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Cómo curar una contractura muscular

Paso a paso
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Cómo curar una contractura muscular

Una contractura se trata de una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Son comunes en deportistas, pero puede padecerla cualquier persona al ejercer demasiado esfuerzo sobre un músculo o por el hecho de llevar a cabo un mal gesto. También son frecuentes las contracturas en las cervicales producidas por una mala postura al sentarse o pasar muchas horas en la misma posición. En este artículo de unComo vamos a ofrecerte algunos consejos sobre cómo curar una contractura muscular.

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En primer lugar, cabe destacar el hecho de que cuando se produce una contractura muscular resulta indispensable no forzar el área contracturada, es decir, realizar reposo y -si fuera necesario- inmovilizar los músculos afectados. Asimismo, es importante saber cómo diferenciar entre una contractura muscular y un desgarro, ya que el tratamiento variará.

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Asimismo, cuando creemos sufrir una contractura o algún otro problema muscular, será necesario visitar al médico o fisioterapeuta para que nos examine y realice el diagnóstico adecuado. De esta forma, también determinará el tratamiento adecuado a seguir.

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Además de las recomendaciones médicas, a la hora de curar las contracturas y, especialmente de aliviar el dolor, es muy útil la aplicación de calor en la zona afectada. Para ello, serán muy útiles las almohadillas eléctricas o compresas de calor seco.

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Las duchas con agua caliente también resultarán beneficiosas para curar una contractura muscular y reducirán el dolor en la zona afectada. Del mismo modo, los baños de contraste, es decir, frío-calor también podrán resultar beneficiosos para aliviar las molestias y descontracturar.

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Por otro lado, los masajes en la zona contracturada también pueden ayudar a que nuestros músculos vuelvan a la normalidad y así curar la contractura muscular. Aun así, es necesario que sea un profesional quien realice el masaje para no empeorar la situación.

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La prevención de las contracturas será también un factor clave, por lo que será necesario realizar ejercicios de calentamiento previos al desarrollo de la actividad deportiva. Deberemos calentar todos los músculos del cuerpo, pero especialmente los del área sobre la que vamos a trabajar.

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Asimismo, algunas profesiones están más predispuestas a sufrir contracturas musculares debido al desarrollo de su actividad. En el caso de las personas que deban pasar muchas horas sentadas, será fundamental saber cómo sentarse bien y cómo tener una buena postura delante el ordenador.

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Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo curar una contractura muscular, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios.

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Comentarios (32)

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Muy útil
32 comentarios
francisco belda soler
Su valoración:
ejercicios e ingestas apropiadas para las contracturas
leeser
Su valoración:
constractura muscular ya tengo casi 3 meses
me han recetado beroca plus que debo hacer se m edormesia los brazos y no lo sentia deme un consejo
Antonio Gonzalez
Su valoración:
Hace meses fui con el Dr.traumatologo y me diagnostico con una contractura muscular en cuello me inyecto metilprepmetasona y lidocaina en el cuello dijo que se iba quitar la contractura y dolor y no fue asi
Aurora Gracia
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Tengo un tremendo problema , me da un fuerte dolor en las piernas, pero me empieza en los pies , que se me ponen tiesos y me sube a las piernas por detrás , me coje el tendón que está atrás de ls rodillas, y es u n dolor terrible. Qué remedios caseros puedo hacer , pues he tenido úlcera en el estómago y tengo miedo beber medicina convencional
La desesperada. Santo Domingo República Dominicana
26-8-16
gabrielito
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tengo una contractura muscular en el cerebro :( me duele mucho y todo lo que lei no me sirvio de nada, que hago? ya fui al otorrino y me dijo que no me puede ayudar NADIE ME AYUDA DIOS :( ♥
yesneida
Su valoración:
quiero recivir informacion como tratar las contracturas muscular cuando hay desgaste de los disco
Kicela vaca
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Holaestoy aquí por una respuesta hace unos 18 días vengo con síntomas de malaria pero al hacerme el examen salio negativo hace ya ocho días para acá ya todos los síntomas que tenia que eran sefaleas náuseas fiebre sudor ececivo dolor en todo el cuerpo perdida del apetito dolor en el pecho y espalda todos desaparecieron y ya solo tengo la pierna súper dura y me impide caminar ya fui al medico y me dicen que contracción muscular ya me mandaron calmantes relajantes y pastas para el dolor pero eso no hace nada ya me he inyectado varios medicamentos y solo me lo calma por unas horas y luego es peor y en la noche se pode mas difícil aun por favor alguien que me ayude yo solo tengo 19 años y soy manicurista no puedo trabajar y mucho menos estudiar
Mongolitis
Es una enfermedad que sólo tienen los mongolitos y es muy grave por favor ayúdenme
Elena
Hola tengo una contractura muscular en la zona de la nalga .esta me oprime el nervio ciático y tengo un dolor insoportable sobre todo en el en el pie y los dedos de los pies los tendones se me ponen muy rígidosy mucho dolor .boy al medico y me dice que eso es debido a la hernia discal estoy atiforada de Medicamentos fuertísimos y estoy peor.que puedo hacer .Estoy así ya un mes y no puedo más gracias Elena
Ezequiel
Hola! Tengo lo mismo. Me estan aplicando electroterapia, ultrasonido en la nalga y ejercicios. Si es el pie izquierdo tienes el Sindrome piriforme. Despejas duda con resonancia magnetica que abarque la columna y la zona de la nalga.
cris
yo estuve como tu 6 meses en cama, al 6º mes empece apoder andar algo , se me revento el disco
francisco javier ossandon corrotea
hola buenas días tengo una contractura muscular en abdomen lado izquierdo donde empieza la costilla para abajo no se como tratarlo favor necesito ayuda e tenido unos dolores muy fuertes me tomaron radiografías y exámenes y no me refleja nada anormal

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