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Cómo prevenir la diabetes tipo 2

Cómo prevenir la diabetes tipo 2
En las últimas décadas los índices de diabetes a nivel mundial han aumentado de forma alarmante: la mala alimentación, el sedentarismo y la obesidad son algunos de los responsables de este mal que consiste en la incapacidad del organismo para utilizar y almacenar la glucosa lo que hace que la misma se quede en la sangre afectando el metabolismo. Pero algunas sugerencias podrían mantenerte sano, por eso en unComo.com te damos las claves para que sepas cómo prevenir la diabetes tipo 2
Instrucciones
1
La diabetes tipo 2 es la más común de todas, se presenta en edades avanzadas cuando la producción de insulina no es suficiente y el cuerpo no puede aprovecharla correctamente lo que convierte al cuerpo en resistente a la acción de la insulina
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Las causas son diversas pero sin duda el factor hereditario es de gran importancia sumado a los hábitos de cada individuo a lo largo de toda su vida, por lo que llevar una rutina saludable es de gran importancia
3
Para prevenir la diabetes tipo 2 debes alimentarte correctamente reduciendo el consumo de grasas saturadas, frituras, azúcar refinado y aumentando la ingesta de vegetales y carbohidratos complejos como la pasta o el arroz, preferiblemente integrales
4
Controla el consumo de alcohol pues lo creas o no ciertas bebidas y tragos están llenos de azúcar en enormes cantidades, aportando muy poco a nuestro cuerpo, por lo que la mejor opción es beberlos de forma moderada
5
Si bien a lo largo de la vida nuestro metabolismo va cambiando es importante que hagas un esfuerzo por mantenerte dentro de un peso adecuado según tu cuerpo, pues la obesidad es una de las principales causas de la diabetes tipo 2
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La actividad física es vital para prevenir esta condición, pues ayuda a reducir los riesgos además de mantener tu cuerpo en buen estado y alejado de muchas otras enfermedades, por eso intenta hacer ejercicio al menos tres veces a la semana
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Realízate un chequeo médico completo al menos una vez al año, que incluya una revisión de los valores de azúcar en tu sangre para ver si todo está bajo control. Esto es aún más necesario si tienes casos de diabetes en tu familia
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Elige siempre el agua antes que los refrescos o las bebidas azucaradas para mantenerte hidratado, pues no hay nada mejor para el cuerpo
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En general intenta llevar una vida sana con una alimentación balanceada que te permita aprovechar todos los nutrientes de cada comida y realiza algún ejercicio. Estas simples pautas podrían ayudar a mantenerte a salvo de la diabetes tipo 2
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Consejos
  • Tener hábitos saludables y acudir anualmente a un chequeo médico son las claves más importantes para prevenir la diabetes tipo 2

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1 comentario

Usuario Anónimo dijo: 02-05-2013 muy simple los consejos