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Cómo no ponerse rojo y ruborizarse

Paso a paso
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Cómo no ponerse rojo y ruborizarse

El rubor es el acto de mostrar enrojecimiento en la cara, por lo general es causado por una respuesta emocional o suprarrenal. Las emociones que causan rubor son la vergüenza, la timidez, la modestia y el amor. Mientras ruborizarse es una reacción natural, cuando ocurre en exceso, puede causar vergüenza y ansiedad social. Esto hace que algunas personas eviten cualquier situación en las que podrían experimentar rubor excesivo. Afortunadamente, hay cosas que  puedes hacer para controlar y no ponerse rojo.

También te puede interesar: Cómo eliminar el rubor o el enrojecimiento
1

Anota las situaciones que han causado a ruborizarte en el pasado. Reconoce lo que desencadena el problema que te hace poner rojo. Como por ejemplo, estar en torno a una gran multitud de gente, hablar con alguien que te atrae y cometer un error en delante a tus compañeros.

2

Respira. Practica el control de la respiración cuando te encuentra en una situación de disparo. Respira durante tres segundos y mantén esta respiración durante un segundo mientras estas en silencio, antes dile a tu mente que se relaje. Deja salir este aliento en una exhalación lenta e imagina la tensión que sale de tu cuerpo. Continúa con este patrón de respiración hasta que te sientas relajado y seguro.

3

Piensa en otras cosas. Cuando te enfrentas a un factor desencadenante de rubor, piensa en una situación que no te harían sonrojar. Anota las diferentes situaciones que te hacen sentir tranquilo como acariciar a tu perro o leer tu libro favorito. Esto ayuda a quitar tu mente de la situación que te hace sonrojar.

4

Limita tu consumo de alcohol y alimentos picantes. Tanto el alcohol y los alimentos picantes causan el flujo sanguíneo excesivo en la cara. Cuando se combina con una situación desencadenante, esto hace que el ponerse rojo sea difícil de controlar.

5

Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo no ponerse rojo y ruborizarse, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud mental.

Consejos
  • Consulta con tu médico para asegurarse de que el rubor excesivo no es causado por un problema de salud subyacente.
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Comentarios (35)

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Muy útil
35 comentarios
anderson
Su valoración:
me pongo extremadamente rojo al momento de hablar en publico, y la cara muy caliente, asi sea para hacer un a simple presentacion en la universidad, como puedo controlar ese defecto tan incomodo
angie
anderson aami me pasaba lo mismo hasta que me dijeron que tenia que respirar durante 3 segundos y relajarme esto me consiguio que ya por nada me sonrojara
Una mujer
Yo tengo 27 años y también me pongo rojisima cuando sobre todo hablo con alguien conocido es horrible lo tengo como un problema que no se como solucionarlo
daniela
Yo me pongo roja cada vez q tengo q hablar en publico y me sudan las manos a cada rato siempre en el colegio también con familia amigos
Vanessa
Me pongo rojo al estar cerca de mujeres , hombres o extraños , no solo eso , tambien con mis padres y amigos cuando me hablan de improvisto . Estoy haciendo algo tranquilita yo y de repente me dicen -hola! -y yo con la cara roja roja , y me pasa tan a menudo que llega a ser una molestia - y pues ello a creado malentendidos como ser lesbiana , que me gusta un extraño o que me gusta el profesor , por eso odio que me hablen de repente ...porque poff!ya estoy roja :c
daniela
Yo también soy muy penosa y me sudan las manos
Fredy
Hola Vanessa, yo entiendo perfectamente lo que estás pasando o incluso peor por que en mi caso era tan grave que la idea del suicidio pasaba por mi cabeza todos los dias, yo te recomiendo que hagas la simpatectomia, el año pasado la hice y mi vida cambió increiblemente, ahora soy un descarado (ya te imaginaras 28 años de sinismo acumulados) y no dejo de dar gracias a dios todos los días. gasté aproximadamente $60 mil pesos mexicanos y la hice en la ciudad de méxico, si quieres que te contacte con el Dr. que me ayudó puedes escribirme, saludos.
Cristóbal
yo igual me pongo rojo en situaciones vegonzosas, como decir algo estúpido o cuando muchos me miran, mi opinión respecto al tema es enfrentar las situaciones que te generen temor por ponerse "rojo", a lo mejor te cueste mucho por solucionarlo ya qué es algo mental, pero hay que esforzarse, yo tengo ansiedad generalizada y estoy mejorando de eso, y pensándolo bien, creo que esto se puede solucionar enfrentandose a ello, con una exposición gradual, y además estos casos no se solucionan con pastillas o cosas así, eso solo cura el padecimiento por el momento, pero después quedas igual que antes, la idea no es achacarse y no salir de la casa....bueno, ese es mi granito de arena, tengo 15 años y eso c:
Josu
Deberíamos hacer un grupo en wa para desahogarnos todos los que tenemos este problema jajaja :)
tobal
Me gustó mucho!
Gabriela
Si deberíamos crear un grupo de whatsapp
Sharon
Si un grupo wassapp genial
lorreta melendez
tengo 58 de edad y desde los 30 me pongo roja aveces lo control pero la mayoria de veces no es horrible me ha limitado mucho en la vida es ridiculo a la misma vez con tu familia ya ni quiero ir a ningun lado hasta sola me pongo roja.
Marta
Es horrible...yo tengo 13 años y me pongo roja por todo, cuando mis amigos me miran cuando hablo, cuando tengo que corregir un ejercicio, cuando me mira una persona q no me llevo mucho....me siento fatal porque veo a mis amigas que son muy extrovertidas porque no tienen este problema, y me gustaría tener su piel para q no me pasase, para poder ser yo, la niña divertida, alegre...que hasta q me empecé a poner roja por todo creía que soy, POR FAVOR soy muy pequeña para padecer esto, necesito que me deis consejos o curas para esto. Pero por favor que no sea el de la operación. Gracias
CaTa:(
Tengo 12 y Me absolutamente lo mismo:( Esto es horrible:( No lo soporto:( Por eso me mantengo alejada de la sociedad, y no me gusta para nada salir cerca de donde vivo,porque si me topo con algún conocido,me pasará eso:( Aunque sea una ''amiga'' :( Ayuda:(
Maureen
Hola soy Maureen y quiero decirles que esto de ruborizarse me tiene muy mal,tengo 29 años y no soporto mas esta situacion,siempre estoy roja por cualquier cosa o cualquier motivo,asi que por favor si tienen como ayudarme aqui estare,ya ninguna tecnica funciona,cada dia es peor,yo le pudo mucho a Dios por esto,la verdad es que me tiene aislada,saludos
paolita
Es hoRrible y. Hasta me dijeron "te pusiste como bola de gringo" a uds les debe haber pasado tambien. Odio eso de mi.
paulita
Es una situacion incomoda,no t dan ganas de conversar con nadie y qedarte en casa a ver por lo menos television,tengo 30 anios y no lo pude controlar nunca,parece q uno mientras mas grande es peor se sonroja q parecems bolas de gringos, asi me dijeron y es muy triste.no lo puedo controlar,ya es como algo nuestro que aunque queramos sacarlo es imposible,solo aceptar,no nos queda d otra.odio ponerme asi ante cualquier boludez. Perdon la expresion pero es algo de mi que odio. Pues si hay algo para superar esto,ayuden!
amigo
el mejor medicamento para esto es el propanolol 40mg tomar incialmente con media pastilla, a me ayudo muchisimo hasta controlar la ansiedad lo unico malo es que sube de peso

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