Cómo no ponerse rojo y ruborizarse

Cómo no ponerse rojo y ruborizarse
El rubor es el acto de mostrar enrojecimiento en la cara, por lo general es causado por una respuesta emocional o suprarrenal. Las emociones que causan rubor son la vergüenza, la timidez, la modestia y el amor. Mientras ruborizarse es una reacción natural, cuando ocurre en exceso, puede causar vergüenza y ansiedad social. Esto hace que algunas personas eviten cualquier situación en las que podrían experimentar rubor excesivo. Afortunadamente, hay cosas que  puedes hacer para controlar y no ponerse rojo.
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Instrucciones
  1. Anota las situaciones que han causado a ruborizarte en el pasado. Reconoce lo que desencadena el problema que te hace poner rojo. Como por ejemplo, estar en torno a una gran multitud de gente, hablar con alguien que te atrae y cometer un error en delante a tus compañeros.
  2. Respira. Practica el control de la respiración cuando te encuentra en una situación de disparo. Respira durante tres segundos y mantén esta respiración durante un segundo mientras estas en silencio, antes dile a tu mente que se relaje. Deja salir este aliento en una exhalación lenta e imagina la tensión que sale de tu cuerpo. Continúa con este patrón de respiración hasta que te sientas relajado y seguro.
  3. Piensa en otras cosas. Cuando te enfrentas a un factor desencadenante de rubor, piensa en una situación que no te harían sonrojar. Anota las diferentes situaciones que te hacen sentir tranquilo como acariciar a tu perro o leer tu libro favorito. Esto ayuda a quitar tu mente de la situación que te hace sonrojar.
  4. Limita tu consumo de alcohol y alimentos picantes. Tanto el alcohol y los alimentos picantes causan el flujo sanguíneo excesivo en la cara. Cuando se combina con una situación desencadenante, esto hace que el ponerse rojo sea difícil de controlar.
  5. Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Consejos
  • Consulta con tu médico para asegurarse de que el rubor excesivo no es causado por un problema de salud subyacente.

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34 comentarios


23-04-2016 Una mujer dice:
Yo tengo 27 años y también me pongo rojisima cuando sobre todo hablo con alguien conocido es horrible lo tengo como un problema que no se como solucionarlo
25-02-2016 daniela dice:
Yo me pongo roja cada vez q tengo q hablar en publico y me sudan las manos a cada rato siempre en el colegio también con familia amigos
27-01-2016 Vanessa dice:
Me pongo rojo al estar cerca de mujeres , hombres o extraños , no solo eso , tambien con mis padres y amigos cuando me hablan de improvisto . Estoy haciendo algo tranquilita yo y de repente me dicen -hola! -y yo con la cara roja roja , y me pasa tan a menudo que llega a ser una molestia - y pues ello a creado malentendidos como ser lesbiana , que me gusta un extraño o que me gusta el profesor , por eso odio que me hablen de repente ...porque poff!ya estoy roja :c
25-02-2016 daniela dice:
Yo también soy muy penosa y me sudan las manos
27-02-2016 Fredy dice:
Hola Vanessa, yo entiendo perfectamente lo que estás pasando o incluso peor por que en mi caso era tan grave que la idea del suicidio pasaba por mi cabeza todos los dias, yo te recomiendo que hagas la simpatectomia, el año pasado la hice y mi vida cambió increiblemente, ahora soy un descarado (ya te imaginaras 28 años de sinismo acumulados) y no dejo de dar gracias a dios todos los días. gasté aproximadamente $60 mil pesos mexicanos y la hice en la ciudad de méxico, si quieres que te contacte con el Dr. que me ayudó puedes escribirme, saludos.
25-01-2016 Cristóbal dice:
yo igual me pongo rojo en situaciones vegonzosas, como decir algo estúpido o cuando muchos me miran, mi opinión respecto al tema es enfrentar las situaciones que te generen temor por ponerse "rojo", a lo mejor te cueste mucho por solucionarlo ya qué es algo mental, pero hay que esforzarse, yo tengo ansiedad generalizada y estoy mejorando de eso, y pensándolo bien, creo que esto se puede solucionar enfrentandose a ello, con una exposición gradual, y además estos casos no se solucionan con pastillas o cosas así, eso solo cura el padecimiento por el momento, pero después quedas igual que antes, la idea no es achacarse y no salir de la casa....bueno, ese es mi granito de arena, tengo 15 años y eso c:
07-03-2016 Josu dice:
Deberíamos hacer un grupo en wa para desahogarnos todos los que tenemos este problema jajaja :)
08-03-2016 tobal dice:
Me gustó mucho!
13-04-2016 Gabriela dice:
Si deberíamos crear un grupo de whatsapp
19-05-2016 Sharon dice:
Si un grupo wassapp genial
03-12-2015 lorreta melendez dice:
tengo 58 de edad y desde los 30 me pongo roja aveces lo control pero la mayoria de veces no es horrible me ha limitado mucho en la vida es ridiculo a la misma vez con tu familia ya ni quiero ir a ningun lado hasta sola me pongo roja.
11-11-2015 Marta dice:
Es horrible...yo tengo 13 años y me pongo roja por todo, cuando mis amigos me miran cuando hablo, cuando tengo que corregir un ejercicio, cuando me mira una persona q no me llevo mucho....me siento fatal porque veo a mis amigas que son muy extrovertidas porque no tienen este problema, y me gustaría tener su piel para q no me pasase, para poder ser yo, la niña divertida, alegre...que hasta q me empecé a poner roja por todo creía que soy, POR FAVOR soy muy pequeña para padecer esto, necesito que me deis consejos o curas para esto. Pero por favor que no sea el de la operación. Gracias
01-11-2015 Maureen dice:
Hola soy Maureen y quiero decirles que esto de ruborizarse me tiene muy mal,tengo 29 años y no soporto mas esta situacion,siempre estoy roja por cualquier cosa o cualquier motivo,asi que por favor si tienen como ayudarme aqui estare,ya ninguna tecnica funciona,cada dia es peor,yo le pudo mucho a Dios por esto,la verdad es que me tiene aislada,saludos
17-09-2015 paolita dice:
Es hoRrible y. Hasta me dijeron "te pusiste como bola de gringo" a uds les debe haber pasado tambien. Odio eso de mi.
17-09-2015 paulita dice:
Es una situacion incomoda,no t dan ganas de conversar con nadie y qedarte en casa a ver por lo menos television,tengo 30 anios y no lo pude controlar nunca,parece q uno mientras mas grande es peor se sonroja q parecems bolas de gringos, asi me dijeron y es muy triste.no lo puedo controlar,ya es como algo nuestro que aunque queramos sacarlo es imposible,solo aceptar,no nos queda d otra.odio ponerme asi ante cualquier boludez. Perdon la expresion pero es algo de mi que odio. Pues si hay algo para superar esto,ayuden!
12-09-2015 yanu dice:
A mi me pasaba cuando iva a la primaria siempre cuando tenia que pasar a dar leccion era horrible, despues en el colegio ya se me paso un poco casi no me daba, y ahora que estoy en la facultad me ruborizo por nada o cuando hablo con alguien, o cuando estamos varios charlando y todos me miran a mi cuando estoy hablando, y hasta con mi familia, yo soy timida pero al menos antes solo me pasaba cuando tenia que pasar a dar leccion ahora es intensificado y me pone muy incomoda, yo creo que esto es mas psicologico que otra cosa habria que intentar cambiar uno mismo
30-08-2015 Camila dice:
Hola yo tengo 17 años y me pongo roja por todo con mis amigas, con mi familia, me hablan y ya me pongo roja. Es algo que no puedo controlar y ya me tiene muy cansada a veces cuando me pasa pienso en que debo respirar y estar tranquila en que como a las demas personas no les pasa, pero no me resulta y siento que esto es lo que no me deja desenvolverme como soy realmente, me limita mucho y ya no se que hacer estoy cansada de esto. Ayudenme por favor
07-09-2015 Santiago dice:
Hola señorita me gustaría poder charlar con usted sobre lo q te pasa porque yo también soy lo mismo que usted.
15-09-2015 Camila dice:
Santiago mmm claro hablemos no hay problema
03-07-2015 ruth esther palomino huaman dice:
yo me pongo roja de todo por todo ante todos y no se que hacer con este enrrojecimiento no me gusta pa nada
01-07-2015 yuriko dice:
hola tengo 21 años y soy muy vergonsoza cuando era en el colegio me ponia roja ante todo cuandovsalia exponer bueno la cosa es no puedo superar me pongo rojay todos e burlan no puedo controlar yapara el año q viene voi estudiar una profesion y tengo miedo ayudenm nose q hacer
19-06-2015 jose a.l. dice:
hola amigos yo tambien padesco de esto de ponerme rojo por cualquier motivo de echo asta me siento precionado nada mas de pensar en aser algo en publico , encontrame a un amigo , salir a casa de mis suegros y esto me esta alejando de las personas que uno quiere por este padecimiento que es muy vergonsoso para uno es una situacion que no quiera que alguine la padeciera y como dicen el que no tiene este problema es muy facil decirte no pasa nada pero no saben lo que enrrelaidad siente uno ala ves veo esto y me da gusto saber que no soy el unico con este problema saludos a todos. quisiera saber si en mexico ay algun doctor que aga esta operacion de la que ablan muchos que es la que mas recomiendan SIMPATECTOMIA TORAXICA ENDOSCOPICA. ?
16-06-2015 carlos dice:
Eso es un mal patologico llamado RUBOR FACIAL , yo l o padeci durante 30a ños y puedo decir que ya estyo curado, existen 3 posibles soluciones: 1) terapia socilogica (pocos resultados) 2) terapia con medicinas(resultados poco - regular) 3) cirugia: SIMPATECTOMIA TORAXICA ENDOSCOPICA - T2 (resultaods medio - excelentes) yo em hice la cirugia y me fue d emaravilla siento queme he curado en un 90% , ahora si combinas la cirugia , mas medicamentos y terapia socilogica (en ese orden) date por curado la cirugia es un poco cara, soy d eperu y me hice la cirugia en Lima por campaña (costo menor) Saludos. PD: yo era de ponerme rojo de todo hasta cuando em cruzaba con amigos en la calle o cuando mencionaban mi nombre osea mi caso era gravisimo... asi que la solucion esta , abrzaos.
14-08-2015 Liz dice:
Es desesperante esto he leído tu caso y me llamo la atención yo también soy de Perú y quisiera saber donde y cuanto cuesta esa operación
08-06-2015 Alexis dice:
Hola amigos , soy un chico de 16 años que lee sus casos , ya que me hacen motivarme a superar esto que me suele pasar no muy amenudo como algunos de ustedes, pero se me ocurrio una idea de como perder este temor ,la solucion seria expresandote pero no con mesajes de texto , lo mejor seria con tu propia voz por eso te invito a unirte a un grupo de skipe , no es obligacion la camara solo vasta con tu voz , a las personas que esteen interezadas por favor dejar su id de skipe , cuando seamos mas de 10 comenzamos si , bueno ahi lo.dejo adios .
17-04-2015 analia dice:
Hola. Yo estuve un año y medio en terapia. Pero hace una semana estuve en situaciones laborales ue me hicieron ponerme colorada y tuve que ir al baño para tranquilizarne y controlar la respiración . Ni tuve éxito. Me sentí muy muy mal.
09-04-2015 margarita dice:
Me pongo roja x cualquier cosa, hasta por escuchar mi nombre!! Es muy dolorosa ésta realidad, no deja ser uno mismo. Creo que todos los ejercicios no resuelven nada, ya que si te pones rojo cuando alguien te saluda o te pregunta algo, no puedes estar pensando o en tu perro o en un libro o yo que sé, si tienes que contestar y hablar en ese momento con la persona que te habla, y peor aún en una reunión, si te preguntan algo y todas las miradas sobre uno!! No te da tiempo en estar pensando ni en perros ni en nada!! Y es cuando te pones más rojo que un camarón!!! Que Dios nos conceda a todos mucha paz!!!
12-04-2015 Magdalena dice:
A mi también me pasa, no lo puedo controlar, me ocurre más en clase enfrente de los profesores. Hay algunos que cuando me ven así también se ruborizan. Ayudenme!!!
20-01-2015 celeste dice:
no soporto ponerme roja!! estoy hablando con alguien, o saludo a alguien y me pongo roja enseguida! Es horrible... y mas si te pasa en el colegio! Todos te empiezan a decir "TE PUSISTE ROJA" y algunos se empiezan a reir.. y es lo mas humillante.. yo antes no era asi! Yo era re extrovertida, divertida, graciosa.. Pero de apoco me volvi toda timida por ponerme roja! Me da miedo hablar con alguien por ponerme asi ! Por favor que alguien me de la cura.. ya no aguanto mas! HASTA CON MI FAMILIA! es algo que me tiene horrorizada! Yo no lo hable con nadie y no lo pienso hablar con nadie.. solamente en este grupo de apollo donde podemos interactuar por mensaje! PERO POR FAVOR.. AYUDENME!!! :'(
01-05-2015 lizeth dice:
Hola celeste yo tbn sufro lo mismo que tu xq tbn d todo me pongo roja d escuchar mi nombre etc.....es horrible....y n me deja ser mi misma ...ees cm si estaría en otro cuerpo......enserio es horrible y peor si es en el cole .....tengo miedo q me molesten y me miren feo.......yo no era así.....:(......pero hay una solución q es una operación en el tórax x las axilas q se llama simpactetomia torácica.... Que borra x completo el rubor solo q tiene efectos secundario s pero es d una a mli personas q le de.......y bueno yo kiero hacerme esta operación pero ns cuanto cuesta .....pero yo si kiero.....kiero curarme y vivir me vida normal y feliz saludos y ayudemonos
17-08-2015 karla dice:
Hola, quiero decirles que no pierdan esperanza, yo sufri de este padecimiento por mas de 5 años, y pude superarlo tanto que ya no recuerdo cuando fue la ultima vez que me sucedio un verguenza tal, si les interesa el metodo que utilice envienme un correo a arq.karla.XXX@XXX.XXX quiero ayudar pues se lo que significa vivir así
29-11-2014 dian dice:
quiero saber como hacer para no ponerme roja por todo
27-06-2014 estela dice:
hola quiero saber como no ponerme rojo portodo
09-06-2014 marina dice:
quiero que alguien me ayude y me de un consejo por cada vez es mas fuerte y no lo puedo controlal el ponerme roja me me esta inpidiendo disfrutar mi vida
26-05-2014 Laura dice:
Yo también había escuchado lo de una operación, pero creo que hay efectos secundarios... a mi me gustaría algo que quite el rubor pero definitivamente, porque la verdad que esto afecta a mi vida y sobre todo a mis relaciones con familiares, amigos, etc... y lo malo que quien no lo padece no lo entiende y siempre esta el tonto de turno que te dice "te has puesto roja" uff! que injusto ya podía padecer otro tipo de fobia!!
25-04-2014 alma dice:
es una pesadilla vivir asi, para mi es imposible controlarlo, no puedo ni salir de mi casa por este problema, siempre estoy sola, no me gusta ni ablar con mis papas ni con mi hermano, porque asta con ellos me pongo muy nerviosa y me pongo toda roja, ayudenme de otra forma la salida seria el suicidio.
11-08-2014 maria dice:
Hola! Te recomiendo leer sobre las Flores de Bach, espero te ayude.
11-08-2014 Claudio dice:
Hola, no pienses en el suicidio, no tiene sentido, te lo digo yo, que tambien sufro de lo mismo y siento y paso x lo mismo que tu, pero nunca pienses en eso, sabes como consejo, empieza con tu familia, hablales normal, no te escondas, asi de a poco iras progresando y cuando te pongas roja no pienses en ello, yo lo he probado, cuando piensas q estas roja mas tiempo dura en pasarse, solo debes no pensarlo y dura menos, es desagradable, lo se, pero hay que vivir con ello, has el intento no te aisles x eso, enfrentalo y veras que va disminuyendo, mejor empezar antes que despues.
20-08-2014 ale o.o dice:
te comprendo bastante me pasa lo mismo y es terrible !!!
13-09-2014 ana dice:
Hola , te entiendo, y es feo pasar así. Yo tambien me pongo roja cuando salgo a exponer, o cuando me habla sobre un chico, pero poco a poco se va mejorando , y eso me esta pasando a mi, es dificil controlar pero hay que respirar y relajarse como dice en la descripcion.
19-03-2014 Elia dice:
Me parece complicado hacer esto cuando estoy hablando con alguien y es entonces cuando me ruborizo, no puedo parar y respirar. Me siento tan incómoda y tan mal!
23-01-2014 janeth dice:
necesito ejercicios para practicar para no ponerme roja o ruborizarme
23-01-2014 maicol dice:
es muy duro vivir con esto, he investigado y si hay arreglo, con un medico cirujano una operacion de una hora, y es para siempre.
17-01-2014 Jonny dice:
Hola. Me siento muy mal y no se que hacer. Me pongo rojo de todo, he estado indagando y he encontrado y muchos me han dicho que es ereutofobia,o si no es rubor. Es una pesadilla para mi ya no se que hacer, cuando pregunto muchos me dicen es debilidad o si no es eso deberías visitar a un psicólogo para que te ayude... "Si me ayudaran estaría muy agradecido de ustefes.
16-08-2015 karla dice:
Hola a todos, quiero decirles que no se desesperen, que hay esperanza, que busquen soluciones, en mi caso la solución fue un tratamiento de terapia que me recomendaron a travez de la meditación guiada, y me ha funcionado de manera genial, desapareció el miedo a ponerme roja por todo, que era lo que hacia que me pusiera roja inevitablemente, antes pasaba diariamente, y diario pensaba en este horrible padecimiento, ahora ya no recuerdo cuando fue la ultima vez que me pasó y quiero ayudar a otras personas a superarlo, pues se que da tanta verguenza contarlo hasta a la pareja o familiares, es un padecimiento que se lleva silenciosamente, ánimo amigos.
07-12-2013 Usuario Anónimo dice:
siento que nada de esto podria funcionar... una vez que alguien se pone colorado es dificil de controlar
11-10-2013 David dice:
Pues no es la solución ya q yo había escuchado una solución médica
18-09-2013 maria dice:
he leido esto me sirvio de mucho gracias
18-09-2013 maria dice:
en realidad no es una solucion pero ayuda en algo gracias por los consejos
11-07-2013 Usuario Anónimo dice:
son "soluciones tan elementales" que en definitiva no servirian para nada, ya que estas situaciones, suceden de un momento a otro, y no daria tiempo para ninguna mentalizacion, la idea seria un tip, o un truco mental de dominio absoluto que tome milesimas de segundo, solo asi funcionaria.
19-03-2013 Jan dice:
gracias de verdad...
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