Cómo mantener la erección por más tiempo

Es evidente que una mala nutrición se refleja en todos los aspectos de tu vida incluido el sexual, por eso si quieres mejorar tus erecciones toma en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Aumenta la ingesta de zinc pues este mineral juega un papel importante en la producción de testosterona que influye en el deseo y el desempeño sexual
- Consume una buena cantidad de carbohidratos y proteínas para mantener un buen nivel de energía que te permitirá tener más y mejor actividad sexual
- Evita las comidas grasosas y chatarras y opta por aquellas más saludables, consume vegetales y frutas en tu dieta diaria que aportan nutrientes que mejoran tu salud y favorecen la circulación, esencial para una buena erección

El ejercicio no solo es importante para mantenernos en un estado óptimo y resistir una buena ronda de sexo, sino que además beneficia directamente la calidad y potencia de tus erecciones debido a la mejora del sistema circulatorio. Cuando practicamos actividades cardiovasculares como la natación, correr, hacer bicicleta o clases aeróbicas la circulación de la sangre mejora lo que hacer que se obtenga una erección más rápida y duradera, por el contrario el sedentarismo podría perjudicar este aspecto

La posición sexual que elijas también puede influir en el tipo de erección, aquellas en las que estás arriba o en vertical como el perrito, el misionero, el trapecio o la profunda permiten que la sangre fluya mejor ayudándote a mantener la erección por más tiempo, lo que no ocurre de forma tan efectiva cuando ella está arriba. Eso no quiere decir que jamás practiques otras posturas pero si que lo tomes en cuenta si tu meta es durar un poco más de lo habitual

Algunos medicamentos para determinadas condiciones como la depresión o distintas patologías psicológicas afectan la calidad de las erecciones por eso lo recomendable es que siempre antes de iniciar cualquier tratamiento prolongado consultes a tu especialista acerca de sus efectos en tu vida sexual. Además los excesos de alcohol, tabaco y drogas afectan tu salud y también tus erecciones, tómalo en cuenta y contrólate

Éstos no solo sirven para divertirte con tu pareja o experimentar cosas nuevas sino que también pueden ayudarte a aumentar tu potencia. Los anillos del pene han sido creados expresamente para mejorar la erección, son de uso muy simple y sin duda harán que tus relaciones sexuales sean mucho más intensas y placenteras