Compartir
Compartir en:

Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión

Paso a paso
Dificultad: Baja
Valoración: 4,8 (1319 votos)
14 comentarios
399 veces compartido
 
Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión

Nuestro cerebro funciona de formas complejas pero gracias a los esfuerzos de la ciencia hemos podido comprender algunos procesos que ocurren en él y que son capaces de afectar nuestro estado de ánimo y emociones. La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de aspectos importantes vinculados con el sueño, la sexualidad, el apetito y también con el humor, en bajas cantidades puede producir tristeza severa, por eso en unComo.com te damos algunas claves para aumentar la serotonina y combatir la depresión de forma natural

También te puede interesar: Síntomas de la serotonina baja
1

El chocolate, de preferencia negro por su bajo contenido de grasa, estimula la producción de serotonina y endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, por ello se le conoce como el antidepresivo natural

2

Aquellas actividades que favorezcan la respiración como es el caso del yoga o la natación consiguen tener potentes efectos en nuestro cerebro favoreciendo también el aumento en los niveles de serotonina una vez que aprendemos a respirar mejor, tómalo en cuenta y aprovecha los muchos beneficios de estos ejercicios

3

Cualquier tipo de ejercicio, en especial los aeróbicos o cardiovasculares que demandan algo de esfuerzo no solo benefician nuestra apariencia física sino también nuestra mente y alma, haciéndonos sentir mucho mejor y ayudándonos a combatir la depresión debido al aumento de la serotonina

4

Aumenta la ingesta de alimentos ricos en omega 3 como el salmón, las sardinas, la trucha y los frutos secos, estos favorecen de muchas maneras a tu cerebro pero además estimulan la producción de este neurotransmisor

5

Todas aquellas actividades placenteras como compartir con la familia, los amigos y los seres queridos, recibir un masaje relajante, tener relaciones sexuales etc, influyen en el aumento de la serotonina por eso no las dejes de lado y además de disfrutar y divertirte aprovecha sus beneficios sobre tu cerebro y estado de ánimo

6

Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.

Relacionados
Comentarios (14)

Escribir comentario sobre Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión

Muy útil
14 comentarios
alxx87
la falta de la número 5 es precisamente loq ue me deprime.
Rose Mary Castrillo Arias.
Hola!! Estoy pasando x una depresión fuerte, x diferentes problemas familiares. Además en mi familia hay depresivos. Tomo Effexor antidepresivo. Necesito ke me brinden ayuda a priori. Grs.
SANDRA RODRIGUEZ
hola,dado que tengo problemas con mi memoria,concurri a mi neurologo y me pidio un analisis de serontonina,el cual me dio como demaciado bajo ,es por eso que me estoy interesando en este tema ,me parecio interesante,me sirve para manejarme con cosas que debo hacer con respecto a este tema!!!! garcias por la info!!!
ARACELI
Excelente artículo..muy interesante. Gracias
adriana adan
es bueno saber como influye nuestra alimentacion en todo el cuerpo humano, la mayoria piensa que nada mas es comer por comer o porque es necesario pero es nuestrobase para funcionar adecuadamente y feliz, yo comerce hace poco con ataques de panico y al leer esto es muy cuerto todo esto y lo que zsiento ya que mi dieta es bastante amplia, pero ya ahora se que tengo que cuidarme muchisimo y mis hijos sobre todo creo que toque fondo con mi cuerpo y lo que como pero no mas, ya no me buelve a pasar pormi.
Ximena Godoy
Que tomar para aumentar la serotonina.Vivo tomando Coca-Cola y fumando. Tomo sertralina pero no me hace nada y hace bastante tiempo que lo tomo. Ademas mis deseos sexuales están muertos .Todo me aburre.De repente hasta bañarme me da flojera Espero su pronta respuesta Muchas muchas gracias por su ayuda XiGoVe
Débora De Sá
Hola Ximena, mi recomendación es que sigas estas instrucciones. Saludos
Elidabeth
Hola Xi mena te entiendo perfectamente yo he pasado por eso y es una enfermedad qe no se la deseo a nadie ,bueno solo decirte qe yo también tome unos pocos de antidepresivos pero al fin di con el mio que gracias adios me ayudó mucho de estar acostada en el sofá a levantarme pero eso si poniendo mucho de mi parte ,yo también fumaba mucho y siempre estaba aburrida pero mira me apunte al gim y me puse a bailar zumba solo llevo una semana y me encuentro supuración buen con el antidepresivo llevo tres meses escitalopram de 10 mg y me va genial espero qe te allá ayudado mucha fuerza y para adelante qe la vida es muy bonita y no se puede desperdiciar eso sí tienes que ser tu la que te quieras curar muchos besos
maria elena
necesito aumentar la serotonina naturalmente,pues padezco de fuertes dolores que me limitan la vida ,les agradezco de antemano su atencion ,ojala y obtenga lo que necesito para mejorar
Usuario Anónimo
La informacion es al vaga
Usuario Anónimo
por que no dice como aumentar la serotonina
Usuario Anónimo
Podría ser mejor si recomendaran más técnicas o alimentos (sobre todo alimentos) que ayuden a aumentar la serotonina (además del chocolate). Digo, no se puede consumir chocolate siempre.

Descubre vídeos interesantes
Apuestas deportivas
Consejos y cuidados de los perros
Tutoriales para dibujar Manga
Manualidades caseras fáciles de hacer - DIY
Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión
Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión