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Cómo prevenir el Alzheimer día a día

Cómo prevenir el Alzheimer día a día
El Alzheimer es una enfermedad que ya no resulta desconocida y es que en las últimas décadas han aumentado notablemente a nivel mundial los pacientes que la padecen. La ciencia aún está a camino de intentar descifrar que es exactamente lo que detona este padecimiento, sin embargo nuestros hábitos alimenticios y el modo en el que ejercitamos el cerebro son primordiales para mantenernos saludables. Descubre en unComo.com cómo prevenir el Alzheimer día a día con pequeñas rutinas.
Instrucciones
1
Aliméntate de de forma balanceada pero sobre todo aprende a nutrir tu cuerpo: consume antioxidantes, vegetales y alimentos ricos en vitamina y limita el consumo de comida chatarra y grasas saturadas
2
Rompecabezas, palabras cruzadas, sudoku, sopas de letras, leer, aprender un idioma o actividad, mantenerte constantemente aprendiendo pequeñas cosas nuevas. Éstas son formas de ejercitar nuestro cerebro que hacen la diferencia para mantener a este importante órgano saludable
3
Deja el sedentarismo y practica alguna actividad física al menos tres veces por semana, ésto te ayudará en todos los aspectos beneficiando tu salud general
4
Mantente hidratado, el líquido es necesario para el correcto funcionamiento de los órganos incluido el cerebro pues nos da energía y nos ayuda a pensar mejor
5
Evita en lo posible los excesos: mucho tabaco, mucho alcohol, mucho estrés, muchos trasnochos. Nada en demasía es positivo, además descansa y duerme bien ésto es fundamental para mantener nuestra mente sana y prevenir el Alzheimer
6
Escucha mucha música y lee muchos libros. Ambas actividades estimulan nuestro cerebro de diversas formas y son importantes para nuestros cerebro
7
Habla con la gente, sal de casa, ten amigos, socializa. Para nuestro cerebro es necesaria la creación de vínculos con otras personas lo que te ayudará a mantenerte saludable y prevenir el Alzheimer
8
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