Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión


Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión
Nuestro cerebro funciona de formas complejas pero gracias a los esfuerzos de la ciencia hemos podido comprender algunos procesos que ocurren en él y que son capaces de afectar nuestro estado de ánimo y emociones. La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de aspectos importantes vinculados con el sueño, la sexualidad, el apetito y también con el humor, en bajas cantidades puede producir tristeza severa, por eso en unComo.com te damos algunas claves para aumentar la serotonina y combatir la depresión de forma natural
Instrucciones
  1. El chocolate, de preferencia negro por su bajo contenido de grasa, estimula la producción de serotonina y endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, por ello se le conoce como el antidepresivo natural
  2. Aquellas actividades que favorezcan la respiración como es el caso del yoga o la natación consiguen tener potentes efectos en nuestro cerebro favoreciendo también el aumento en los niveles de serotonina una vez que aprendemos a respirar mejor, tómalo en cuenta y aprovecha los muchos beneficios de estos ejercicios
  3. Cualquier tipo de ejercicio, en especial los aeróbicos o cardiovasculares que demandan algo de esfuerzo no solo benefician nuestra apariencia física sino también nuestra mente y alma, haciéndonos sentir mucho mejor y ayudándonos a combatir la depresión debido al aumento de la serotonina
  4. Aumenta la ingesta de alimentos ricos en omega 3 como el salmón, las sardinas, la trucha y los frutos secos, estos favorecen de muchas maneras a tu cerebro pero además estimulan la producción de este neurotransmisor
  5. Todas aquellas actividades placenteras como compartir con la familia, los amigos y los seres queridos, recibir un masaje relajante, tener relaciones sexuales etc, influyen en el aumento de la serotonina por eso no las dejes de lado y además de disfrutar y divertirte aprovecha sus beneficios sobre tu cerebro y estado de ánimo
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8 comentarios


08-05-2014 maria elena dice:
necesito aumentar la serotonina naturalmente,pues padezco de fuertes dolores que me limitan la vida ,les agradezco de antemano su atencion ,ojala y obtenga lo que necesito para mejorar
18-01-2014 Usuario Anónimo dice:
La informacion es al vaga
09-01-2014 Usuario Anónimo dice:
por que no dice como aumentar la serotonina
21-08-2013 Usuario Anónimo dice:
Podría ser mejor si recomendaran más técnicas o alimentos (sobre todo alimentos) que ayuden a aumentar la serotonina (además del chocolate). Digo, no se puede consumir chocolate siempre.
25-05-2013 CARLOS dice:
ME HA GUSTADO EL ARTICULO,EL PROBLEMA ES QUE CON UNA FOBIA SOCIAL,ALGUNAS COSAS DE LAS QUE CITAIS ME SON IMPOSIBLE DE REALIZAR.GRACIAS.
09-05-2013 Débora De Sá dice:
Hola Pilar, existen terapias de flores de bach que te ayudan a combatir la depresión, pero a nivel de herbolisteria no te sabría decir, lo mejor es que te acerques directamente a una tienda y preguntes. Saludos
09-05-2013 pilar dice:
He leído con detenimiento el articulo sobre la serotonina. Los alimentos que te ayudan a esos neurotransmisores. Díganme si hay algún medicamento natural que se pueda comprar en las herboristerías o parafarmacias???? Gracias
22-03-2013 mercedes dice:
He leido todo lo que se dice de la serotonina,y yo realmente hago casi todo,menos ejercicio,de eso hago poco.antes hacia mucho deporte,caminaba,piraguismo..etc..pero yo creo que todo es debido a que tengo una pequeña depresiòn..tambièn tengo dolores de cabeza.y la alimentaciòn la tengo bien.Lo que me gustaria saber si el Ginseng,favore la serotonina.gracias
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