Cómo superar el miedo a las alturas de forma sencilla


Cómo superar el miedo a las alturas de forma sencilla
Las fobias dependiendo de la intensidad con la que se presenten pueden ser un impedimento importante en la vida de una persona, influyendo en el desempeño normal de algunas actividades. En ese caso lo recomendable es visitar a un especialista, pero cuando se trata de un temor controlable algunas estrategias podrían ayudarte. Si sufres de acrofobia en unComo.com te damos algunos consejos para que descubras cómo superar el miedo a las alturas de forma sencilla.
Instrucciones
  1. En primer lugar y como ocurre con cualquier otro problema que afecte nuestra conducta es importante reconocer que existe un miedo e intentar llegar a la causa del mismo. Esto se puede hacer en solitario o con la ayuda y orientación de un especialista, determinar su origen será la base para superarlo
  2. Debes exponerte gradualmente a las alturas. Comienza por un sitio en el que te sientas seguro por ejemplo observando desde un ventanal, cuando el vértigo y el miedo hayan pasado entonces asume un nuevo reto
  3. El paso siguiente podría ser subirte a un árbol o lanzarte desde un trampolín. Debes acostumbrarte de a poco a estar en las alturas y a vencer esa fobia que a veces te puede paralizar. Hacerlo dando pasos de bebé es la mejor estrategia, tomará más tiempo pero es muy eficaz
  4. Luego y una vez que te sientas realmente seguro puedes atreverte a algo más extremo como subirte a una montaña rusa. A veces son esas emociones fuertes las que se necesitan para superar algo que nos genera fobia o miedo extremo
  5. Cuando te enfrentes a situaciones que desencadenan tu miedo a las alturas es necesario que te concentres no en aquello que te altera sino en un pensamiento positivo que te impulse a superar la fobia. Recuerda que este tipo de miedos son mentales por eso gran parte del éxito dependerá de tus ganas de superarlo y tu esfuerzo
  6. No te detengas hasta lograr un avance que te permita superar o al menos aplacar tu miedo a las alturas, ¡si se puede, ánimo!
  7. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo superar el miedo a las alturas de forma sencilla, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Dolencias comunes.
Consejos
  • Si sientes que tu miedo a las alturas es demasiado fuerte consulta un especialista para que te ayude a superarlo

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8 comentarios


04-09-2014 JustAnotherParkourGuy dice:
hola, desde hace 5 años practico parkour puro (arte del desplazamiento) me encanta es parte de mi vida eso y todo lo que tenga que ver con el parkour puro y su filosofia, pero tengo un pequeño problema con las alturas, con un piso de altura para arriba siento mucho vertigo, como si algo me jalara hacia el vacio, quiero quitarme eso pero no se como.. no creo que sea patologico, solo es una ilusion de movimiento pero no se como me la puedo quitar
07-08-2014 carmen dice:
Hola muchas gracias mi sobrina tenia mucho miedo a las alturas no podía subir a la torre del parque de las ciencias y ni siquiera subir las escaleras de su casa de 3 plantas hasta la terraza a si que muchas gracias
15-07-2014 Rachel dice:
Hola a todos, Perdón por contactarles por aquí, me llamo Rachel y trabajo como investigadora en una productora de televisión en Londres que se llama Betty. Estamos trabajando una nueva serie con Bear Grylls por el canal Discovery International, que seguirá a Bear y a un grupo de compañeros improbables que buscan superar grandes retos en la selva. Buscamos personas en España y Latinoámerica que hablen ingles con fobias extremas que les pueda interesar participar en el programa. Nos encantaría dar esta oportunidad a la persona que más la merece.
16-06-2014 Thiaguito dice:
Hola Esther por favor como puedo contactarme contigo para que me paces el tip si ya superaste esta enfermedad te cuento que hace un año estoy pasando lo mismo tengo problemas mi trabajo ya k tengo que subir al piso 11 y inspeccionar las labores del personal de limpieza y lo peor es que no me entiende verdad ya me tiene desesperado esta enfermedad ya que fui una perorsona que me gustaba escalar alturas. por favor estoy preocupado.
15-07-2014 Rachel dice:
Hola Thiaguito, me encantaría hablar contigo sobre tu fobia, y contarte un poco más sobre nuestro proyecto para Discovery International. Gracias :)
19-05-2014 Esther dice:
Buenas; Si que el articulo no ayuda mucho, pero creo que mi problema no lo resuelve ni un psicologo, si es que es ahí donde debería ir. Yo he experimentado un terrible vertigo desde hace relativamente poco, y sin ningún motivo en particular, quiero decir, no hace referencia a un trauma que me haya sucedido, inluso antes aun podia subirme a un avión sin sentir esta angustiosa fuerza que me oprime el pecho y me hace imaginar cosas terribles. El otro dia subi a pie la cuesta de una montañita y casi que tenia que agacharme, lo mismo si voy por carrteras de mntaña con precipicios al lado, cuando antes incluso conducia por ellos y en ocasiones pienso en como podia ir por una carretera con una curva pronunciada ante mi, y que tras de ella no habia nada, solo un gran vacio. Hoy, podria morirme de un ataque y no es broma. Siento panico viendo fotos y peliculas. Lo peor no es solo eso, es que mi novio no lo entiende, eso es lo que mas me cuesta porque encima se enfada conmigo, sobretodo cuando le pido que no acerque a segun que sitios. Es horrible, nose si tiene algo que ver con inseguridad, baja autoestima o depresion, pues posiblemente padezca algo de eso, solo que mi familia no tiende a hacerme demasiado caso.
28-03-2014 sebastian dice:
es verdad que tienen tips basicos pero yo que ando con miedo a las alturas me parece muy sensato como plan a realizar
08-03-2014 Usuario Anónimo dice:
Lo que este articulo recoge es muy basico y logico,no dice nada
25-02-2014 Usuario Anónimo dice:
Todo esto que nos has puesto está muy bien.. pero yo quisiera saber cómo quitarme el miedo para cruzar una barra de equilibrio y así aprobar educación física. No necesito ayuda para asomarme por una ventana..
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