Cómo el picolinato de cromo te ayuda a perder peso


Cómo el picolinato de cromo te ayuda a perder peso
El picolinato de cromo ha sido vendido como un gran avance en el metabolismo de la glucosa y las grasas, en pérdida de peso y en el manejo de la presión arterial alta y el colesterol. Cuando el cromo, un nutriente básico, se combina con el ácido picolínico, el picolinato de cromo se crea. Picolinato de cromo reduce el deseo de comer de azúcar y carbohidratos. También suprime el apetito, que es cómo se puede ayudar a perder de peso, pero siempre bajo control médico.
Instrucciones
  1. Toma 400 mcg de picolinato de cromo al día con las comidas, preferiblemente antes de hacer ejercicio. Si lo prefieres, puedes tomar un suplemento de cromo cada día con las comidas antes del ejercicio. Tomando cromo con zumo de naranja u otros alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el cromo.
  2. Aumenta sus posibilidades de perder peso con picolinato de cromo mediante la incorporación períodos de descanso de 30 – 60 segundos entre ejercicios durante tus entrenamientos.
  3. Aumenta la intensidad del ejercicio aeróbico periódicamente durante un máximo de un minuto durante tus entrenamientos. Estos "sprints" ocasionales han demostrado quemar más grasa que el "estado normal" de hacer ejercicio. Se cree que El picolinato de cromo aumenta este efecto.
  4. Entrena con pesas por lo menos dos veces por semana cuando se utiliza el picolinato de cromo. El efecto del cromo sobre el metabolismo es más fuerte cuando el suplemento se combina con entrenamiento de fuerza.
  5. Aumenta la cantidad de brócoli, judías verdes, los granos enteros, mantequilla de maní, ciruelas, frutos secos y patatas que usted come durante la semana de seguridad y, naturalmente, aumentar la ingesta de cromo en tu cuerpo.
  6. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo el picolinato de cromo te ayuda a perder peso, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Perder peso .
Consejos
  • Consumir picolinato de cromo con moderación. El exceso puede ser perjudicial.
  • Investigaciones recientes indican que el picolinato de cromo podría presentar riesgos para la salud. Aquellos que están interesados se les recomienda adiciónar cromo en forma natural a sus dietas, en lugar de utilizar el compuesto conocido como el picolinato de cromo.
  • Evite los alimentos procesados con azúcar, que n permitirá que su cuerpo absorba el cromo durante la ingestión.

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10 comentarios


29-04-2014 veronica vidal dice:
Quiero saber si no afecta los riñones
05-04-2014 ruben dominguez dice:
yo tomo picolinate cromium pero sufri un aumento desmesurado de los trigliseridos a un qe hago media hora de car dio y musculacion en rutina y e perdido peso lo suspendi por esto
18-03-2014 ana maria dice:
puedo tomar la garcinia cambodia y el cromo las dos juntas para adelgazar?soy diabética e hipertensa pero me urge bajar de peso .10 k , por favor ayúdeme, gracias
22-07-2014 jorge sanchez dice:
Ana Maria... primero, vaya donde un nutricionista, para que le sugiera una dieta para bajar de peso. El picolinato de cromo, se lo utiliza, cuando ya no puedes bajar de peso. Pero recuerde siempre hacer ejercicios; el picolinato de cromo, no puede hacer su trabajo solo... y la actividad fisica es de mucha ayuda.
21-02-2014 mauricio aldana dice:
tiene contraindicaciones a hipertensos o enfermos que toman antidepresivos
22-07-2014 jorge sanchez dice:
Amigo, siempre haga ejercicios y dieta como primera opcion. Si ve que no puede bajar más de peso, ahí recien entra el picolinato de cromo; de todas maneras consulte primero a su médico.
19-02-2014 lina dice:
si tomo el picolinato de cromo y la garcinia cambogia es recomendable gracias
19-09-2013 maria alvarez dice:
hola acabo de empezar a tomar picolinato de cromo y no siento que estoy adelgazando y no tengo tiempo de hacer que esta sucediendo por favor orientenme
22-07-2014 Jorge sanchez dice:
El picolinato de cromo, para que funcione, debes (obligadamente) hacer algun tipo de actividad fisica. La excusa "no tengo tiempo de hacer ejercicios", creo que ya no hay cabida en estos momentos... hay sesiones tabata que te pueden ayudar muchisimo, y solo necesitas 5 minutos para hacer ejercicios. :D
04-09-2013 JUANITA dice:
ESTOY TOMANDO EL PICOLINATO PERO MI PROBLEMA ES QUE NO PUEDO HACER EJERCICIO DIARIAMENTE, PUEDO TENER ALGUN PROBLEMA CON MI SALUD???
22-07-2014 jorge sanchez dice:
Amiga... debe hacer ejercicios diarios. O aunque sea una actividad que le acelere su metabolismo. Caso contrario, ningun tratamiento le va a ser util. Intente sesiones tabata, apenas duran 5 minutos y sientes como tu metabolismo se acelera... es más quedará acelerado por un buen tiempos despues :D
27-07-2013 maia dice:
hola una pregunta cuanto se baja tomando picolinato de cromo y haciendo una dieta estricta por semana??gracias
17-06-2013 CARLOS EDUARDO MELENDEZ dice:
YO NO SOY OBESO PERO MIDO 1.57 Y PESABA 59 KILOS ASI QUE EMPECE A TOMAR EL POLICONATO DE CROMO EN AYUNAS...LLEVO 3 FRASCOS y A PUNTO DE TERMINAR EL 3ro. EL CASO ES QUE LA GRASA SE ME ACUMULÒ EN EL ABDOMEN y YA SE HA REBAJADO INCREIBLEMENTE PORQUE DESDE QUE LO INGIERO ME MIDO LA CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL. TAMBIEN HE NOTADO QUE REBAJÈ DE PESO AHORA ESTOY EN 46 KILOS ME SIENTO AGIL Y ACTIVO, PUEDO DECIR MAS ALERTA Y MENOS CANSADO. AQUI LES DEBO CONFESAR QUE NO HAGO DIETAS PERO NO COMO COMIDAS FRITAS NI COMIDA CHATARRA. CONFIESO QUE REFRESCOS (GASEOSAS) 1 VEZ A LA SEMANA AHORA CUANDO FINALICE MI 3re. FRASCO YA NO LO CONSUMIRE...DEJARE DESCANSAR MI CUERPO Y QUIERO QUE SaludPlena ME DIGA SI LO HICE BIEN YO NO SOY DE TENDENCIA DELGADA PUES MUY AL CONTRARIO YA TENGO 55 AÑOS Y DESDE LOS 35 MI TENDENCIA ERA A LA OBESIDAD AL GANAR KILOS PERO LOCALIZADOS COMO YA DESCRIBI ANTERIORMENTE CABE DESTACAR QUE HARE UN ALTO AQUI PORQUE LOGICAMENTE NO SE PUEDE TOMAR MEDICAMENTOS INDEFINIDAMENTE NI QUE SEAN "NATURALES" YA QUE LUEGO EL CUERPO SE "ACOSTUMBRA" EN TODO CASO AQUI LES HE RELATADO MI EXPERIENCIA PERSONA CON EL OBJETO DE INCENTIVAR A LOS FORISTAS QUE SI SE INGIERE SIN SOBREDOSIS ES EFECTIVO EL RESULTADO.. LES ESCRIBO DESDE CARACAS EN VENEZUELA EL PAIS DONDE TENEMOS PRESIDENTE ILEGITIMO YA QUE AL LEGITIMO LE COMETIERON FRAUDE Y EL ILEGITIMO NOS TIENE SIN PAPEL TOILETTE EN ESTA PATRIA PETROLERA ......."PERO TENEMOS PATRIA"......... A MAL TIEMPO BUENA CARA (VIERON QUE SE ESTAN RIENDO) ES QUE LOS VENEZOLANOS DEBEMOS HACER UN CHISTE DE LAS DESGRACIAS PORQUE SINO MORIMOS DE LA TRISTEZA GRACIAS POR SU PACIENCIA AL LEERME LES DESEO QUE DIOS LES BENDIGA Y EL UNIVERSO CONSPIRE PARA QUE REBAJEN ESOS KILOS QUE TANTO ANHELAN TODO CON PERSEVERANCIA SE PUEDE UNO DE MIS ALIMENTOS ES LA PATATA Y FRUTOS SECOS ENTIENDO QUE DEBO COMER VERDE PERO RECONOZCO LO HAGO OCASIONALMENTE SIN EMBARGO ME HA IDO BIEN CON EL POLICONATO DE CROMO ATENTAMENTE CARLOS EDUARDO MELENDEZ
15-06-2013 laura dice:
puede un niño de 12 años tomar el picolinato de cromo? pues sufre obesidad..
22-07-2014 jorge sanchez dice:
Puede utilizar el picolinato de cromo... siempre y cuando haga ejercicios o alguna actividad fisica... Recuerda que el cromo lo perdemos cada vez que hacemos una actividad fisica, y es justamente ese mineral que nos aydua a controlar el sobrepeso.
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