Cómo controlar la taquicardia

Imagínate que estás haciendo la compra o llevando los niños a la escuela antes de ir a trabajar, cuando de repente tu corazón comienza a latir más rápido. Lo que realmente sientes es que tu corazón puede saltar del pecho, te resulta difícil respirar y te sientes mareado y ansioso. Puede ser que incluso tengas miedo de estar teniendo un ataque al corazón. Sin embargo, después de tomar unos minutos para recuperar el aliento, notas que tu ritmo cardíaco es normal ahora. En caso de que esto ocurra, es posible que estés experimentando una taquicardia; y, si bien no suele ser mortal, puede ser desconcertante. Por ello, te recomendamos tener claro cómo actuar ante esta situación y aprender así cómo controlar la taquicardia.

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Instrucciones
  1. Estimulación del Nervio Vago:

    Si sientes que estás teniendo una taquicardia que comienza en la parte superior de su corazón, como la taquicardia supraventricular (TSV), debes seguir los siguientes consejos:

    • Aguanta la respiración y la tensión, pon la cara en agua helada o haz algunas toses fuertes.
    • Toma un largo suspiro al tiempo que dobla la cabeza hacia abajo, hacia el estómago o incluso ejerce presión sobre sus párpados.
    • Si estas técnicas no funcionan, aplica una ligera presión en la arteria carótida, colocando los dedos índice y medio al lado de la laringe (también conocido como la nuez o manzana de Adán).

    Estos ejercicios estimulan el nervio vago para frenar los impulsos eléctricos que controlan el ritmo cardíaco.

  2. Estrés:

    Si cuando el estrés aumenta sufres las taquicardias, deberás adoptar algunas técnicas de relajación como la respiración profunda o yoga. Asimismo, deberás tomar algún tiempo para relajarte y despejar tu mente, por ejemplo puedes finalmente estirarte en el sofá y leer un libro.

    Trata de minimizar los problemas en tu vida o tratar de cambiar el modo de reaccionar a los problemas de la vida. Esto puede ser muy difícil hacerlo solo, así que buscar un especialista -un psicólogo, un instructor de yoga o la acupuntura- puede hacer que esta transición de lucha contra el estrés sea un poco más fácil.

  3. Ejercicio:

    Busca tiempo en tu día a día para fortalecer los músculos del corazón con el ejercicio. El ejercicio ayuda al corazón a bombear más sangre, lo que disminuye la frecuencia cardíaca y además disminuye el nivel de estrés. Pero para que esto sea efectivo, debes hacer ejercicio con regularidad.

  4. Dieta:

    Al igual que en cualquier dieta saludable, deberás controlar la ingesta de ciertos alimentos. Elimina de tu alimentación los carbohidratos procesados como el pan blanco, cereales refinados y productos refinados de trigo, patatas, dulces, postres y refrescos. Añade alimentos saludables como los carbohidratos complejos con alto contenido de fibra, pan integral y arroz integral, verduras, especialmente crudas, legumbres, frutas, excepto los plátanos, y carne. En caso de ser vegetariano, unas tres o cuatro raciones de legumbres a la semana van a satisfacer tu consumo de proteínas.

  5. Minerales / Vitaminas:

    El magnesio promueve la regularidad de latidos del corazón, por lo que debes agregar más alimentos ricos en magnesio en tu dieta. Algunas buenas opciones son: las espinacas, almendras, pepinos, aguacate, lentejas, cebollas, naranjas, melocotones, guisantes, frijoles, calabazas y los rábanos. Si crees que no puedes incorporar suficientes alimentos ricos en magnesio en su dieta, tome suplementos de magnesio en su lugar; por lo que te recomendamos consultar nuestro artículo cómo tomar magnesio.

  6. Cafeína:

    Cortar el consumo de cafeína es clave, y esto incluye café, té, chocolate y bebidas con cafeína, como refrescos. Deberás tener en cuenta que incluso las bebidas sin cafeína contienen cantidades pequeñas de cafeína. Esto no significa que no puedas disfrutar de estas bebidas de vez en cuando, pero si notas que el corazón late con fuerza después de la segunda taza de café, es probable que la cafeína sea su disparador.

  7. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo controlar la taquicardia, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud cardiovascular o te suscribas a nuestro boletín de novedades.
Consejos
  • Asegúrate de tener un diagnóstico médico adecuado de la taquicardia antes de la incorporación de estas medidas en tu estilo de vida.
  • Consulta siempre con tu médico antes de añadir nuevos suplementos a la dieta.
  • Deberás realizar chequeos regulares con tu médico y cardiólogo.

Comenta, opina, pregunta sobre cómo controlar la taquicardia:


30 comentarios


09-06-2015 dice:
Excelente artículo me sirvió de mucho me sentí super identificada con los testimonios en mi caso creo que me hace mucho daño el café apenas lo tomo me da esa horrible taquicardia el sentimiento de angustia es terrible sobre todo porque siempre estoy sola con mi bebé pero me concentro y pido a dios no me desampare gracias a todos por sus consejos
26-05-2015 dice:
Yo controlo la taquicardia tomando propafenona ,evitando el consumo de refresco alcohol,chocolate y pues relajandome
26-05-2015 dice:
Gracias.esta informacion m sirvio mucho ya que tengo una amiga que sufre de taquicardia. Y es muy importante saber como ayudarle
18-05-2015 dice:
Esta informacion es sumemente importante para tener un corazon sano,en este momento estoy padeciendo de taquicardias frecuentes,me encuentro realizando varios examenes para descubrir las posibles causas que originan el aceleramiento continuo del corazon,todo esto comenzo con arritmias cardiacas,quiero obtener mas informacion sobre este tema,sobre todo en que tipo de alimentacion se debe tener para mantener el corazon en su ritmo normal.
14-05-2015 dice:
Me hizo bien leer sobre taquicardia a mi me dan .. y en el momento siento una angustia q me voy a morir y q dejo a mis hijas solas y empiezo a llorar .. su informacion me ayudo a tranquilizarme gracias
25-04-2015 dice:
Gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias en serio no puedo agradecerte lo suficiente
04-04-2015 dice:
Las batallas internas son las más difíciles por qué esto? Bueno, después de varias malas etapas en la vida, lo último que comenzó a suceder fuer esta taquicardia matinal que persiste aún y que he sobrellevado, como he podido, como tratar de tranquilizarme y pensar que pasara como las crisis de pánico mientras más te horrorizas más dura el ataque, lo importante es tratar de relajarte si es que estamos hablando de algo originado al stress. Confieso que en un principio mis problemas ocasionaban trastornos de todo tipo desde temblores hasta llegar a sentir que moría con cada episodio, por eso digo las batallas internas son las más difíciles llegue a un punto donde la idea del suicidio era la puerta más cercana a la tranquilidad y frente al caos de mi vida se mostaba más patente esta idea. Ahora estoy en un proceso de aceptar con resignación lo que me toco vivir, cada día es una batalla interna y sobrevivo día a día con fuerzas que he encontrado en cosas simples, muy simples, se que voy en un camino pedregoso donde aveces todo es cuesta arriba aún me duelen partes que no sabía que existían, pero lucho y eso es lo que todos debemos hacer independiente de las condiciones adversas que nos toca vivir, la sola idea de tener memoria para un momento feliz, un retrato de felicidad es afrontar con todo lo que eso implique: ayuda psicológica, psiquiátrica o un simple libro de auto-ayuda puedes generar cambios Yo elegí vivir con muchas adversidades tu también podrás. Suerte la vida es una sola, mira a tu alrededor hay detalles de luz que te ayudan a seguir adelante. Elige vivir tu propia batalla. Saludos
04-04-2015 dice:
uno de los síntomas de taquicardia es la presión baja.
01-04-2015 dice:
Mi cardiologo me dijo q tengo un problema de nacimiento q me tiene q hacer una cirugia menor q es cauterizar n cablecito q tengo de mas en el corazon por eso me agarra taquicardia y no me la pueden parar facilmente pero tengo mucho miedo y no me quiero operar gracias por ayudarme en este momento me d fue de mucha ayuda.
29-03-2015 dice:
Ami me da muy seguido porque mi corazon esta dañado y si me sirvio
28-11-2014 dice:
tengo 63 años y esta es la 2ª vez que tengo taquicardia, soy mecánico automotor y estuve haciendo demasiada fuerza debajo de un coche y cuando me levanté mi corazón empezó a latir muy aceleradamente con algunos mareos. cpmencé a toser fuertemente y tomé un vaso de agua helada y se me empezaron a serenar las pulsaciones - soy diabetico tipo 2 y mantengo el nivel en 1,20 - soy de presion baja 7 - 13,8 - y peso 121 kg y mido 1,90 de alto tipo pesado . camino todos los días 20 cuadras - saludos cordiales
29-07-2014 dice:
aun no e leido pero creo que es exelente idea publicar estas imformaciones para la gente que tiene problemas cardiacas es una buena informacion para toda esa genta problematica del paro cardiaco
19-07-2014 dice:
Sufro de Taquicardia Supraventricular desde los 10 años, tengo 45 años. Me han realizado varios exámenes y 1 ablación. No me ha desaparecido totalmente la taquicardia; los episodios ahora son mas frecuentes pero con un ritmo cardíaco menor. ¿Como la puedo controlar eficientemente, sin tener que tomar verapamilo o isoptín de 80 miligramos en varias dosis?.
08-07-2014 dice:
HOLA YO TAMBIEN E SENTIDO ESAS TAQUICARDIAS Y E SENTIDO EL MIEDO CORRER POR MI CUERPO AL RITMO DE ELLAS Y TAMBIEN COMO MUCHOS MI PRIMERA REACCION ES PEDIRLE A DIOS QUE ME SAQUE ADELANTE,PERO EL MIEDO ES MAYOR AUN PORQUE TENGO DOS HIJAS MUY PEQUEÑAS,QIE A,O CON TODO MI CORAZON GRACIAS POR DAR SU TESTIMONIO PORQUE SUS CONSEJOS ME HAN DADO FORTALEZA .
07-05-2014 dice:
Hola, nunca les paso que se despiertan con taquicardia?? El otro dia cene pesado, y tuve una pesadilla, entonces me desperte con la taquicardia y palpitaciones...y uno se pone mas nervioso pensando "desfibrilador" y si no se me pasa? entonces es mas fuerte como late....les cuento mi solucion me levante encendi la tele, mire el programa (puse la mente en otra cosa) y mientras me hice un te con tilo y manzanilla (un saquito de cada uno en la taza) me lo tome....y se me paso...el año pasado tuve mas episodios que este año pero la diferencia es que me hice los chequeos para asegurarme que no tengo nada...electro, holter, ergometria y ecocardiograma...
21-07-2014 dice:
me paso mismo estoy espantado q paso después?
05-05-2014 dice:
el viernes, 2 de mayo, comencé con una arritmia que en el momento me trasladaron a un hospital y allí pase a taquicardia suerte que me atendió un cardiologo de inmediato , el pensando de inmediato que fue cosa de cocaína a mi corta edad (21 años) , supuse que era obvio que pensaría que era un chico drogadicto, al contrario consumo si pero eso fue hace mas de 3 años y desde entonces jamas he vuelto a probar, ese día que me dio la arritmia no ingerí nada mas que café y ese café estaba guardado ya hace meses, no quiero sacar conclusiones, recién me estoy tratando esto, pero puedo estar un 30% seguro de que fue eso lo que provoco (ademas después de eso comí una cantidad moderada de chocolate procesado industrial mente )
23-04-2014 dice:
hola como veo somos muchas personas q padecemos de esto.. horrible sentirse asi, a veces la gente a mialrededor no entiende y piensa q uno esta loco, mas cuando me he hecho los estudios del corazon pertinente y gracias a Dios no tengo nada.. pero ahi de repente una noche me comienza a faltar la respiracion y el corazon a latirme a miles por hora.. es bien dificil controlarse la verdad ya q la rapidez del corazon hace q le venga a uno mas ansiedad y es un circulo vicioso, honestamente lo que a mi me ha funcionado es hacer una oracion, pedirle a Dios con todas mis fuerzas que pase pronto ese momento tan horrible de la noche, ya que no puedo dormirme por que me da miedo que me vuelva.. pero quiero decirles que al descartar pobremas fisiologicos, lo que queda es q eso esta en nuestra mente, lastimosamente es asi, nosotros mismos provocamos eso, pensamientos negativos q se yo, hasta el momento no entiendo por q yo queriendome sentir bien de repente vienen las taquicardias...HAy q pedirle a Dios solo él nos puede ayudar a recobrar nuestra vida
18-09-2014 dice:
hola para todos, es muy importante convertirse en un gran inquisidor, mi primer paso es recomendarles obviamente la consulta con un cardiólogo, para descartar científicamente cualquier afección cardiaca, pero si ya agotado ese recurso ud sigue teniendo taquicardias o palpitaciones descontroladas del corazón, les voy a agregar a este comentario algo mas picante y fuera de lo común, se trata de un tema muy escabroso pero cierto lo cual ignoramos la mayoría de los seres de este planeta. Las perturbaciones espirituales no solo consisten en posesiones totales como estamos acostumbrados, sino que también hay posesiones parciales, es decir perturbaciones de espíritus que provocan estos desajustes, son entidades de deambulan sin control y buscan muchas veces, dañar, perturbar, obcecar, u atormentar, otras veces se alimentan de nustra energía espíritus parásitos y por eso la razón de estos fenómenos que por lo general ocurren en la noche cuando tu cuerpo queda vulnerable a este tipo de entidades, debido a que tu campo protector disminuye su fuerza por el desprendimiento del espíritu del curpo cuando astralmente se transporta de un lugar a otro y cuando se percata del espíritu usurpador regresa intempestivamente activando todo nuestro organismo y especialmente nuestro sistema cardiovascular. Puedo hablarles mucho sobre esto lo cual me ha llevado horas de mucha investigación por cuanto padezco de esta afección y me ha sido difícil superarla solo puedes lograrlo fortaleciendo tu espíritu y creando respeto con firmeza sobre estas entidades y puedes someterlas haciendo un gran trabajo espiritual. suerte se les quiere mucho estoy a sus ordenes para los que quieran tratar este asunto con mas seriedad Gracias...
29-03-2014 dice:
muy buena informacion me pasa a veces me corazon se me agita y no puedo respirar me sirvio mucha la informacion ke pusieron gracias
14-01-2014 dice:
tengo el colesterol alto y los triglicerios estoy tomando lipitor pero siento taticardias que debo hacer
06-01-2014 dice:
hola yo tengo taquicardia como me puedo controlar una noche me asuste por que me dio, mi corazón latia muy rápido y me desperté y me tome una pastilla para la presión y una aspirina quiero que medigan que tomar o que hacer es correcto lo que hago.
29-10-2013 dice:
si mi hijo tiene arritmia por un problema en la val bula (valvula mitral agrandada) que tipo de ejercicio se recomienda?? me interesa muchisimo que me repondan por favor...ya que es un jovencito de 15 años y quiere hacer ejercicio como cualquier ptro pero tiene miedo al la taquicardia y claro nosotros también,,,,gracias
19-10-2013 dice:
entre al blog x este tema, recien me puse nerviosa y me di cuenta me dio la taquicardia, cuando me estreso me da tambien es como que se me descontrola el corazon, y bueno ya me hice todos los estudios para ver si tengo arritmia parece que no....me iene que ver el medico los estudios, el tema es que parece ser emocional pero tambien estoy tomando complejo B por si te sirve a alguien la falta del mismo ocasiona taquicardia lei por ahi, el caso es que parezco hipocondriaca y me pasa cada tanto hasta fui a terapia creo que es ansiedad, porque cuando me dan clonazepan se me va en ese momento....pasa q no quiero estar tomando drogas y poder controlarlo, yoga me ayuda pero bueno seguire en la lucha....gracias x el articulo, veo q no soy la unica!
13-10-2013 dice:
Se trataba de saber cómo controlar emergentemente una taquicardia, no de obtener un diagnóstico supraventricular para después, si conviene, adoptar las medidas. Para eso me voy a la clínica. Gracias.
12-09-2013 dice:
gracias por ayudarme..en realidad estaba sola en casa y me dio la taquicardia..segui los consejos y me siento mucho mejor
11-03-2013 dice:
Hola soy viri:-) ace dos dias fui al doctor xq tenia mucha gripa I tos,me digo q tenia un poco de taticardia y pues me digo q no era malo pero llego la noche no me dego dormir los latidos tan fuertes de corazon y me asuste y la verdad con sus consegos y remedios pude dormir...pero llaq amanecio nenti creo q higual muy temblorina un poco desesperada q ago? Ok gracias
27-02-2013 dice:
De verdad muchas gracias por estos consejos. Me han ayudado mucho sobre todo ese de tomar aire y botarlo mientras se baja la cabeza, y hacer precion en los parpados. De verdad me eyudaron mucho, ahora cuando me dan taticardias en las noche solo los practico se me pasa y puedo seguir durmiendo! Gracias!!! Muy buenos
31-01-2013 dice:
hola tengo 27 años. consumía mucha Coca-Cola antes por lo menos 2 litros al día. no ce si eso fue lo que me ocasiono la taquicardia. necito una respuesta por favor.
13-05-2012 dice:
hola soy una chica de 32 años y sufro de taquicardia me estoy tomando medicamentos para trankilicirme pero no me ayuda mucho por lo menos de momento, me pongo muy nerviosa y mas takicardia me da y no se k acer y mas cuando estoy sola mas takicardia me da k puedo acer mas?
18-03-2012 dice:
@Maria - te recomendamos que vayas a tu médico de cabecera y le expliques lo que te está pasando.
16-03-2012 dice:
Hola. Hace unos dias empece a sufrir taquicardia nocturna, estando dormida me despierto y comienso a sentir algo como ataque de panico. Me pueden dar algun consejo? Este articulo es muy util. Gracias.
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