Te preguntas ¿Cuántas calorías debo comer cada día según la edad? ¡No busques más! Aquí tienes la respuesta

Cuántas calorías debo comer cada día según la edad

Cuántas calorías debo comer cada día según la edad

A la hora de escoger una dieta de adelgazamiento, o simplemente conocer cómo funciona nuestro cuerpo, se nos viene a la mente el tema de las calorías diarias... Nos preguntamos cuántas calorías debo consumir y por lo tanto cuántas calorías evitar. Es importante resaltar que el desarrollo de hombres y mujeres no es el mismo y, por tanto, la ingesta de calorías a partir de ciertas edades tampoco. Por ello, en este artículo te daremos algunas pautas que te ayudarán a saber las calorias correctas que debes comer, como es lógico según la edad que tengas.

Fórmula general

Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debe consumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta formula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero sí te puede dar una indicación.

Calorías adecuadas para niños

Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorias como los adultos, para que tengáis una referencia:

  • niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorias al día.
  • niños de 6 años: tomar unas 1400 calorias al día.

Calorías adecuadas para adolescentes

La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energia, y es en esta etapa cuando chicos y chicas requieren de cantidades distintas de calorías diarias. Los jóvenes deben tomar muchas calorias para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorias adecuado para cada edad:

  • Chico/a de 10 años: las chicas deben tomar entre 1600 y 2000 calorias al día, los chicos de 1800 a 2600.
  • Chico/a de 15 años: las chicas entre 1800 y 2400, mientras que los chicos necesitan de 2200 a 3200 calorias al día.
  • Joven de 20 años: entre 3200 y 3500 calorías al día, siendo el momento de la vida que debes tomar más calorías.

Calorías adecuadas para adultos

Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorías es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:

  • Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.
  • Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al dia.

Calorías adecuadas para ancianos

Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorías baja y además por temas de salud se recomienda controlar mucho cuántas caloría se toman:

  • Persona entre 65 y 70 años: 2200 calorías
  • Persona mayor de 70 años: 1800 calorías
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Consejos
  • Los datos que aquí ponemos sobre la cantidad de calorías que debemos comer son orientativos y debe ser un dietista el que te debe indicar la cantidad óptima de calorías a tomar.

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21 comentarios

mariana dijo: 08-04-2014 tienen que comer 00003 calorias
catherine dijo: 08-04-2014 hola me llamo Alejandra soy estudiante tengo 10 años cuantas calorias debo consumir al dia.
Usuario Anónimo dijo: 05-04-2014 por que no me muestra la tabla de calorias de las verduras
luia aristidesgaleano lara dijo: 06-03-2014 cual es la alimentacion despues de un infarto cuales frutas gracias
Usuario Anónimo dijo: 17-02-2014 por que no me dice como calcularla deacuerdo a mi edad altura y peso
Usuario Anónimo dijo: 15-02-2014 no hay una tabla donde diga que es necesario para un niño de 6 a 10 años
bautista lopez dijo: 01-02-2014 quisiera saver cuantas calorias devo consumir al dia mi metavolismo es muy lento y tengo 62 anos y una vida cedentaria por mi estado de salud muchas gracias les agradesco mucho
Usuario Anónimo dijo: 19-12-2013 necesito saber que debo consumir para bajar de peso
keila dijo: 16-12-2013 cuantas calorías debo consumir si tengo 12
Manuel García Forment dijo: 07-12-2013 Hola,,Tengo 62 Años y peso 94 kilos ,Y quisiera saber cuantas calorías tengo que comer,diarias para bajar peso.Estoy en el guisnasio todos los días durante dos horas ..Agradeceria respuesta
jessi dijo: 29-10-2013 Hola ,tengo 23 años mi estatura es de 1.52 /m cuantas calorias debo consumir durante el dia?.
karla  dijo: 29-10-2013 cuantas tengo k comer al dia si tengo 12 años
Rogelio Rojas Tellez dijo: 23-10-2013 Tengo 57 años cuantas calorias necesito comer al dia.y que alimentos lo tienen muchas gracias.
anónimo dijo: 12-10-2013 esto es imposible , se supone son 1200
Usuario Anónimo dijo: 04-10-2013 necesito una tabla de las edades y del consumo de calorias por persona o peso
Usuario Anónimo dijo: 13-08-2013 necesito de menos de un año de edad no de dos en adelante
Usuario Anónimo dijo: 08-08-2013 Son muchas pendejadas Como un niño va a comer 3500 calorias diarias Daaa
Usuario Anónimo dijo: 08-08-2013 porque la profesora nos dijo que un niño(a) de 10 años debía consumir 1800 calorías al día y aquí dice que son 2000 y ahora estoy confundida
brisa lizbeth hernandez gonzalez dijo: 06-07-2013 quisiera saber cuantas calorias debo comer al dia ya k kisiera estar mas delgada mido 1.59 y peso 58 kg
yonas dijo: 11-06-2013 no me dice lo q nesesito
eliza dijo: 22-05-2013 Hola disculpen mi nombre es carolina tengo 19 años peso 53kg y mido 1,51 queria saber kuantas kalorias debo consumir a diario sin subir mucho de peso ni bajar solo mantenerme.! Gracias!