Cuáles son las mejores infusiones para dormir


Cuáles son las mejores infusiones para dormir

Muchas personas sufren problemas a la hora de conciliar el sueño y descansar durante la noche. Son muchos los factores que pueden causar esta problemática, como el estrés o nerviosismo; pero sea cual sea la causa, la falta de sueño se convierte en una pesadilla para quienes lo sufren. Una buena forma para combatir el insomnio son las infusiones con hierbas o plantas medicinales con efectos sedantes y ansiolíticos. En este artículo de unComo, te explicamos cuáles son las mejores infusiones para dormir.

Instrucciones
  1. El método para preparar una infusión que te ayude a conciliar el sueño será el mismo, independientemente de la planta que se utilice:

    • Calienta agua, sin que llegue a hervir.
    • Añade las plantas.
    • Deja reposar durante unos minutos.
    • Puedes añadirle azúcar o miel para endulzarla.

    Te recomendamos que uses unas plantas medicinales u otras en función de la época del año, es decir, que tomes aquellas que sean de temporada. A continuación, te exponemos algunas de las más comunes que puedes tomar para mejorar tu insomnio.

  2. Paso 2 de 8 - <p><strong>Valeriana</strong></p><p><strong> </strong></p><p>Esta es una de las plantas medicinales m&aacute;s utilizada para conciliar el sue&ntilde;o, as&iacute; como los problemas de nerviosismo. En este art&iacute;culo encontrar&aacute;s <a href="http://salud.uncomo.com/articulo/como-me-beneficia-la-valeriana-16977.html">c&oacute;mo te beneficia la valeriana.</a></p><p>Imagen: blog.watershed.net</p>

    Valeriana

    Esta es una de las plantas medicinales más utilizada para conciliar el sueño, así como los problemas de nerviosismo. En este artículo encontrarás cómo te beneficia la valeriana.

    Imagen: blog.watershed.net

  3. Paso 3 de 8 - <p><strong>Manzanilla</strong></p><p>Otra hierba que te resultar&aacute; muy &uacute;til si no consigues dormir bien es la manzanilla, una de las infusiones m&aacute;s populares de todos los tiempos, usada tambi&eacute;n para trastornos digestivos y otras afecciones cotidianas, como podr&aacute;s ver en nuestro art&iacute;culo <a href="http://salud.uncomo.com/articulo/como-usar-la-manzanilla-en-el-dia-a-dia-7194.html">C&oacute;mo usar la manzanilla en el d&iacute;a a d&iacute;a.</a><strong></strong></p><p>Imagen: holosnatura.com </p>

    Manzanilla

    Otra hierba que te resultará muy útil si no consigues dormir bien es la manzanilla, una de las infusiones más populares de todos los tiempos, usada también para trastornos digestivos y otras afecciones cotidianas, como podrás ver en nuestro artículo Cómo usar la manzanilla en el día a día.

    Imagen: holosnatura.com

  4. Paso 4 de 8 - <p><strong>Melisa o toronjil</strong></p><p>La melisa tambi&eacute;n resultar&aacute; muy beneficiosa para combatir problemas a la hora de dormir, as&iacute; como de nervios y angustia. Puedes ver con m&aacute;s detalle <a href="http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-de-la-melisa-17156.html">cu&aacute;les son las propiedades de la melisa.</a><strong></strong></p>

    Melisa o toronjil

    La melisa también resultará muy beneficiosa para combatir problemas a la hora de dormir, así como de nervios y angustia. Puedes ver con más detalle cuáles son las propiedades de la melisa.

  5. Paso 5 de 8 - <p><strong>Tila</strong></p><p>De la misma forma, la infusi&oacute;n de tila es una de las recomendadas para relajarte y poder as&iacute; descansar mejor durante la noche. Tambi&eacute;n puedes usarla para aliviar problemas estomacales y muchas otras afecciones gracias a sus<a href="http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-de-la-tila-17157.html"> propiedades medicinales.</a><strong></strong></p><p>Imagen: lyncott.mx</p>

    Tila

    De la misma forma, la infusión de tila es una de las recomendadas para relajarte y poder así descansar mejor durante la noche. También puedes usarla para aliviar problemas estomacales y muchas otras afecciones gracias a sus propiedades medicinales.

    Imagen: lyncott.mx

  6. Paso 6 de 8 - <p><strong>Amapola de California</strong></p><p>Esta otra planta tambi&eacute;n cuenta con efecto sedantes que te har&aacute;n descansar m&aacute;s y mejor durante tus horas de sue&ntilde;o. Dir&iacute;gete a tu herborister&iacute;a o tienda natural m&aacute;s cercana y podr&aacute;s encontrarla.</p><p>Imagen: publispain.com</p>

    Amapola de California

    Esta otra planta también cuenta con efecto sedantes que te harán descansar más y mejor durante tus horas de sueño. Dirígete a tu herboristería o tienda natural más cercana y podrás encontrarla.

    Imagen: publispain.com

  7. Paso 7 de 8 - <p><strong>Pasiflora o Flor de la pasi&oacute;n</strong></p><p>Aunque quiz&aacute; sea menos conocida, esta hierba tiene propiedades ansiol&iacute;ticas y capacidad hipn&oacute;tica suave, por lo que act&uacute;a como tranquilizante y sedante. Asimismo, cuenta con otras ventajas para el organismo humano que encontrar&aacute;s en <a href="http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-de-la-pasiflora-17233.html">cu&aacute;les son las propiedades de la pasiflora.</a></p>

    Pasiflora o Flor de la pasión

    Aunque quizá sea menos conocida, esta hierba tiene propiedades ansiolíticas y capacidad hipnótica suave, por lo que actúa como tranquilizante y sedante. Asimismo, cuenta con otras ventajas para el organismo humano que encontrarás en cuáles son las propiedades de la pasiflora.

  8. Paso 8 de 8 - <p><strong>Lavanda</strong></p><p>Adem&aacute;s de ser una planta arom&aacute;tica que puede servirte para <a href="http://comida.uncomo.com/articulo/como-ambientar-la-casa-con-hierbas-aromaticas-2659.html">ambientar tu casa</a>, la lavanda se ha usado desde la Antig&uuml;edad como relajante, por lo que tambi&eacute;n ser&aacute; beneficiosa para combatir el insomnio. Asimismo, puedes puedes <a href="http://hogar.uncomo.com/articulo/como-plantar-lavanda-7491.html">plantar lavanda en casa</a> y tenerla a mano siempre que la necesites.</p>

    Lavanda

    Además de ser una planta aromática que puede servirte para ambientar tu casa, la lavanda se ha usado desde la Antigüedad como relajante, por lo que también será beneficiosa para combatir el insomnio. Asimismo, puedes puedes plantar lavanda en casa y tenerla a mano siempre que la necesites.

  9. Si deseas leer más artículos parecidos a cuáles son las mejores infusiones para dormir, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Trastornos del sueño.
Consejos
  • Si tus problemas de insomnio persisten, visita a un médico.

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12 comentarios


30-09-2014 dice:
quiero algo para la tos, también para el asma crónica... gracias.
30-09-2014 dice:
quiero saber cual es el retamo..
08-09-2014 dice:
Gracias, ojala me sirvan estas plantas, despierto muy temprano independiente de la hora que me acueste.
03-06-2014 dice:
ojala me ayude las plantas antes leidas gracias
04-05-2014 dice:
puedo tomar estas infusiines en sobrecitos de te que ya vienen embolsados en los centros comerciales.. el efecto es el mismo o es mejor conseguir la planta mas fresca.. gracias...
18-02-2014 dice:
Yo no duermo pero siento que no desknzo... Tratare esta hiervas y ya luego les escribo :(
15-01-2014 dice:
thank you !!!!!! los adoro, ahora ya puedo dormir mejor GRACIAS !!!!!! chaucito
30-09-2013 dice:
Porque esas plantas medicinales son muy difíciles de conseguir
24-08-2013 dice:
noooooooooooo
02-08-2013 dice:
lo mejor para el insomnio son los remedios naturales, mi tia sufria de insomnio y la verdad la pasaba muy mal, ahora ya no mas
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