Cómo disminuir los dolores menstruales

Paso a paso
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Muchas mujeres sufren de cólicos menstruales severos que los incapacitan de continuar sus actividades diarias. Los cólicos menstruales son causados por las contracciones del útero. Estas contracciones permiten que la sangre deje el útero. La severidad de los calambres depende de los niveles de prostaglandinas, que son compuestos moleculares creados por el revestimiento del útero. Si usted sufre de dolores menstruales, hay algunos pasos que puede seguir para hacer que su periodo menstrual sea más soportable.

Instrucciones

Tome medicamentos que contienen ibuprofeno o naproxeno sódico para calmar el dolor en su regla. El consumo de éstos medicamentos, aliviará las contracciones y aligerara el flujo. Siga las instrucciones de dosis en los paquetes y tome la medicina tan pronto como comience a sentir los síntomas. Los cólicos menstruales son por lo general, más fuertes durante los primeros días de su período. Los síntomas pueden comenzar tan pronto como dos días antes de la época.

Incorporar el ejercicio en su día. El ejercicio realizado cerca de los días de su menstruación, disminuye los calambres. El ejercicio cardiovascular es ideal para el ritmo cardíaco. Puede correr, nadar, andar en bicicleta o usar el entrenador elíptico en el gimnasio. Idealmente, usted debe hacerlo todo el mes.

Tome una pastilla anticonceptiva. Las píldoras anticonceptivas tienen hormonas que disminuyen su flujo de regla y reducen los calambres. Si usted decide probar esto, consulte con su médico, quien tendrá que prescribirle una receta. Siga las instrucciones de su médico para tomar la píldora.

Mantener un peso saludable mediante la inclusión de alimentos nutritivos en su dieta. Incluye productos ricos en fibra y granos enteros, verduras, frutas y alimentos bajos en azúcar y sal. Usted debe evitar el aumento de grasa que produce estrógenos. Si los niveles de estrógeno en su cuerpo no están equilibrados, pueden causar contracciones uterinas.

El uso de calor para combatir los calambres. El calor es reconfortante y relaja los músculos. Usted puede colocar una almohadilla caliente en la parte inferior del estómago o puede sumergirse en un baño caliente.

Evite el alcohol y la cafeína, ya que estos pueden hacer que los calambres empeoren. En su lugar, beba agua para ayudar a mantener su equilibrio hormonal.

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