Cómo cuidar el páncreas
El páncreas es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, ya que es el responsable de producir la insulina, hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre. Cuidar el páncreas es muy importante, ya que mientras este órgano permanezca saludable y en correcto funcionamiento, la persona tiene muy bajo riesgo de padecer diabetes, hipoglucemias o hiperinsulinismo. Para que nunca te falte insulina, en este artículo de unComo te decimos cómo cuidar el páncreas.
Pasos a seguir:
Aunque el tabaco es comúnmente relacionado con el cáncer de pulmón, también es una de las principales causas del cáncer de páncreas. Por lo tanto, dejar de fumar es una de las mejores cosas que se puede hacer para cuidar el páncreas. El 30% de los cánceres de páncreas es ocasionado por el tabaquismo.
Moderar el consumo de azúcar refinada y carbohidratos es una excelente manera de cuidar el páncreas. Cuando llevamos una alimentación rica en azúcares y harinas, el páncreas se ve forzado a producir más insulina para regular los niveles de glucemia en la sangre, por lo que si todas tus comidas son ricas en carbohidratos y azúcares estás haciendo que tu páncreas trabaje constantemente. Moderar el consumo de azúcares te permitirá prevenir la diabetes.
Así como el consumo de azúcar, también hay que moderar el consumo de bebidas alcohólicas para cuidar el páncreas. La ingesta excesiva de alcohol es la principal responsable de una pancreatitis crónica, que muchas veces desencadena en una cirrosis hepática. Lo recomendable es consumir dos copas en eventos sociales.
Aumentar el consumo de fibra es ideal para cuidar el páncreas. Cuando añadimos suficiente cantidad de fibra a nuestra alimentación comenzamos a perder grasa, pues la fibra absorbe la grasa del cuerpo. Esto ayuda al páncreas a no tener que trabajar en exceso al momento de la digestión. El consumo de fibra ayuda a prevenir niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre, ideal para evitar la diabetes.
Aumentar el consumo de vegetales también es fundamental. Los vegetales verdes como la rúgula, la lechuga y el berro son ideales para prevenir el cáncer de páncreas, además de que son ricos en antioxidantes.
Despídete del sobrepeso. Cuando las personas tienen sobrepeso, el páncreas debe producir mayor cantidad de insulina para regular los niveles de glucemia en la sangre y darle energía al cuerpo. El sobrepeso es una de las principales causas de diabetes y enfermedades relacionadas con la insulina.
Para cuidar el páncreas nunca debes dejar de desayunar. Cuando no desayunamos, el páncreas se ve obligado a utilizar más insulina para quemar el azúcar de la comida de tu almuerzo. Desayuna todos los días y si no tienes mucho tiempo, al menos cómete una fruta.
Uno de los mejores secretos para cuidar el páncreas es ejercitarse. El ejercicio ayuda a quemar grasa, y esta perjudica mucho al páncreas. Ejercítate al menos 45 minutos todos los días.
Si sufres alguna alteración metabólica como hiperinsulinismo, hipoglucemia o síndrome metabólico, lo mejor que puedes hacer para cuidar tu páncreas es seguir al pie de la letra las indicaciones de tu médico, llevar una alimentación saludable e hipocalórica y ejercitarte todos los días.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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