Cómo reducir mi Colesterol

Pida una cita con el médico. Su médico le hará un perfil de lípidos de colesterol mediante análisis de sangre para determinar los niveles de HDL, o colesterol bueno y LDL, o colesterol malo, junto con los triglicéridos en el sistema. Haga un programa de dieta y ejercicio con su médico.

Crear un programa de ejercicios y sea constante. Puede ir al gimnasio tres veces por semana o pasear al perro durante una hora cada día. Incluso videojuegos activos como el sistema de Nintendo Wii de fitness juegos pueden ser parte de un programa de ejercicio saludable.

Evite las grasas saturadas. Use aceites naturales como el aceite de oliva prensado y aceite de semilla de lino para cocinar. Buenas fuentes de grasas se encuentran en algunos frutos secos como las nueces y las almendras. Las grasas de pescado como el atún y el salmón pueden ayudar a reducir los niveles de LDL en la sangre.

Reducir el consumo de grasas. Las grasas no ofrecen ningún valor nutricional, y aumentar los niveles de LDL. La comida rápida se debe evitar ya que muchas empresas de comida rápida el uso de grasas saturadas y trans en sus productos. Lea las etiquetas de los alimentos que compra.

Haga seguimiento con su médico para controlar su progreso. Si la dieta y el ejercicio no son suficientes, los medicamentos recetados por su médico pueden ser una buena opción para reducir el nivel de colesterol.