Cómo perder peso con una tiroides lenta

Cómo perder peso con una tiroides lenta

La tiroides lenta (también conocida como hipotiroidismo) hace que el metabolismo funcione de una manera más lenta por lo que la tarea de bajar de peso se tornará más lenta y difícil pero no imposible. La glándula que controla la pérdida de peso es controlada por la tiroides por lo que si esta funciona de un modo más lento provocará que nuestro adelgazamiento también se ralentice. En este artículo de unComo te contamos cómo perder peso con una tiroides lenta indicándote qué grupos de alimentos son los más recomendados para tu situación.

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Instrucciones
  1. Lo primero que debes saber es que aunque padezcas de hipotiroidismo y te sea más difícil bajar de peso, esto no es imposible y el secreto reside donde siempre: llevar una alimentación baja en grasas combinada con el ejercicio físico. Sin embargo, sí que es cierto que cuando una persona tiene la tiroides lenta, tiene una deficiencia nutricional concreta: el yodo; por lo que se aconseja que dentro de tu dieta baja en calorías, agregues alimentos ricos en yodo para conseguir disfrutar de una vida saludable.

    Así pues, si queremos adelgazar con una tiroides lenta tenemos que seguir, igualmente, los consejos básicos que todo el mundo debe seguir para poder perder peso:

    • Optar por alimentos bajos en grasas: carnes magras, vegetales, frutas, pescados blancos, etcétera.
    • Los carbohidratos que tomemos que estén elaborados con harina integral para reducir las grasas saturadas y el aumento del azúcar en la sangre.
    • Beber al menos 2 litros de agua al día para conseguir eliminar toxinas y depurar el organismo.
    • Hacer cenas ligeras y dejar de lado los carbohidratos y las frutas a última hora del día para conseguir adelgazar.
    • Cocinar de una manera saludable: con poco aceite o con métodos de cocción como al vapor, al horno o hervido.
  2. Sin embargo, cuando tienes tiroides lenta sí que es cierto que hay algunos alimentos que debes evitar tomar debido a que interfieren en la producción de las hormonas que hay en la zona de la tiroides. Así pues, dentro de las pautas generales de la alimentación para adelgazar tienes que tener en cuenta estas excepciones:

    • Coles de bruselas, coliflor o brócoli
    • Rábanos
    • Apio
    • Maíz
    • Nabo
    • Soja
    • Cacahuetes
    • Aguacate
    • Maíz
    • Naranja
    • Melón
    • Higo

    Estos alimentos no se recomiendan porque contienen bociógenos, es decir, un compuesto químico que bloquea la absorción del yodo y, por tanto, impide el correcto funcionamiento de la tiroides. En este artículo de unComo te contamos qué comer si tienes hipotiroidismo.

  3. Uno de los aspectos básicos que tienes que tener en cuenta para adelgazar con hipotiroidismo es que debes repartir la comida en 5 tomas. Aunque te parezca demasiado, no lo es: cuánto más ejercites tu aparato digestivo, más estarás acelerando el metabolismo y, por ende, más calorías quemarás. Por tanto, es importante que hagas cinco comidas al día y que entre ellas no transcurran más de 4 horas; un buen planning sería el siguiente:

    • 9h: Desayuno
    • 11h: Media mañana
    • 14.30h: Almuerzo
    • 17.30h: Merienda
    • 21h: Cena

    Sobre todo se tiene también que vigilar la hora de la cena e intentar comerla 2 horas antes de irse a la cama, así consigues que la digestión sea más fácil y menos pesada.

  4. Un buen remedio para perder peso con la tiroides lenta consiste en cocinar con recetas bajas en grasas y para conseguirlo, es importante reducir ingredientes como las salsas o el aceite a la hora de cocinar; en este artículo de unComo te contamos cómo cocinar sin aceite pero si no termina de gustarte ninguna de estas alternativas te proponemos que lo pruebes con aceite de coco. Este ingrediente estimula la glándula de la tiroides por lo que puede ser una buena alternativa para cocinar y, a la vez, conseguir fomentar que tu cuerpo trabaje mejor. Eso sí: opta por cantidades pequeñas y nunca frías la comida, a la plancha está mucho mejor.

  5. Haz ejercicio de manera frecuente. Como hemos comentado anteriormente, es esencial que para poder perder peso combines una alimentación saludable con la práctica de deporte y si tienes la tiroides lenta, con más motivo aún. Tenemos que fomentar la quema de calorías y activar nuestro cuerpo por eso se aconseja que cada día dediques media hora a hacer ejercicios cardiovasculares (como salir a correr, ir en bicicleta, andar rápido, etcétera). Si no puedes dedicar estos minutos al día, otra manera de conseguirlo es juntando las dos medias horas y hacer un día de entreno de 1 hora y el otro día descanso; intercalando la rutina conseguirás quemar calorías y disfrutar de un cuerpo sano.

  6. Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

    Si deseas leer más artículos parecidos a cómo perder peso con una tiroides lenta, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Tiroides.

Consejos
  • Beba ocho vasos de agua al día.

Comenta, opina, pregunta sobre cómo perder peso con una tiroides lenta:


31 comentarios


25-04-2016 Lucy montanez dice:
Tengo demaciado cansancio y mucho dolor el las piernas pienso que es mi alimentación que alimentos me recomiendan para tener energia???
26-04-2016 Elia Tabuenca dice:
Hola Lucy, en este artículo te descubrimos cómo puedes tener más energía: http://salud.uncomo.com/articulo/como-tener-mas-energia-42362.html Saludos
13-04-2016 Luz Munoz dice:
Como encuentro las algas marinas?
13-04-2016 Elia Tabuenca dice:
Hola Luz, en cualquier tienda de productos naturales o herbolario podrás encontrarlas. Saludos
02-04-2016 Erica mayli andino Vasquez dice:
Hola yo tengo ipotiroidismo y me cuesta perder peso y estoy a dieta pero nada me agobio mucho porque hago muchos sacrificios y nada y lo peor que me aumenta la grasa no se porque. ...
04-04-2016 Elia Tabuenca dice:
Hola Erica, es complicado mantener el peso ideal con hipotiroidismo pero no imposible. Te recomendamos que acudas a un especialista para que te diseñe una dieta adaptada a ti y te indique algún tratamiento para bajar de peso. Saludos
04-04-2016 Erica dice:
Yo voy a una nutriciónista de un herbolario y m dice k tome cosas sin gluten k no se si verdaderamente m están ayudando porke llevo 2 meses y no noto resultados
17-03-2016 tomasa macario dice:
Hola como puede una señora perder peso con tiroides . Pesa 122 lb. Altura 1.50. el cuerpo ya esta dura. Su piel ya es como una pated. Para mi es demasiado el peso.
13-03-2016 Concepcion dice:
Hola como puedo perde kilo estoy enferma del corazon estoy en tratamiento porque me dios dos infarto y tengo tres muelle y tengo artrosis y cuando ando pierdo la fuerza en la rodilla y me tengo que para ante pesaba 55 kilo me opere de la teroide me quitaron la mita y de que me dios lo infarto he recuperado todo lo kilo que perdi y peso a hora 78 kilo ave si me puede ayuda mucha gracias.
05-03-2016 Vynthia ampuero dice:
Hola estube leyendo y me gusto la pagina; yo tengo hipotiroidismo y mido 1,62: y peso 98 kg.tengo 34años.estoy cansada de luchar con el fantasma del gordo , hasta aveces e llegado a pensar q no sirvo para nada porq no bajo de peso. Y ahora siento una precion em el pecho y mi corazon es lento tengo miedo
24-02-2016 Gaby dice:
Hola yo fui deanosticada con tirodes subí mucho peso y a hora boy al gim por 1hr30 minutos pero no puedo peso si no he cambiado mi alimentación por qué cuado me pongo a cámbiala como más que puedo aser
24-02-2016 Elia Tabuenca dice:
Hola Gaby, con la tiroides lenta es difícil perder peso así que tendrás que tener paciencia y, sobre todo, comer saludable y hacer ejercicio. Estás en el buen camino si vas al gym 1h30min y, lo mejor, es que optes por ejercicios cardiovasculares que activen tu metabolismo y te hagan quemar calorías. De todas formas, te recomendamos hablar con un médico o especialista que podrá darte unas pautas específicas para tu caso. Saludos
19-01-2016 Cristina dice:
Por trabjo me levanto a las 3am hago cafe ...etc me voy a trabjar 5.30am junto con mi peqño llego a casa 2pm.hago el almuerzo atun o pollo ala plancha con ensalada para mi.termino los qehaceres en casa me acuesto alas 10pm y asi... cual seria mi dieta peso 105k.teng hipotiroidismo medicada. Tambien teng artrosis x favor ayudeme cual seria mi dieta.
20-01-2016 Elia Tabuenca dice:
Hola Cristina, lo mejor es que acudas a un médico para que te indique las mejores pautas alimentarias que puedes seguir pues cuando una persona padece de problemas en la tiroides es esencial que vigile la comida al máximo y sabiendo qué alimentos funcionan bien y mal. De todas formas, para orientarte mejor, te invitamos a leer nuestro artículo sobre qué comer si tengo hipertiroidismo: http://salud.uncomo.com/articulo/que-comer-si-tengo-hipertiroidismo-28899.html Saludos
23-10-2015 patricia dice:
que comidas debo elegir si tengo problemas con la tiroide que dbo comer si tengo problemas de tiroide
23-10-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Patricia, aquí encontrarás los alimentos más recomendados: http://salud.uncomo.com/articulo/que-comer-si-tengo-hipertiroidismo-28899.html Saludos
10-09-2015 Sofia dice:
y por favor que dieta debo acer ? que alimentos debo comer y cuales no , gracias!
10-09-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Sofía. En términos generales, lo que tienes que hacer es llevar una alimentación saludable y baja en grasas por lo que tienes que optar por una dieta rica en frutas, verduras, proteínas saludables y carbohidratos integrales. En este artículo te contamos cómo llevar una alimentación saludable para que te hagas una idea y puedas crear tu propia dieta: http://salud.uncomo.com/articulo/como-llevar-una-alimentacion-saludable-21070.html Saludos
10-09-2015 Sofia dice:
hola soy sofia . queria saber si esta bien que tome una pastilla T4 para la tiroide .? yo no veo efecto en esa pastilla
20-08-2015 Patricia Contreras Bravo dice:
Buenas noches ..tengo hipotiroidismo..me trato ..con 100mg de eutirox...pero quisiera pedirles si puede enviarme por favor alimentos con yodo desde la fruta en adelante..y a si no consumir..lo que no debo por mi peso corporal.un abrazo y muchas gracias por este espacio tan importante....
20-08-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Patricia. Mira, en este enlace podrás descubrir los alimentos ricos en yodo: http://salud.uncomo.com/articulo/alimentos-ricos-en-yodo-17149.html Esperamos que te sirva de ayuda. Un saludo
05-08-2015 eunice dice:
Hola yo tengo hipotiroidismo y hace poco mas de un mes empece a modificar mi alimentacion y estoy haciendo un poco de ejercicio y si me a yudado puedo tomar algun medicamento
24-07-2015 alma rosa hernandez dice:
hola buen dia, una pregunta, puedo tomar en ayunas perejil con limon y agua tambien tengo tiroides
27-07-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Alma Rosa. El limón y agua es un remedio muy bueno para comenzar el día pues ayuda a desintoxicar el organismo. Si le añades perejil aumentas, además, las propiedades para adelgazar de este jugo. En unComo te contamos los beneficios de tomar agua con limón en ayunas, por si es de tu interés: http://salud.uncomo.com/articulo/beneficios-de-beber-agua-tibia-con-limon-en-ayunas-33431.html ¡Un saludo!
23-07-2015 LILIANA dice:
HICE TODO CUANTO DICE EL ARTICULO Y JAMAS BAJE UN SOLO GRAMO. SIGO AUMAENTDO DE PESO AÑO TRAS AÑO, YA TENGO MAS DE 20 KG. DE MAS
24-07-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Liliana. Lo mejor es que consultes con un nutricionista para que te haga un plan de adelgazamiento adaptado a tus necesidades personales. Lo que aquí comentamos son consejos generales para perder peso pero si no te funcionan, te recomiendo que te visite un especialista. Un saludo
06-07-2015 blanca dice:
Tratamiento para la tiroides lenta .y tambien informacionpara la .hiper.gracias
06-07-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Blanca. Si quieres tener información acerca de cómo tratar la tiroides alta, en este link podrás acceder a ella: http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-tiroides-alta-813.html Esperamos que te sirva de ayuda. Un saludo
02-06-2015 erika dice:
Hola me gustaria saber de resetas para el hipoteroidismo
02-06-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola Erika. En este artículo de unComo te contamos cómo comer si tienes hipotiroidismo: http://salud.uncomo.com/articulo/como-comer-si-tengo-hipotiroidismo-21063.html Esperamos que te sirva de ayuda. Un saludo
26-05-2015 M. ELENA ANDRADE dice:
TENGO HIPOTIROIDISMO, Y NUNCA PUEDO BAJAR DE PESO, A PESAR QUE ME CUIDO CON ALGUNOS ALIMENTOS , MI TRABAJO ES CASI SIEMPRE ESTAR SENTADA HAGO POCO EJERCICIO. ME GUSTARÍA QUE ME DE UNA LISTA DE COSAS QUE NO DEBO COMER Y HACER POR FAVOR EN ALGO ESTOY FALLANDO. HABER SI PUEDO CONTROLAR MI PESO por favor escríbanme.
27-05-2015 Elia Tabuenca dice:
Hola M Elena, la verdad es que con el hipotiroidismo es más difícil bajar de peso pero no imposible. En general, tendrías que basar tu alimentación en la combinación de proteínas bajas en grasas (carnes magras y pescados blancos), verduras y frutas; los carbohidratos siempre que sean de harinas integrales y los tienes que tomar durante la primera mitad del día. Combinando esto con ejercicios físico irás bajando de peso. Si no es así, lo recomendable es que te hagas un análisis de intolerancia alimenticia para que te examinen de manera concreta. Un saludo
25-05-2015 Marcela obregon dice:
Muy buena.
23-05-2015 Virginia Ruiz dice:
Gracias por la información,el año 2014 me encontraron hipotiroidismo,me realice los exámenes,el médico me dijo no te preocupes es muy bajo el porcentaje que tienes. Sigue con tu vida normal. Bueno hace días le vengo sintiendo muy cansada,desganada sin ánimo.la alimentación es muy importante para mi toda mi vida me e cuidado,voy al gimnasio tresdías a la semana.
12-05-2015 paula dice:
Hola tengo hipotiroidismo y estoy subiendo un montón de peso porfa algún consejo para perder peso
30-04-2015 luz mery cortes uribe dice:
como puedo perder peso tengo hipotiroidismo lento y a ademas tengo hipoglucemia tengo dificulta para perder peso
30-04-2015 sofia azar dice:
tengo Tiroyde lenta y estoy frustrada por que todos mis examenes salen normal de mi tiroyde>>>>pero...cada vez que me pesan entre 3 meses..subo una libra..y yo no se que estoy haciendo mal..???...no tengo colesterol todos mi examenes de sangre..salen muy bien solo lo que tomo es vitamina D de 3000 UNIDADES...Y SUFRO DE ANSIEDAD Y TOMO CELEXA PERO TODO BIEN SOLO MI TIROYDE ES LENTA QUE HAGO?????
28-03-2015 Sol Martinez dice:
Necesito una dieta para peder peso,pues tengo hipotiroidismo,y hago mucho ejercico . Pero no consigo bajar ni un gramo. Gracias. Sol
25-02-2015 Marlon Dubon dice:
En Diciembre 2014 me entere que mi tiroides es lenta por falta de hormonas. Ya llevaba un año haciendo ejercicio y comiendo mas frutas y verduras pero no sabia por que no perdia peso. Estoy en tratamiento, sigo haciendo ejercicio pero aun no pierdo peso. si tienen alguna recomendacion haganmela saber por favor.
13-10-2014 Patricia calseron dice:
puedo tomar pastas para adelgazar o tambien que dicen los productos herbalai puedo tomarlos y que me recomienda por favor que me siento incomoda por que deseo quitar la anciedad
31-08-2014 PENELOPE CABRERA HUERTAS dice:
mi enfermedad inicia con hipertiroidismo,tratamiento por cuatro años con tiamazol,luego me suministraron yodo radioactivo pase a hipertiroidismo tuve nodulo difuso,ahora aparecieron 2 nodulos y las glandulas estan muy alteradas,todo a raiz del yodo,pero no presento muchos sintomas de hipo tengo mas de hiper. que hacer.
20-07-2014 priscila deogracia dice:
tengo tiroides lenta y bajo de peso con brega mejor dicho lento
29-04-2014 Julie A. Pastrana dice:
Yo tomo Lithio y sintroide, voy al gimnasio y estoy haciendo alguna dieta. Podrá esto ayudarme a bajar de peso?
02-01-2014 Usuario Anónimo dice:
por que yo quiero una dieta para perder 4 kilos sin dejar de comer las comidas maditerranes
17-05-2013 Sary dice:
Mi pregunta es, que Si cuando tienes tiroides vaja y ya que estas tomando tratamiento, puedes mejor at los sintomas? E incluso vajar de peso??
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