Cómo prevenir la artrosis


Cómo prevenir la artrosis
Ésta es una de las enfermedades reumáticas más frecuentes que existen, se produce por el desgaste del cartílago lo que ocasiona diversos problemas en el movimiento de las articulaciones. Es mucho más común en las mujeres que en los hombres y cada vez más personas jóvenes comienzan a padecerla, por eso resulta importante saber cómo prevenir la artrosis y cuidar nuestra salud. En unComo.com te damos algunas claves acerca de este tema.
Instrucciones
  1. Si en tu familia hay casos de artrosis es muy importante que intentes cuidar tu alimentación y mantengas un peso adecuado correspondiente con tu estatura. Las personas con obesidad sufren mayor riesgo de padecer artrosis debido a la sobrecarga que sufren sus articulaciones
  2. No olvides el consumo de calcio en tu dieta no solo para prevenir esta enfermedad reumática sino otros padecimientos como la osteoporosis, también más común en las mujeres. Consulta a tu médico para saber si es necesario tomar algún suplemento
  3. Las actividades físicas que favorecen y mejoran el estado de las articulaciones son de gran ayuda: yoga, pilates, natación, ejercicios aeróbicos y estiramientos diarios son los aliados de nuestro cuerpo en la prevención de la artrosis
  4. Aumenta la ingesta de verduras y frutas que aportan gran cantidad de vitaminas a nuestro cuerpo, incluyendo los huesos. Se recomiendan en especial el brócoli, el apio, la zanahoria, la col y las frutas cítricas como la naranja, toronja, fresas o kiwi
  5. No podemos obviar el componente genético que puede hacerte propensa a esta enfermedad, sin embargo es bueno esforzarse por llevar una vida más sana: una dieta balanceada y ejercicio diario son las claves para mantener la artrosis alejada de nosotros
  6. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo prevenir la artrosis, te recomendamos que entres en nuestra categoría de La artritis y el dolor articular.
Consejos
  • Si sufres de dolor frecuente en las articulaciones, inflamación y molestias al realizar actividades como caminar o cargar peso consulta a tu médico
  • Si en tu familia hay casos de artrosis es importante que pongas en práctica estas recomendaciones para reducir el riesgo de padecer esta enfermedad

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2 comentarios


08-07-2014 maria angel benavides muñoz dice:
muy buena explicación para no tener esta enfermedad
30-03-2014 Usuario Anónimo dice:
porque no indican como prevenir o si no como combatir esta enfermedad
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