Después de dejar de fumar

Cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar

Cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar

Está claro que dejar un vicio nunca es tarea sencilla. Requiere de deseo, fuerza de voluntad y mucha convicción pero, aunque sea difícil, no es una tarea imposible y lejos de sentir debilidad deberías fortalecer tu capacidad y tu ánimo de apartar de tu vida aquello que te perjudica. Abandonar el tabaco sin duda es para muchos un gran reto que les genera mucha inquietud, por eso en unComo.com te damos algunas claves para que sepas cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar.

Pasos a seguir:
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Comienza por racionalizar tus pensamientos, cuando llevas mucho tiempo fumando el acto de encender un cigarrillo es casi instintivo, no lo piensas mucho, lo haces por costumbre. Pensar en que no lo necesitas, intentar superar mentalmente esa costumbre y sentirte capaz de hacerlo te ayudará a reducir la ansiedad y estrés

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Ve el lado positivo, en vez de enfrascarte en que te hace falta, en que lo necesitas, en que te sientes mal sin él, piensa en lo grande que eres por haberlo dejado, en el mucho carácter que tienes, en lo bueno que será para tu salud, para tu rendimiento, tus pulmones, etc, esto te reconfortará disminuyendo la inquietud.

En este artículo de unComo te damos una serie de consejos acerca de cómo ser positivo en situaciones adversas.

Cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar - Paso 2
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Ocupa tu mente, esto es vital, incluso cuando fumabas de seguro notarías que mientras más ocupado te encontrabas menos cigarros tenías la oportunidad de consumir, menos tiempo tenías de pensar en ello, así que un gran ejercicio para desaparecer la inquietud es encontrar un nuevo hobbie.

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Ejercítate, esto te hará sentirte más saludable y te permitirá comprobar como tu capacidad pulmonar ha mejorado al dejar el tabaco, además servirá para mantener tu mente ocupada y en general para disminuir el estrés

Cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar - Paso 4
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Mantén tu fuerza de voluntad y recuerda por qué lo dejaste, entiende que aunque al comienzo es difícil después lo superarás y conseguirás continuar tu vida sin este nocivo habito. Para lograr no dejar tu propósito, en unComo te recomendamos que lleves un control exhaustivo del día que empezarás a dejarlo y te vayas planteando premios y recompensas.

Por ejemplo, puedes prometerte que si llegas a 2 semanas sin fumar ni un solo cigarrillo, te comprarás esas botas o esa colonia que tanto te gusta. Estas motivaciones extra son una manera de intentar premiar tu esfuerzo y sentirte bien contigo mmismo.

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Pero para poder controlar la ansiedad de fumar, además de estos procesos mentales que acabamos de indicarte, es también recomendado que lleves a cabo una serie de tratamientos que te lo harán más fácil. En la farmacia encontrarás productos pensados para este fin como son los parches, los chicles de nicotina o los cigarillos electrónicos.

Pero si prefieres alternativas más naturales, te gustará saber que existen algunas hierbas y alimentos que tienen propiedades óptimas para reducir la ansiedad y conseguir que puedas dejar de fumar de una manera más fácil como, por ejemplo, la canela o el jengibre. En este artículo te mostramos los remedios caseros para dejar de fumar que pueden ayudarte a conseguirlo.

Cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar - Paso 6

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo controlar la ansiedad al dejar de fumar, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud mental.

Consejos
  • Recuerda que lo haces por tu salud, por eso enfócate en superar la ansiedad y lograr tu meta

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12 comentarios
joha
Yo llevo 4 dias de dejar de fumar ,ahora es definitivo ,provee de dejar de fumar 2 veces en el primer intento fue 4 años ,el segundo intento unos días, ahora me mentalice de dejarlo definitivamente y me siento mejor de haber dejado ,le recomiendo que tienen que tener fuerza de voluntad y decisión propia ,
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norbelys
tengo q tener fuerza de voluntad
tomas
Yo llevo 2 años sin fumar, al principio use unos consejos que más dieron y me funcionaron. Un consejo que me dieron fue, tratar de evitar por un tiempo, al menos el primer mes, situaciones que nos den ganas de fumar, como en mi caso, beber unos tragos, mas si todas tus amistades fuman. Otra cosa es que si no estas completamente mentalizado de que lo quieres dejar lamentablemente no va a suceder. A mi me ayudo mucho ver como he perdido resistencia jugando fútbol, corro 15 mts y ya estoy cansado, también es desagradable entrar a algún lugar impregnado de cigarro. En fin, trata de ver todo lo negativo que te esta dejando el cigarro y mentalizate, no es que de un día para otro vas a decidir dejarlo, primero convencete tu mismo y te preparas, luego comienzas y veras que se te hará mas sencillo. Saludos!!
mayra Deyanira
generalmente me propongo a dejar de fumar la primera vez lo deje por 11años y volvi a caer desde entonces paso 1 mes y vuelvo y poniendo empeño puedo contenerne 2 dias pero paso por un estado de agresividad y si me moletan peor !!!!!!!!!!!
GINO
ES UN PLACER TAN RICO EL FUMAR.PERO QUE MAL HACE ME CANSO MAS LA TOS APARECE Y EL VICIO ME ENVUELVE COMO UN TORNADO.EL COLOR DE MIS DIENTES RECLAMA Y MIS FINANZAS TAMBIEN.DE LOS 25 CIGARRILLOS DIARIOS QUE FUMABA YA BAJE 8 ESO YA ES UN ADELANTO . SUERTE
ivan
1.- Para dejar de fumar se debe analizar causas y efectos, respectos a las causa son muchas ,pero no son iguales para todas las personas ,los efectos, tambien, depen diendo de la cantidad de cigarros que se consuma, no son iguales para todas las personas, pero el comun denominador, para todos si quieres dejar de fumar es: concentrarse en los beneficios ,cuando tu volutad decaiga focalizar tu interes en otros placeres. "mientras tanto yo fumo como condenado a muerte" y no puedo de dejar de fumar. saludos
Alvaro
uuuuuuuuuuuuuuuuuu me siento mal y tan solo llevo dos dias (consumia 20 cigarrillos al dia) abri esta pagina por lo mal que me sientouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Marcos
Hola, no te sientas mal, ánimo, dure 25 años fumando una o hasta 2 cajetillas llevo 2 y medio sin fumar, vengo de familia fumadora,mi madre tiene 74 años y aún fuma, claro poco verdad. Antes de abrir los ojos tomaba la cajetilla y prendía el cigarrillo, nunca pensé en dejarlo porque era un placer para mi, si yo que no tengo fuerza de voluntad pude Tú con más razón podrás. saludos un abrazo, cúidate.
Esmir
El dejar de fumar esta en la mente y la voluntad de cada cual para lograrlo,primero tienes que estar convencido de dejarlo y cuales son los daños que ocacionan al organismo, lejarte de los que fuman,y cuando tengas ganas de fumar, solo piensa que te puede matar, hace una semana deje de fumar y utilizo mis propios metodos, hasta ahora me dan resultado, espero poder lograrlo, gracias por su ayuda.
Esmir
Rafael, te felicito, a mi tambien me pone de mal humor, en cualquier momento pierdo a la madre de mis hijos, jajajaj, nada que ella me quiere mucho, solo que tambien pelea mucho, jajaja, pero no voy a fumar, es un compromiso conmigo mismo, por mi bien y por mi salud y la de mi familia.Gracias Rafael
Esmir
Les prometo que utilizare sus consejos e intentare dejar de fumar, pero todos los consejos que me puedan dar, se los agradecere muchisimo, gracias, se necesita mucha conviccion y fuerza de voluntad para lograrlo, es por ello que necesito de todo cuanto dsea posible, gracias
rafael garcia
yo lo deje hace 6 meses y sigo igual de cabreado que la primera semana. tengo un humor de perros, i mi mujer y mi hijo si no me han echado a la calle, debe ser por que me quieren mucho. estoy flaqueando cada día. pero todavía no e caído en coger un solo cigarrillo. desearme suerte la necesito
gladys
yo llevo 9 dias y estoy muy gritona y no aguanto a nadie ......pero me he dado cuenta que fumando todo era de bajo nivel como que no le daba la importancia que merecia el asunto me conformaba con todo
super relajada.........y a mi hijo de 14 años le empezo a ir mal en el colegio y yo cual fiera lo tengo medio asustado ya que le grito y nunca lo habia echo y me va mejor andan todos mejor cumpliendo sus haberes.como que cambio mi personalidad de permisiva a tolerancia cero y creo que me servira ya que mis hijos estan adolecentes y se colocan arto dificiles
Usuario Anónimo
no dice nada que no sepa y no da pautas concretas de como manejar la ansiedad de fumar, esto es muy basico, la mente es mas compleja, parecen pautas recolectadas de informes creadas por alguien que nunca tuvo que manejar este problema
gladys
si eres muy aguantador y hacen lo que quieren contigo .......deja de fumar y saca ese genio escondido gritaras ,discutiras,y lucharas por lo que quieres ............el cigarrillo te esconde algo si quieres saber que es lo que tienes escondido deja de fumar y aguanta y veras como va saliendo tu verdadero yo ......y tu vida cambiara poco a poco
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