alimentación que hay en la actualidad, hay algunos que son verdaderos y...