Cómo dormir después de un traumatismo craneoencefálico grave

Visite a su médico para discutir qué tipo de medicamento es apropiado para su situación particular. Si su médico considera que las tradicionales pastillas para dormir con receta no se recomiendan, a continuación, discuta si una pequeña dosis de un antidepresivo puede ser interesante. Pequeñas dosis de algunos medicamentos antidepresivos han demostrado ser eficaces para los trastornos del sueño, cuando se toma treinta minutos antes de acostarse.

Comience una rutina de ir a dormir a la misma hora cada noche. Deje que su cuerpo se adapte a los patrones de sueño que está configurando.

Corte las bebidas que contienen cafeína de su dieta diaria, especialmente en la noche. Se ha sabido que la cafeína promueve la posibilidad de convulsiones en los pacientes con lesión en la cabeza.

Evite realizar ejercicio al final del día.

Mantenga su dormitorio oscuro, tranquilo, y en una temperatura moderada. La oscuridad y el silencio juegan un papel importante en su mente en la posibilidad de entrar en su estado de sueño correctamente. Un cuarto que es demasiado frío o demasiado caluroso afectará a la progresión natural de sueño durante la noche también.

Evite tomar siestas en la mitad del día. Lo mejor es descansar sin llegar a conciliar el sueño, para no perturbar los patrones de sueño de reciente desarrollo que se están formando.

Estos consejos le ayudarán a dormir después de un traumatismo craneoencefálico grave.