Cómo evitar los gases intestinales o la flatulencia

No consuma chicle. La goma de mascar puede llevar a la deglución de aire adicional, lo cual puede crear gases intestinales. Use mentas para el aliento en lugar de chicle. Además, limite el uso de pajitas para beber, que también introducen aire en el estómago provocando después las odiadas flatulencias.

Reduzca el consumo de sodas y las bebidas carbonatadas. La Carbonatación de las bebidas puede provocar distensión abdominal y gases. En su lugar, beba bebidas no carbonatadas, como zumos y agua.

Tome una enzima digestiva antes de beber leche o consumir alimentos lácteos. El helado, la leche, el queso y los alimentos preparados con productos lácteos son causas comunes de los gases intestinales y flatulencia.

Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos. Esto ayudará a aumentar las contracciones intestinales y aliviar el estreñimiento.

Coma menos carbohidratos y alimentos gaseosos. Los hidratos de carbono y alimentos gaseosos como los frijoles, lechuga y el repollo pueden promover los gases intestinales y flatulencia..

Beba ocho vasos de agua al día. La deshidratación o la falta de líquidos puede endurecer las heces y causan estreñimiento y gases intestinales. Mantenga las heces blandas y regulelo con abundante agua.