Cuántas calorías tienen los alimentos


Cuántas calorías tienen los alimentos

Calcular las calorías de los alimentos que consumimos es imprescindible para mantenernos saludables y sin exceso de peso, y es que resulta necesario ingerir solo aquella cantidad de alimento para proveer la energía que nuestro cuerpo requiere a diario sin excedernos, de este modo evitaremos la acumulación de grasa y los kilos de más. En este artículo de unComo.com te explicamos cuántas calorías tienen los alimentos por cada 100 gramos de producto, sigue leyendo y entérate.

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  • ¿Qué son y para qué sirven las calorías?


    La caloría (cal) es una unidad de energía, se trata de la medida generalizada para expresar el poder energético de los alimentos. El cuerpo necesita energía para vivir y obtiene esta energía de las calorías de los alimentos que ingerimos en cada comida. Además de energía, el organismo necesita una dieta equilibrada que incluya otros nutrientes como son las vitaminas y los minerales, sin embargo, tanto vitaminas como minerales no hacen un aporte de energía.

    Existen 4 elementos que pueden nutrir al cuerpo humano de energía: los carbohidratos, las proteínas y las grasas, el cuarto elemento es el alcohol que no aporta "nutriente" alguno excepto energía en la forma de calorías propiamente dicha.

  • Calorías que tienen los POSTRES:


    • Postre Royal Diet - 65
    • Arroz con leche - 95
    • Flan Royal -100
    • Helado de Agua - 113
    • Serenito o Shimmy - 20
    • Flan Serenito o Exquisita - 136
    • Helado Dietético - 140
    • Flan Casero - 152
    • Helado de Frutas - 170
    • Helado de Crema - 210
    • Crema pastelera - 237
    • Cremas Heladas - 245
  • Calorías de los fiambres y EMBUTIDOS:


    • Salchichas Diet - 150

    Jamón Crudo o Cocido..............................230*Salchichas de Viena.................................270*Mortadela, Chorizos.................................302*Salame.....................................................311*Longaniza.................................................360*Panceta....................................................370*Morcilla.....................................................395*Salchichón................................................427*Salamín....................................................450

  • Productos ENLATADOS:


    *Picadillo de Carne....................................190Caballa en Aceite......................................191Anchoas en Aceite.....................................200Sardinas en Aceite....................................240Caviar........................................................262Atún en Aceite...........................................290*Paté................................................200 a 400

  • Calorías que tienen las Gaseosas y BEBIDAS:


    • Gaseosas light - 2
    • Ginger Ale - 31
    • AguaTónica - 35
    • SevenUp - 38
    • CocaCola - 42
    • Sprite - 43
    • Cerveza blanca - 45
    • Sidra - 56
    • Cerveza Negra - 59
    • Vinos (promedio) - 78
    • Champagne Seco - 85
    • Vermouth Francés/American - 105
    • Champagne Dulce - 119
    • Oporto Jerez - 130
    • Vermouth italiano - 174
    • Bitter, Rhum, Pisco - 245
    • Crema de Cacao - 263
  • Calorías del pescado, carne y aves por cada 100 gr


    Calorías de los pescados:

    • Congrio………………………………………………..68
    • Lenguado……………………………………………..80
    • Merluza o Dorado………………………………….81
    • Brótola, Bacalao fresco………………………….84
    • Pejerrey……………………………………………….86
    • Corvina………………………………………………..89
    • Abadejo……………………………………………….95
    • Raya, Besugo, Surubí………………………….102
    • Pez Espada………………………………………..127
    • Anchoa………………………………………………131
    • Atún fresco…………………………………………150
    • Anguila……………………………………………….156
    • Bonito, Trucha…………………………………….170
    • Arenque……………………………………………..180
    • Caballa………………………………………………191
    • Salmón………………………………………………217
    • Bacalao desecado……………………………….375
    • Calorías que tienen los Mariscos:
    • Ostras, Cholgas…………………………………….66
    • Pulpo…………………………………………………..73
    • Almejas, Vieiras…………………………………….78
    • Caracoles, Calamar, Krill………………………..90
    • Camarón, Langosta……………………………….91
    • Cangrejo………………………………………………93
    • Mejillones, Locos…………………………………. 96
    • Langostinos………………………………………..100
    • Calorías que tiene la Carne de Aves:
    • Pollo (totalidad)………………………………….170
    • Pollo SIN piel carne blanca…………………..120
    • Pollo SIN piel carne oscura…………………..130
    • Pavita, Gallina o Faisán………………………..170
    • Perdiz………………………………………………..175
    • Paloma………………………………………………190
    • Ganso……………………………………………….370
    • Calorías de la Carne Vacunas y Otras:
    • Lomo……………………………&hell
      Calorías del pescado, carne y aves por cada 100 gr
  • Calorías que tienen las hortalizas o verduras por cada 100 gr


    • Lechuga, Radicheta, Pepino…………………. 15
    • Zapallito, Apio, Rabanitos……………………….17
    • Escarola, Achicoria………………………………..20
    • Berro, Endivia……………………………………….20
    • Tomate, Cardo………………………………………22
    • Acelga, Espinaca, Repollo………………………26
    • Espárrago, Berenjena…………………………….26
    • Calabaza, Coliflor, Hinojo……………………….28
    • Hongos, Palmitos………………………………….28
    • Zapallo, Nabo, Ají………………………………….30
    • Brócoli, Chauchas…………………………………32
    • Cebolla,.Alfalfa……………………………………..40
    • Cebolla de verdeo…………………………………42
    • Zanahoria, Remolacha…………………………..43
    • Alcaucil, Perejil……………………………………..44
    • Col de Bruselas…………………………………….45
    • Puerro………………………………………………….52
    • Soja (brote)…………………………………………..60
    • Papa (promedio)……………………………………80
    • Salsifí…………………………………………………..88
    • Choclo ………………………………………………..96
    • Batata (promedio)………………………………..100
    • Tomate en conserva…………………………….120
    • Ajo…………………………………………………….137
    • Mandioca……………………………………………148
    • Papas Fritas (caseras)………………………..300
    Calorías que tienen las hortalizas o verduras por cada 100 gr
  • Calorías que tienen las legumbres por cada 100 gr


    • Arveja fresca…………………………………………84
    • Haba fresca………………………………………..105
    • Poroto fresco………………………………………111
    • Legumbres Secas:
    • Arvejas, lentejas, habas……………………….340
    • Porotos………………………………………………340
    • Garbanzos………………………………………….360
    • Porotos de Soja…………………………………..403
     Calorías que tienen las legumbres por cada 100 gr
  • Calorías que tienen los cereales por cada 100 gr


    • Salvado de trigo…………………………………..350
    • Cebada, centeno, féculas……………………..350
    • Maizena……………………………………………..358
    • Arroz………………………………………………….363
    • Harina de trigo…………………………………….364
    • Maíz…………………………………………………..368
    • Sémola………………………………………………372
    • Avena………………………………………………..390
    Calorías que tienen los cereales por cada 100 gr
  • Calorías que tienen las pastas por cada 100 gr


    • Fideos secos cocidos…………………………..115
    • Ñoquis de papa cocidos……………………….115
    • Fideos al huevo cocido…………………………125
    • Ravioles de verdura……………………………..145
    • Cappelletis (hervidos)…………………………..190
    Calorías que tienen las pastas por cada 100 gr
  • Calorías de los productos lácteos por cada 100 gr


    Leche descremada en polvo…………………..36

    Leche cultivada descremada…………………..37

    Yogurt descremado……………………………….37

    Leche descremada………………………………..45

    Leche entera…………………………………………61

    Yogurt entero………………………………………..64

    Leche materna………………………………………73

    Leche cultivada entera…………………………..99

    Crema de leche 20%…………………………..257

    Crema de leche 40%…………………………..422

    Quesos:

    Blanco light La Serenísima……………………..76

    Cottage…………………………………….…………98

    Blanco Mendicream light……………..………109

    Blanco García……………………………………..134

    Blanco Saavedra…………………………………141

    Blanco Mendicream……………………………..150

    Blanco Petit Suisse………………………………160

    Ricota………………………………………………..185

    Fresco San Regim……………………………….230

    Crema Casancrem………………………………246

    Crema Mendicream……………………………..254

    De máquina………………………………………..255

    Edam San Regim………………………………..268

    Cuartirolo……………………………………………283

    Por Salut…………………………………………….295

    Camembert……………………………………….300

    Fresco………………………………………………307

    Chubut………………………………………………328

    Tandil, Edam, Dambo…………………………356

    Holanda, Pategras……………………………..360

    Fontina o Tilsit……………………………………370

    Roquefort, Gouda……………………………….382

    Provolone, Parmesano, Gruyere y Cheddar……………………………………………..395

    Mar del Plata, Sardo, Gorgonzola, De Rallar…………………………………………………400

    Calorías de los productos lácteos por cada 100 gr
  • Calorías que tienen los dulces y mermeladas por cada 100 gr


    Mermeladas, Jaleas…………………………….273

    Miel……………………………………………………304

    Dulce de leche…………………………………..306

    Dulce de frutas…………………………………..307

    Dulce de Membrillo…………………………….320

    Dulce de Batata………………………………….340

    Azúcar………………………………………………385

    Caramelos (promedio)………………………..430

    Chocolate de taza………………………………470

    Chocolates en general………………………..560

    Calorías que tienen los dulces y mermeladas por cada 100 gr
  • Calorías que tiene las frutas por cada 100 gr


    • Melón, Sandía, Limón…………………………….30
    • Cayote…………………………………………………30
    • Frutilla, Durazno, Papaya……………………….38
    • Pomelo………………………………………………..41
    • Mandarina, Guinda………………………………..45
    • Naranja, Grosella…………………………………..49
    • Damasco, Ananá…………………………………..51
    • Ciruela, Frambuesa, Mamón…………………..56
    • Manzana, Zarzamora, Cereza…………………58
    • Kiwi, Pera, Membrillo, Mora…………………….61
    • Pelón, Mango, Kinoto…………………………….64
    • Guayaba………………………………………………64
    • Uva, Kaki, Granada……………………………….77
    • Higo…………………………………………………….80
    • Banana………………………………………………..85
    • Chirimoya…………………………………………….94
    • Palta………………………………………………….167
    • *Dátil………………………………………………….178
    • *Coco fresco……………………………………….346
    • Frutas Secas: (no comer más de 3 ó 4 unidades por día)
    • *Maní, Almendra, Pistacho, Avellana,
    • Castaña, Piñones, Nuez, (promedio)……..630

    Frutas deshidratadas

    • Ciruelas, Damascos, Dátiles, Duraznos, Higos, Manzanas, Pasas de Uvas, Peras (promedio)………………………………………….280
    • Frutas Abrillantadas……………………………..300
    Calorías que tiene las frutas por cada 100 gr
  • Calorías del pan y productos de panadería por cada 100 gr


    • Pan de centeno, integral……………………….245
    • Pan francés o lacteado…………………………269
    • Pan de salvado……………………………………270
    • Pan Criollo, Alemán, Viena………………….287
    • Galleta de campo……………………………….308
    • Facturas: medialunas………………………….332
    • Pan tostado francés……………………………..336
    • Tapas de merengues………………………….353
    • Biscochos Canale, Bay……………………….383
    • Pan Dulce………………………………………….390
    • Pan Matzá…………………………………………390
    • Galletitas de agua: Criollitas, Express……421
    • Galletitas dulces…………………………………470
    • Pasta frola ………………………………………..515
    • Budín Inglés………………………………………528
    • Scons……………………………………………….545
    • Hojaldre…………………………………………….570
    Calorías del pan y productos de panadería por cada 100 gr
  • Calorías que tienen los postres por cada 100 gr


    Postre Royal Diet…………………………………..65

    Arroz con leche……………………………………..95

    Flan Royal………………………………………….100

    Helado de Agua…………………………………..113

    Serenito o Shimmy………………………………120

    Flan Serenito o Exquisita………………………136

    Helado Dietético (promedio)………………….140

    Flan Casero………………………………………..152

    Helado de Frutas…………………………………170

    Helado de Crema………………………………..210

    Crema pastelera………………………………….237

    Cremas Heladas………………………………..245

    Helado de Chocolate…………………………..270

    Torta de Manzana………………………………300

    Sambayon…………………………………………356

    Merengue………………………………………….378

    Crema Chantilly………………………………….392

    Calorías que tienen los postres por cada 100 gr
  • Calorías de aceites, huevo y mantequilla por cada 100 gr


    • Aceites……………………………………………..930 (no ingerir más de 2 a 4 cuch. de té/día)
    • Manteca……………………………………………760
    • Margarina………………………………………….740
    • Mayonesa………………………………………….730
    • Mayonesa light BC……………………………..398
    • Mayonesa light Mazzola………………………360
    • Margarina light…………………………………..381
    • Salsa Golf………………………………………….621
    • Salsa Tártara……………………………………..531
    • Salsa Blanca……………………………………….161
    • Salsa Ketchup…………………………………….106
    • Mostaza……………………………………………….76
    • Salsa de Soja……………………………………….61
    • Huevo: Clara…………………………………………51
    • Huevo Entero………………………………………163
    • Yema del huevo…………………………………..348
    • Un huevo (50g.)…………………………………….78
    • Huevos Fritos…………………………………….220
    Calorías de aceites, huevo y mantequilla por cada 100 gr
  • Calorías de los embutidos por cada 100 gr


    Salchichas Diet……………………………………150

    Jamón Crudo o Cocido…………………………230

    Salchichas de Viena……………………………270

    Mortadela, Chorizos……………………………302

    Salame……………………………………………..311

    Longaniza………………………………………….360

    Panceta…………………………………………….370

    Morcilla……………………………………………..395

    Salchichón…………………………………………427

    Calorías de los embutidos por cada 100 gr
  • Productos enlatados por cada 100 gr


    Picadillo de Carne………………………………190

    Caballa en Aceite………………………………..191

    Anchoas en Aceite……………………………….200

    Sardinas en Aceite………………………………240

    Caviar………………………………………………..262

    Atún en Aceite…………………………………….290

    Paté…………………………………………200 a 400

    Productos enlatados por cada 100 gr
  • Calorías que tienen las gaseosas y bebidas por cada 100 gr


    Gaseosas light…………………….…………………2

    Ginger Ale…………………………………………..31

    Agua Tónica…………………………………………35

    Seven Up……………………………………………..38

    CocaCola…………………………………………….42

    Sprite…………………………………………………..43

    Crush…………………………………………………..45

    Cerveza Blanca…………………………………….45

    Sidra……………………………………………………56

    Cerveza Negra……………………………………..59

    Vinos (promedio)…………………………………..78

    Champagne Seco………………………………….85

    Vermouth Francés/American…..……………105

    Champagne Dulce……………………………….119

    Oporto Jerez……………………………………….130

    Vermouth italiano…………………………………174

    Bitter, Rhum, Pisco………………………………245

    Crema de Cacao………………………………….263

    Caña, Doble V, 3 Plumas………………………273

    Whisky, Ginebra……………………..………….280

    *Fernet (puro)………………………………………280

    Cherry Brandy………………………….….…….284

    Curazao………………………………..…………..292

    Cubana, Gin…………………………….….…….301

    Vodka…………………………………..…………..315

    Cognac……………………………………..….…..350

    Benedictine……………………………….……….366

    Grappa………………………………………………371

    Marrasquino……………………………….……..374

    Anisette…………………………………..………..388

    Calorías que tienen las gaseosas y bebidas por cada 100 gr
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