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Cómo promover el crecimiento de la vaina de mielina

Cómo promover el crecimiento de la vaina de mielina

Paso a paso
Dificultad Media
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El cerebro está compuesto por miles de neuronas, cada una de las cuales se comunican entre sí mediante largas prolongaciones, conocidas como axones y dendritas. Las vainas de mielina aíslan a los axones, permitiendo una transmisión más rápida. Están compuestas principalmente de ácidos grasos omega-3, que el cuerpo humano es incapaz de producir por sí mismo. Debido a esto, con el fin de promover el crecimiento de las vainas de mielina, las personas debe incluir una amplia cantidad de ácidos grasos omega-3 en sus dietas, mientras que al mismo tiempo, deben equilibrarlo con el consumo de ácidos grasos omega-6, los cuales inhiben la absorción de ácidos grasos omega- 3.

Instrucciones

Coma alimentos abundantes en ácidos grasos omega-3. Las fuentes incluyen el lino y el aceite de cáñamo. A pesar de que puede ser desagradable para usted, pruebe mezclando en un batido o añada un agradable sabor a nuez.

Evite comer cantidades excesivas de omega-6, ya que inhiben la absorción de ácidos grasos omega-3. Puede encontrarlo en carnes y soja. Aunque su consumo debe ser mitigado, no se debe quitar, ya que omega-6 también es una parte necesaria de la dieta humana.

Quite los alimentos procesados de su dieta, al menos que contengan aceite vegetal. Éstos a menudo consisten en una mezcla con una gran cantidad de soja.

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