Cómo prevenir el Alzheimer día a día


Cómo prevenir el Alzheimer día a día
El Alzheimer es una enfermedad que ya no resulta desconocida y es que en las últimas décadas han aumentado notablemente a nivel mundial los pacientes que la padecen. La ciencia aún está a camino de intentar descifrar que es exactamente lo que detona este padecimiento, sin embargo nuestros hábitos alimenticios y el modo en el que ejercitamos el cerebro son primordiales para mantenernos saludables. Descubre en unComo.com cómo prevenir el Alzheimer día a día con pequeñas rutinas.
Instrucciones
  1. Aliméntate de de forma balanceada pero sobre todo aprende a nutrir tu cuerpo: consume antioxidantes, vegetales y alimentos ricos en vitamina y limita el consumo de comida chatarra y grasas saturadas
  2. Rompecabezas, palabras cruzadas, sudoku, sopas de letras, leer, aprender un idioma o actividad, mantenerte constantemente aprendiendo pequeñas cosas nuevas. Éstas son formas de ejercitar nuestro cerebro que hacen la diferencia para mantener a este importante órgano saludable
  3. Deja el sedentarismo y practica alguna actividad física al menos tres veces por semana, ésto te ayudará en todos los aspectos beneficiando tu salud general
  4. Mantente hidratado, el líquido es necesario para el correcto funcionamiento de los órganos incluido el cerebro pues nos da energía y nos ayuda a pensar mejor
  5. Evita en lo posible los excesos: mucho tabaco, mucho alcohol, mucho estrés, muchos trasnochos. Nada en demasía es positivo, además descansa y duerme bien ésto es fundamental para mantener nuestra mente sana y prevenir el Alzheimer
  6. Escucha mucha música y lee muchos libros. Ambas actividades estimulan nuestro cerebro de diversas formas y son importantes para nuestros cerebro
  7. Habla con la gente, sal de casa, ten amigos, socializa. Para nuestro cerebro es necesaria la creación de vínculos con otras personas lo que te ayudará a mantenerte saludable y prevenir el Alzheimer
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