Cuáles son los mejores ejercicios para tratar un espolón calcáneo


Cuáles son los mejores ejercicios para tratar un espolón calcáneo

Un espolón calcáneo es "una pequeña formación ósea que se forma sobre el hueso calcáneo (hueso del talón)", como explica Netdoctor. Esta formación causa molestias en quienes lo padecen, especialmente al caminar y realizar otras actividades cotidianas. A la hora de aliviar el dolor de un espolón, los ejercicios de estiramiento resultan muy útiles y ayudan a acelerar su curación, así como también existen otros remedios caseros para curar un espolón. En este artículo, os explicamos cuáles son los mejores ejercicios para tratar un espolón calcáneo.

Imagen: asocae.org

Instrucciones
  1. Paso 1 de 5 - <p>Uno de los ejercicios que te resultar&aacute;n muy &uacute;tiles a la hora de<strong> tratar un espol&oacute;n calc&aacute;neo</strong> consiste en: colocar una toalla en el suelo y tratar de acercarla hacia ti con los dedos del pie. Puedes colocar alg&uacute;n elemento pesado encima para que ejerza resistencia. </p><p>Imagen: medicalremedies.files.wordpress.com</p>

    Uno de los ejercicios que te resultarán muy útiles a la hora de tratar un espolón calcáneo consiste en: colocar una toalla en el suelo y tratar de acercarla hacia ti con los dedos del pie. Puedes colocar algún elemento pesado encima para que ejerza resistencia.

    Imagen: medicalremedies.files.wordpress.com

  2. Paso 2 de 5 - <p>Puedes tambi&eacute;n realizar estiramientos apoy&aacute;ndote con las manos sobre una mesa, flexionando una rodilla y estirando la otra. Deber&aacute;s inclinarte hacia adelante, como si quisieras mover la mesa, para estirar los m&uacute;sculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mant&eacute;n la posici&oacute;n durante unos 10-15 segundos.</p><p>Imagen: medicalremedies.files.wordpress.com</p>

    Puedes también realizar estiramientos apoyándote con las manos sobre una mesa, flexionando una rodilla y estirando la otra. Deberás inclinarte hacia adelante, como si quisieras mover la mesa, para estirar los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mantén la posición durante unos 10-15 segundos.

    Imagen: medicalremedies.files.wordpress.com

  3. Paso 3 de 5 - <p>Otro de los ejercicios para aliviar el dolor del espol&oacute;n, consistir&aacute; en mover el pie adolorido lentamente <strong>arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna</strong>. Se debe tratar de rodearla con los dedos.</p><p>Imagen: medicalremedies.files.wordpress.com</p>

    Otro de los ejercicios para aliviar el dolor del espolón, consistirá en mover el pie adolorido lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna. Se debe tratar de rodearla con los dedos.

    Imagen: medicalremedies.files.wordpress.com

  4. Hacer rodar una pequeña pelota con la planta del pie también será beneficioso para el tratamiento de los espolones calcáneos, así como de la fascitis plantar. Se trata de realizar movimientos con el pie sobre la pelota, consiguiendo una especie de masaje con el que relajaremos la planta del pie.

  5. Los estiramientos ayudarán a aliviar el dolor de un espolón, aunque no son la única forma para mejorar la situación. En unComo también te explicamos otras formas sobre cómo curar un espolón con remedios caseros.

  6. Si deseas leer más artículos parecidos a cuáles son los mejores ejercicios para tratar un espolón calcáneo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Los pies de la Salud y Podología.

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8 comentarios


01-06-2014 rafael dice:
mi papa tiene eso y el coloca una botella de refresco llena de agua y la rueda con el pie
02-03-2014 Usuario Anónimo dice:
porque no esta completo los remedios completos ,eje.colocar el pies sobre una botella con agua bien helada,y rodar la botella.
25-02-2014 stanley dice:
Como debo tratar el espolon calcaneo con un dolor en los meniscos, gracaias
28-01-2014 Andres Perez Diaz dice:
Padesco de un espolon ya varios años y lo unico que he encontrado para poder andar es unas deportivas con camara de aire y una plantilla de gel debajo de las plantillas con este sistema suelo andar de 4 a 5 kilometros diarios de lo contrario no podria andar.
07-01-2014 ana dice:
vaya manera de escribir tienen algunos..
22-11-2013 Usuario Anónimo dice:
falta mas inicaciones para curarse
20-11-2013 silvia moreno san martin dice:
es operable el espolon ..k molesta tanto???
26-10-2013 Carlos Cardoso dice:
hola mi nombre es Carlos Cardoso padesco un espolon calcaneo fui operado en dos oportunidades y el dolor persiste e echo algunos ejersicios como la pelota o con hielo pero nada me resulta hay algun otro tratamiento?
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