Cómo superar la narcolepsia

Paso a paso
Dificultad Media
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La narcolepsia es un trastorno neurológico que afecta fundamentalmente el ciclo de sueño- vigilia. Las personas que padecen de este trastorno, tienen episodios en los cuáles se duermen en cualquier lugar y en cualquier momento de forma incontrolable. El sueño narcolépctico es más corto y profundo que el normal, puede durar algunos segundos hasta poco más de una hora. A continuación te presentaremos, cómo superar la narcolepsia.

Instrucciones

Consulta con un médico especialista. Es fundamental un adecuado diagnóstico y tratamiento. En la mayoría de los casos, se recomienda el consumo de medicamentos.

Pequeñas siestas. Dos o tres siestas durante el día, contribuyen a mantener la vigilia. Es importante poder tratar de coordinar y adecuar los horarios laborales, de manera tal, de poder evitar los episodios de sueño.

Hábitos alimentarios. Generalmente, los episodios de narcolepsia suelen darse después de las comidas, es por ello, que se recomienda mantener una rutina liviana y continua. Debes tratar de comer varias veces al día, para evitar de este modo que tu cuerpo trabaje excesivamente en la digestión, fomentando el sueño.

Horarios de sueño. Trata de mantener un horario de sueño establecido y propiciar las condiciones necesarias para tener un sueño nocturno sin interrupciones. De esta manera, trata de acondicionar la habitación de forma de evitar los ruidos y fomentar la oscuridad.

Actividad física. Realiza diariamente, al menos 30 minutos de ejercicio físico, de esta manera, fomenta la relajación.

Evita el consumo de alcohol, bebidas con cafeína y el tabaco fundamentalmente en la noche.

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