Cómo evitar la pesadez de estómago


Cómo evitar la pesadez de estómago

La pesadez estomacal es uno de los males más comunes de nuestros días. La ausencia de una dieta balanceada, comer en exceso o de forma acelerada y usar demasiadas especias son algunos de los responsables de condición que nos hace sentir inflamados, con acidez, molestias y gases. En unComo.com te damos algunos consejos para que descubras cómo evitar la pesadez de estómago y sentirte mucho más ligero y aliviado.

Instrucciones
  1. Si a diario comes platos grasosos, muy condimentados o pesados, postres con mucho azúcar refinado y bebidas alcohólicas es normal que la digestión se vuelva un poco más lenta y es que para el estómago no es fácil procesar todos esos alimentos tan poco saludables. Esto es lo que ocasiona que nos sintamos pesados e inflamados después de comer

  2. El primer paso para evitar la pesadez estomacal es controlar la ingesta de alimentos grasosos como embutidos, carnes, patés, frituras etc. Estos no solo afectan nuestro colesterol o el peso corporal, si no que además perjudican la salud de nuestro estómago

  3. Los alimentos altos en azúcar refinado y las bebidas alcohólicas también deben controlarse para reducir las molestias

  4. Si sabes que comerás muy fuerte entonces puedes seguir algunas recomendaciones para evitar la pesadez de estómago, como por ejemplo comer de forma lenta masticando muy bien los alimentos para facilitar la digestión

  5. No comas de forma excesiva en cada comida, es mucho mejor hacerlo en menor cantidad en el almuerzo y la cena y más bien comer meriendas saludables a media mañana y media tarde, cómo frutas, un yogurt, una taza de té con galletas que aporten fibra, etc

  6. Come un yogurt después de tu almuerzo o cena, este tipo de alimentos contiene probioticos que favorecen la digestión y mejoran la flora intestinal

  7. También puedes recurrir a una infusión digestiva o a la sal de frutas que te ayudará a aliviar la pesadez en el caso de que ya no puedas hacer nada para evitarla

  8. Recuerda cuidar tu alimentación diariamente, de este modo conseguirán sentirte mucho mejor, menos hinchado y mucho más saludables

  9. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo evitar la pesadez de estómago , te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud gastrointestinal.

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1 comentario


16-04-2014 Usuario Anónimo dice:
pq no me ha servido de nada saber qué no debo comer,ya q son cosas q generalmente no come; lo q necesitaba saber es que hacer para q se quite la molestia :(
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