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El consumo de tabaco es muy tipico en nuestra sociedad y a pesar del conocimiento sobre el daño que provoca el tabaco a la salud, todavía muchas personas siguen fumando en todo el mundo. El tabaquismo es una enfermedad crónica que pertenece al grupo de las adicciones y esta provocado por la nicotina. Fumar da lugar a distintas enfermedades como por ejemplo el cáncer de pulmón, ataques de asma y enfermedades pulmonares y provoca hasta 5 millones de muertes anuales, por lo tanto fumar es la causa más frecuente de muertes que se pueden evitar. Muchos fumadores son los que intentan dejar de fumar, aunque no siempre lo consiguen. Por eso te damos algunos trucos de como dejar de fumar.
Instrucciones
1
Tener autocontrol y fuerza de voluntad. La decisión de dejar de fumar requiere de una preparación mental. Es muy útil establecer una fecha para dejar de fumar e informar a tus seres queridos (família y amigos) sobre tu decisión.
2
Hacer una lista con las ventajas y los inconvenientes de dejar de fumar, así como una lista con las razones por las que se quire dejar de fumar. Se trata de que cuando uno tenga ganas de fumar lea la lista de las razones por las que decidió dejarlo.
3
Modificar los hábitos. Consiste en substituir los cigarrillos con masticar un chicle o golosina para mantener la boca ocupada y tratar de tener algun objeto en las manos, así y distraer la mente.
4
Retirar todos los productos que nos recuerden nuestro hábito de fumar como són ceniceros, encendedores, paquetes de tabaco.
5
Hacer ejercicio físico. Mientras haces ejercicio tendras la vista distraída, además recuerda que hacer ejercicio es muy saludable para tu cuerpo.
6
Existen muchos métodos que ayudan a dejar de fumar como son los chicles de nicotina, los parches, las pastillas o la hipnosis.
7
Consulta la decisión tomada a tu médico, él te ayudará a dejar de fumar.
8
Necesitas
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