Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión


Cómo aumentar la serotonina y combatir la depresión
Nuestro cerebro funciona de formas complejas pero gracias a los esfuerzos de la ciencia hemos podido comprender algunos procesos que ocurren en él y que son capaces de afectar nuestro estado de ánimo y emociones. La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de aspectos importantes vinculados con el sueño, la sexualidad, el apetito y también con el humor, en bajas cantidades puede producir tristeza severa, por eso en unComo.com te damos algunas claves para aumentar la serotonina y combatir la depresión de forma natural
Instrucciones
  1. El chocolate, de preferencia negro por su bajo contenido de grasa, estimula la producción de serotonina y endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, por ello se le conoce como el antidepresivo natural
  2. Aquellas actividades que favorezcan la respiración como es el caso del yoga o la natación consiguen tener potentes efectos en nuestro cerebro favoreciendo también el aumento en los niveles de serotonina una vez que aprendemos a respirar mejor, tómalo en cuenta y aprovecha los muchos beneficios de estos ejercicios
  3. Cualquier tipo de ejercicio, en especial los aeróbicos o cardiovasculares que demandan algo de esfuerzo no solo benefician nuestra apariencia física sino también nuestra mente y alma, haciéndonos sentir mucho mejor y ayudándonos a combatir la depresión debido al aumento de la serotonina
  4. Aumenta la ingesta de alimentos ricos en omega 3 como el salmón, las sardinas, la trucha y los frutos secos, estos favorecen de muchas maneras a tu cerebro pero además estimulan la producción de este neurotransmisor
  5. Todas aquellas actividades placenteras como compartir con la familia, los amigos y los seres queridos, recibir un masaje relajante, tener relaciones sexuales etc, influyen en el aumento de la serotonina por eso no las dejes de lado y además de disfrutar y divertirte aprovecha sus beneficios sobre tu cerebro y estado de ánimo
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9 comentarios


13-09-2014 Ximena Godoy dice:
Que tomar para aumentar la serotonina.Vivo tomando Coca-Cola y fumando. Tomo sertralina pero no me hace nada y hace bastante tiempo que lo tomo. Ademas mis deseos sexuales están muertos .Todo me aburre.De repente hasta bañarme me da flojera Espero su pronta respuesta Muchas muchas gracias por su ayuda XiGoVe
15-09-2014 Débora De Sá dice:
Hola Ximena, mi recomendación es que sigas estas instrucciones. Saludos
08-05-2014 maria elena dice:
necesito aumentar la serotonina naturalmente,pues padezco de fuertes dolores que me limitan la vida ,les agradezco de antemano su atencion ,ojala y obtenga lo que necesito para mejorar
18-01-2014 Usuario Anónimo dice:
La informacion es al vaga
09-01-2014 Usuario Anónimo dice:
por que no dice como aumentar la serotonina
21-08-2013 Usuario Anónimo dice:
Podría ser mejor si recomendaran más técnicas o alimentos (sobre todo alimentos) que ayuden a aumentar la serotonina (además del chocolate). Digo, no se puede consumir chocolate siempre.
25-05-2013 CARLOS dice:
ME HA GUSTADO EL ARTICULO,EL PROBLEMA ES QUE CON UNA FOBIA SOCIAL,ALGUNAS COSAS DE LAS QUE CITAIS ME SON IMPOSIBLE DE REALIZAR.GRACIAS.
09-05-2013 Débora De Sá dice:
Hola Pilar, existen terapias de flores de bach que te ayudan a combatir la depresión, pero a nivel de herbolisteria no te sabría decir, lo mejor es que te acerques directamente a una tienda y preguntes. Saludos
09-05-2013 pilar dice:
He leído con detenimiento el articulo sobre la serotonina. Los alimentos que te ayudan a esos neurotransmisores. Díganme si hay algún medicamento natural que se pueda comprar en las herboristerías o parafarmacias???? Gracias
22-03-2013 mercedes dice:
He leido todo lo que se dice de la serotonina,y yo realmente hago casi todo,menos ejercicio,de eso hago poco.antes hacia mucho deporte,caminaba,piraguismo..etc..pero yo creo que todo es debido a que tengo una pequeña depresiòn..tambièn tengo dolores de cabeza.y la alimentaciòn la tengo bien.Lo que me gustaria saber si el Ginseng,favore la serotonina.gracias
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