Cuáles son los síntomas de la regla
Una gran mayoría de mujeres padecen cambios tanto a nivel físico como emocional justo unos días antes de tener el período menstrual. En muchos casos, estos cambios se presentan de forma más acusada llegando a interferir en la realización de las actividades cotidianas, y se les denomina síndrome premenstrual. Este síndrome puede afectar a mujeres menstruantes de todas las edades y el manifiesto de sus síntomas varía de un caso a otro. En el siguiente artículo de unComo te mostramos con detalle cuáles son los síntomas de la regla y el síndrome premenstrual.
Pasos a seguir:
Los síntomas de la regla normalmente se manifiestan en la segunda etapa del ciclo menstrual, entre el día 14 y el 28, desapareciendo cuando empieza la menstruación. Hay mujeres que únicamente padecen el síndrome menstrual durante uno o dos días, pero en otros casos puede tener una mayor duración, aunque lo normal es que desaparezca dentro de los cuatro días posteriores al iniciarse la regla.
Lo más común es que el síndrome premenstrual empiece a notarse al menos cinco días antes de la llegada de la regla y se experimente en los siguientes ciclos menstruales, aunque pueden variar los síntomas entre ellos. Este síndrome provoca una serie de síntomas que afectan a la mujer tanto física como emocionalmente. Veamos a continuación cuáles son los síntomas de la menstruación más frecuentes que se pueden experimentar a ambos niveles.
Los síntomas de la regla que pueden manifestarse a nivel físico son:
- Malestar generalizado.
- Dolor de cabeza.
- Dolores musculares y de articulaciones.
- Mareos.
- Hinchazón y mayor sensibilidad en los senos.
- Hinchazón en manos y pies.
- Cansancio.
- Síntomas gastrointestinales como diarrea, náuseas, vómitos, calambres abdominales, estreñimiento, presión y pesadez pélvica.
- Aumento periódico de peso y retención de líquidos.
- Problemas en la piel como acné o empeoramiento de otras afecciones de la piel que se padezcan.
Los síntomas del síndrome premenstrual que pueden aparecer a nivel psicológico son los siguientes:
- Irritabilidad y nerviosismo.
- Depresión.
- Ataques de llanto.
- Sensibilidad emocional.
- Cambios en el temperamento y altibajos en el estado de ánimo.
- Insomnio o desarreglos en el sueño.
- Dificultad para concentrarse.
- Fatiga.
- Cambios en el apetito.
Es importante tomar en cuenta que no hay exámenes médicos específicos para diagnosticar el síndrome premenstrual. Aún así, ante la presencia de estos síntomas de la regla es conveniente contar una historia clínica completa y que tu médico te realice un examen físico y pélvico para descartar problemas más graves de salud y asesorarte respecto al mejor tratamiento para tu caso.
Las siguientes recomendaciones pueden ayudarte a aliviar los síntomas de la regla y sentirte mucho mejor tanto los días previos como durante la menstruación:
- Seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras frescas, carnes magras y alimentos sanos. Evitar el exceso de grasas y azúcares.
- Mantenerse bien hidratada bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
- Realizar ejercicio físico con frecuencia.
- Reducir el estrés mediante la realización de técnicas de relajación o actividades relajantes como el yoga o el pilates.
- Descansar como mínimo unas 7 horas al día.
- Llevar a cabo alguno de los tratamientos que detallamos en el artículo Cómo aliviar el dolos menstrual con remedios naturales.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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