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Cómo curar una contractura muscular

Paso a paso
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Cómo curar una contractura muscular

Una contractura se trata de una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Son comunes en deportistas, pero puede padecerla cualquier persona al ejercer demasiado esfuerzo sobre un músculo o por el hecho de llevar a cabo un mal gesto. También son frecuentes las contracturas en las cervicales producidas por una mala postura al sentarse o pasar muchas horas en la misma posición. En este artículo de unComo vamos a ofrecerte algunos consejos sobre cómo curar una contractura muscular.

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En primer lugar, cabe destacar el hecho de que cuando se produce una contractura muscular resulta indispensable no forzar el área contracturada, es decir, realizar reposo y -si fuera necesario- inmovilizar los músculos afectados. Asimismo, es importante saber cómo diferenciar entre una contractura muscular y un desgarro, ya que el tratamiento variará.

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Asimismo, cuando creemos sufrir una contractura o algún otro problema muscular, será necesario visitar al médico o fisioterapeuta para que nos examine y realice el diagnóstico adecuado. De esta forma, también determinará el tratamiento adecuado a seguir.

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Además de las recomendaciones médicas, a la hora de curar las contracturas y, especialmente de aliviar el dolor, es muy útil la aplicación de calor en la zona afectada. Para ello, serán muy útiles las almohadillas eléctricas o compresas de calor seco.

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Las duchas con agua caliente también resultarán beneficiosas para curar una contractura muscular y reducirán el dolor en la zona afectada. Del mismo modo, los baños de contraste, es decir, frío-calor también podrán resultar beneficiosos para aliviar las molestias y descontracturar.

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Por otro lado, los masajes en la zona contracturada también pueden ayudar a que nuestros músculos vuelvan a la normalidad y así curar la contractura muscular. Aun así, es necesario que sea un profesional quien realice el masaje para no empeorar la situación.

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La prevención de las contracturas será también un factor clave, por lo que será necesario realizar ejercicios de calentamiento previos al desarrollo de la actividad deportiva. Deberemos calentar todos los músculos del cuerpo, pero especialmente los del área sobre la que vamos a trabajar.

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Asimismo, algunas profesiones están más predispuestas a sufrir contracturas musculares debido al desarrollo de su actividad. En el caso de las personas que deban pasar muchas horas sentadas, será fundamental saber cómo sentarse bien y cómo tener una buena postura delante el ordenador.

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Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo curar una contractura muscular, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Los músculos y los tendones.

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Comentarios (25)

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Muy útil
25 comentarios
Mongolitis
Es una enfermedad que sólo tienen los mongolitos y es muy grave por favor ayúdenme
Elena
Hola tengo una contractura muscular en la zona de la nalga .esta me oprime el nervio ciático y tengo un dolor insoportable sobre todo en el en el pie y los dedos de los pies los tendones se me ponen muy rígidosy mucho dolor .boy al medico y me dice que eso es debido a la hernia discal estoy atiforada de Medicamentos fuertísimos y estoy peor.que puedo hacer .Estoy así ya un mes y no puedo más gracias Elena
Ezequiel
Hola! Tengo lo mismo. Me estan aplicando electroterapia, ultrasonido en la nalga y ejercicios. Si es el pie izquierdo tienes el Sindrome piriforme. Despejas duda con resonancia magnetica que abarque la columna y la zona de la nalga.
francisco javier ossandon corrotea
hola buenas días tengo una contractura muscular en abdomen lado izquierdo donde empieza la costilla para abajo no se como tratarlo favor necesito ayuda e tenido unos dolores muy fuertes me tomaron radiografías y exámenes y no me refleja nada anormal
Rose
Hola que tal, no se que pueda ser pero quiero pensar que fue la mala postura al domir estaba un dia anterior bien solo que cuando desperté, giro el cuello a la izquierda y agacho la cabeza y m irradia un dolor como si se m estirara algo de la parte alta un poco más abajo del hombro y el hombro también cabe mencionar que hago ejercicio, camino y troto sin problemas pero ya a la hora de dormir me duele al moverme normalmente y es molesto. Que podra ser.
Miguel
Necesito que den información de medicamento, lo demás no sirve.
Elia Tabuenca
Hola Miguel, tal y como comentamos en los artículos, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Saludos
Jose
Hola Tengo una contractura muscular en cada brazo desde hace 8 meses. He hecho sesiones de masaje, acupuntura, he tomado dos tipos de anti-inflamatorios, me aplico hielo tres veces al dia. No hay nada que me lo quite. solo me alavia. Estoy mas que harto de no poder hacer cosas tan cotidianas como quitarme la camisa estirando los brazos hacia atras, cruzar los brazos, e incluso un estornudo me produce un tirón en el brazo que me hace ver las estrellas. El 15 de octubre me hacen una resonancia, y me enviaran al traumatologo. A ver...
Elia Tabuenca
Hola Jose, sí, es un poco cansado estar tanto tiempo con una contractura... En este artículo te damos algunos de los métodos habituales que suelen practicarse para aliviarla pero, en tu caso, es necesario que te visite un médico. ¡Mucha suerte! Un saludo
Veronica
Hola me encontraron artrosis en el dedo pulgar hace dos años y tendinitis en el codo del mismo lado,estoy trabajando en hosteleria y siempre uso mis manos ,estoy teniendo muchos dolores desde la cabeza hasta las paletillas del mismo ladode q se podria tratar gracias
Myriam
Estoy con una contractura abdominal derecha.Que debo hacer darme calor o frio? Muchas gracias
Sara Armas
Hola Myriam, en los casos de contracturas siempre es mejor aplicar calor, pero primero debes identificar cuál es la causa. Tu médico de cabecera es el que puede darte un mejor diagnóstico y tratamiento.
Vivi
Siempre estoy contracturada en la parte cervical como puedo evitarlo
Fabiola
Bueno dios los bendiga gracias por encontrar este espacio mi vida es un desastre yo sufrió grandes contracturas musculares debido aun cuadro de anciedadsora estoy tranqilapero meqedaron los nervios Dela cabeza y el cueyo todos flojos como jela tina y débil cualwier medicamento me ave mucho daño se puedo acer se terapia les puede ayudar aqe mis nervio y mus culos estén como estaban antes dios los bendiga y espero su respuesta

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