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Cómo evitar la retención de líquidos en la menopausia

Cómo evitar la retención de líquidos en la menopausia
La menopausia representa una etapa difícil en la vida de las mujeres y es que muchos cambios a nivel físico ocurren al mismo tiempo afectando también nuestra energía, humor y deseo sexual. Uno de los aspectos que la reducción de los niveles de estrógeno trae consigo es la dificultad para eliminar líquidos lo que se traduce en hinchazón, pesadez, molestias e incluso algunos kilos de más. En unComo.com te damos algunas claves a tomar en cuenta para que sepas cómo evitar y aliviar la retención de líquidos en la menopausia
Instrucciones
1
Reduce el consumo de sal y sodio en tus comidas, así como los alimentos chatarra, embutidos, conservas y los snacks salados pues estos favorecen a la retención de líquidos. Prefiere en su lugar frutas y vegetales sobre todo los de tipo diurético como las espinacas, pepino, espárragos, melón, sandía y piña
2
Mantente hidratada tomando al menos 2 litros de agua al día, esto te ayudará a eliminar las toxinas y a mejorar los problemas de sequedad en la piel que estás presentando. Es un error creer que debido a la retención debes consumir menos líquido, todo lo contrario
3
Opta también por las infusiones diuréticas como el té de perejil, cola de caballo, laurel o salvia o los productos comerciales que combinan varias hierbas con este propósito
4
El ejercicio es también un gran aliado no solo para ayudar a los riñones en sus funciones sino también para liberar endorfinas y mejorar tu humor y disposición durante la menopausia
5
Todos los días dedícate 20 minutos a alzar tus piernas, preferiblemente acostada boca arriba en la cama con las extremidades apoyadas en la pared, esto favorecerá la reducción de la hinchazón y las molestias
6
Si has notado que la mayor parte de las molestias se concentran en un área, por ejemplo las piernas, los masajes con cremas y geles fríos, en especial los de eucalipto, podrían ayudarte a fomentar la expulsión de los líquidos en tu organismo
7
Antes de terminar tu ducha diaria date un baño con agua fría, en especial en las áreas que más te molestan masajeándolas, esto te ayudará a activar la circulación y reducir la inflamación
8
Si las molestias persisten demasiado visita a un especialista para que te recomiende algún tratamiento, no consumas ningún tipo de medicamento sin supervisión
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2 comentarios

rosa maría dijo: 07-12-2013 hola, mi nombre es rosa maria, tengo miastenia gravis y resistencia a la insulina, antes de que me diag. la M.G. pesabe 50 y llegue a 40, posteriormente mi padre fallece por un ca. pulmonal diag. despues de mi M.G. fue duro para mi pero cuando el fallecio yo comence a engordar a pesar de que mamá siempre me ha teniido y cuida de mi enfermedad autoinmune ella siempre cuido de mi alimentación, y comia mucho, tenia la facilidad de no engordar, pero ahora todo es al reves quee hago si tengo M,G, generalizada y no puedo hacer ejercicios., ya hemos probado y posterior a regien hago la M.G. me pasa la cuenta y vuelvo a 0
dayra cadena romero dijo: 15-01-2013 como evitar la retencion de liquidos y la inchazon en la menopausia