Cómo saber que estoy deshidratado


Cómo saber que estoy deshidratado
Ante el ejercicio o una actividad física muy intensa a la que se le añaden condiciones climáticas extremas como las altas temperaturas, deshidratarse resulta bastante sencillo, el problema principal es que la mayor parte de las personas no saben cuando aparecen los primeros síntomas de esta condición. Descubre en unComo.com cómo saber si estás deshidratado
Instrucciones
  1. La deshidratación consisten fundamentalmente en una pérdida de líquido mayor a la cantidad que se ha ingerido debido a actividades físicas intensas o al exposición a altas temperaturas sin consumir líquido
  2. Nuestro cuerpo no está preparado para soportar demasiado tiempo sin líquido y al cabo de un par o tres días sin recibirlo podemos morir de deshidratación, de allí la importancia de no obviar su consumo en cantidades adecuadas (al menos 8 vasos al día)
  3. Uno de los primeros síntomas de la deshidratación en las apatía y la fatiga junto con el evidente estado de sequedad en los labios y parte interna de la boca, como si toda la humedad de nuestro cuerpo hubiese desaparecido
  4. La piel se seca por completo y se evidencia fácilmente cualquier lesión, empieza a tener una apariencia escamada y delicada, los ojos pueden lucir también hundidos
  5. La posibilidad de producir lágrimas, sudor u orine queda anulada, pues estos procesos solo se dan cuando nuestro cuerpo tiene la suficiente cantidad de líquido
  6. La confusión y desorientación son otros de los síntomas de la deshidratación, ante este cuadro es necesario recurrir al médico
  7. Si tienes la oportunidad de auxiliar a una persona en estado de deshidratación es muy importante que recuerdes que no puedes administrar demasiada cantidad de líquido de una sola vez, debes ir poco a poco con pequeños sorbos, de lo contrario podrías desencadenar vómitos y mayor malestar
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1 comentario


24-01-2015 dice:
soy una persona mayor y cada vez tengo la piel mas tirante y como escamada y tirantez en las piernas por las mañanas tengo la boca seca y me siento muy cansada puede ser que este deshidratada
26-01-2015 dice:
Hola Teresa, si tienes la boca seca y te sientes fatigada es posible que estés consumiendo muy poca agua. Te recomiendo que te hidrates más. Saludos
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