Cómo alimentarse para curar la anemia

Cómo alimentarse para curar la anemia

La anemia es uno de los padecimientos más comunes de nuestros días, se produce cuando hay una baja concentración de hemoglobina en la sangre debido a distintos factores, desde bajo consumo de hierro o deficiencia en su absorción hasta razones más importantes como hemorragias o determinadas enfermedades. La más común es aquella que se presenta por la deficiencia de hierro y que puede tratarse a través de la alimentación, por eso en unComo.com te damos algunas sugerencias para que sepas cómo alimentarte para curar la anemia.

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Instrucciones
  1. Los síntomas de la anemia pueden variar dependiendo de la edad y la nutrición de la persona pero en general se manifiestan a través de:

    • cansancio y agotamiento
    • debilidad
    • dificultad para respirar al realizar esfuerzo
    • tristeza
    • apatía
    • taquicardia, en ocasiones

    Sin embargo, cabe destacar que la anemia puede ser en muchas ocasiones asintomática, por lo que las personas que la padecen es posible que no se den cuenta de ello hasta que no se realizan un análisis de sangre donde se ve reflejado.

  2. Ante este cuadro es muy importante acudir al médico pues la anemia más que una enfermedad propiamente dicha es el síntoma de una condición determinada, ya sea la deficiencia de hierro o cualquier otro padecimiento mayor como problemas renales, defectos en la síntesis de determinados compuestos, entre otras.

  3. Si se trata de baja presencia de hierro en la dieta debes comenzar a incorporar ciertos alimentos. En cuanto a las proteínas animales las mejores opciones son el hígado, la carne roja (de preferencia magra y a la plancha para evitar calorías extras), los pescados azules como el salmón o la trucha y los mariscos.

    En algunos casos, además de adaptar la alimentación, puede ser necesario agregar a la dieta suplementos de este nutriente para alcanzar los niveles de hierro apropiados. Aun así, el hecho de añadir hierro a la dieta siempre deberá estar sujeto a prescripción médica para así.

  4. En el grupo de vegetales incluye en tu dieta legumbres como las judías, guisantes, soja o lentejas y vegetales de hoja verde como la espinaca, los canónigos, el brócoli o las acelgas. Los cereales integrales también serán de gran ayuda para mejorar tus niveles de hierro y curar la anemia.

  5. Debes también consumir una porción diaria de frutos secos -con un puñado basta- como las almendras, nueces, pistachos, pipas de girasol o avellanas. Prefiérelas en su versión natural y sin sal, mucho más saludables. A pesar de ser buenos para el corazón y el cerebro, no te excedas pues contienen también mucha grasa.

  6. Para las meriendas puedes optar por los higos, pasas o ciruelas secas, dátiles o aceitunas, todos ricos en hierro ideales para mejorar los niveles de hemoglobina en la sangre y curar la anemia.

    Del mismo modo, también puedes optar por consumir cereales, ya que se trata de un alimento con un alto aporte en hierro, por lo que serán ideales para combatir la anemia.

  7. Recuerda que si estás sufriendo anemia debido a un déficit en el consumo de hierro deberás incorporarlo de forma efectiva a tu alimentación de ahora en adelante cuidando lo que comes para llevar una dieta lo más balanceada y nutritiva posible.

    En caso de que se trate de anemia en el embarazo, deberás tener en cuenta todas las recomendaciones que te haga tu médico para asegurar tu salud y la de tu bebé, ya que la medicación no está recomendada durante el proceso de gestación.

  8. Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

    Si deseas leer más artículos parecidos a cómo alimentarse para curar la anemia, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Remedios caseros.

Consejos
  • No inicies una dieta alta en hierro sin la supervisión de tu médico
  • Si experimentas alguno de los síntomas de la anemia no dudes en consultar a un especialista

Comenta, opina, pregunta sobre cómo alimentarse para curar la anemia:


50 comentarios


02-05-2016 williams dice:
buenas tardes la anemia puede ser un factor de poca energia las recomedaciones ya las tienen en todos lados pero lo principal sera ejercitarce durante 6am de la mañana para que las celulas esten activas el ejercicio es lo primordial para estos caso si no jama estara usted al 100 por ciento
01-04-2016 Belen dice:
Hola mi nena bajo mucho de peso por dolor de panza y de cabeza se hizo unos estudió y tiene anemia y le falta globulos rojos nesecito ayuda para q aumente su peso co comidas sanas gracias
02-05-2016 williams dice:
lo primero sera quitarle las lombrises si no lo ha echo lo que le de de ingerir sano jamaz podra ella adquirir de las vitaminas los licuados de papaya seria durante 2 meses
25-03-2016 Felix Roberto Solano dice:
MI ESPOSA TIENE ANEMIA Y QUISIERA QUE ME AYUDE A CONTROLARLA VIVO EN ECUADOR CIUDAD DE CUENCA MI NOMBRE ES FELIX ELLA SE LLAMA BLANCA MI TELEFONO ES XXX-XXX-XXX
03-03-2016 Karen dice:
Hola resiem estoy teniendo anemia por primera ves n tengo fuerzas me duele mucho la cabeza y tengo cansancio
17-02-2016 Osman cabrera dice:
Es muy bueno
11-02-2016 Dora rivera dice:
Hola tengo un niño de 8 años, y es monorenal, me gustaria saber que alimentacion darle por que yo lo veo como muy palido
03-02-2016 Ronny Chavez dice:
Hola, tengo anemia leve y quisiera saber como curarla con alimentos especificos. Ej: frutos. Muchas gracias.
13-01-2016 Makarena dice:
Cómo puedo curar la anemia de mi abuelo que tiene 76 años y pasa durmiendo
13-01-2016 Débora De Sá dice:
Hola, en el caso de las personas de la tercera edad es importante detectar a qué se debe la anemia, qué la está ocasionando. Recomiendo que tu abuelo visite a un médico, mientras tanto puede seguir las recomendaciones alimenticias de este artículo. Saludos
02-05-2016 williams dice:
SI SU Abuelo duerme mucho tendrá que consumir muchos vegetales durante el día tanto como las frutas verdes y ejercitando sus musculos cada hora para que circule bien la sangre
26-12-2015 jennifer dice:
Yo tengo anemia y nose como curarla y él doctor me dijo que estubiera tranquila porque yo moriría
20-12-2015 de la cruz perez jemy daniel dice:
lo principal es comer alimentos que posean hierro como :las verduras, carne roja, hígados y bastante agua
24-11-2015 Mirian mayra lema ludizaca dice:
Como se cura la anemia
04-12-2015 consuelo monserrrath mercado ramos dice:
Se cura con brocoli jengribe y fruta y muchos alimentos más
03-11-2015 silvia bolanos dice:
tengo anemia muy bajo pero ya tomo pastillas recetadas por el doctor, me causa algun efecto si tomo te de genjibre. porque aparte de tomar mis pastillas me extrinen mucho es por esa la razon que tomo genjibre. gracias
03-11-2015 Débora De Sá dice:
Hola, en general el jengibre no está contraindicado para pacientes con anemia pero debes consultar con tu médico porque si estás tomando un tratamiento médico siempre es bueno asegurarte de que puedes consumir un remedio natural. Otro punto que no queda claro es el motivo por el que tomas el jengibre, si bien esta raíz ayuda a tener una mejor digestión, reduce la pesadez y combate la flatulencia, no favorece el tránsito intestinal ni elimina el estreñimiento. Te dejo un artículo con las contraindicaciones del jengibre http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-contraindicaciones-del-jengibre-34175.html Saludos
02-11-2015 Luisa dice:
Hola, tengo ovarios poliquisticos y me recetaron anticonceptivos y hormonas por dos meses y desde que las tomo me viene un sangrado intenso de hasta 15 dias consecutivos y otros intermedios, esto me produjo anemia y estoy consumiendo remolacha en cantidades pero el sangrado continua hasta que termine el tratamiento, hay algun problema si tomo la remolacha a diario es decir de por vida?
03-11-2015 Débora De Sá dice:
Hola, en general no es bueno abusar de ningún alimento y aunque la remolacha es una opción saludable no es el único ingrediente que contiene hierro, por lo que te recomiendo variar tu dieta con varios alimentos de este tipo. Aparte de eso ¿tu ginecólogo está al tanto de la situación que describes? Si no le has comentado nada es momento de que lo hagas. Saludos
31-10-2015 carnen mollo dice:
Q alimentos devi consumir para la anemia cronica...
02-11-2015 Débora De Sá dice:
Hola, te recomiendo ingerir los alimentos que mencionamos en este artículo. Saludos
30-09-2015 norma alvarez dice:
Hola soy norma y tengo anemia y soy celiaca la dieta es la misma para mi no me a hacer mal?
01-10-2015 Débora De Sá dice:
Hola, si eres celiaca simplemente debes evitar cualquier alimento con gluten como ya sabes...Los alimentos más ricos en hierro como la carne roja, el hígado o las verduras no tienen gluten, por lo que no hay problema alguno. Saludos
21-08-2015 Carolina dice:
Un Espectáculo, me ayudó muchísimo no sabía lo de los frutos secos, voy a poner en práctica todo lo q publicaron
15-07-2015 claudia vargad dice:
Muy buen articulo gracias
02-06-2015 Sara Santiesteban dice:
Hola... Tengo anemia pero no puedo consumir nada verde porque estoy anti-coagulada con warfarina sódica... debo comer solo carnes rojas???...
27-05-2015 Cinthia Acosta dice:
Necesito todos los secretos caseros para la anemia después de una operación de bypass gástrico e quedado con mucha anemia y me cera muy útiles sus consejos gracias♡♡♡
18-05-2015 Silvana dice:
Mi hija tiene anemia y no se como puedo ayudarle siempre a tenido este problema y ahora estoy muy preocupada por que quiere embarazarse
14-05-2015 kati dice:
Mi mama tliene 5 de anemia como.decómo debo curar la anemia de mi mamá porque tiene 5 de hemoglobina qué alimentos debo comenzar a darle para que tenga una mejor recuperación ya fue al doctor pero no le recomienda nada todavía
08-05-2015 José María López Montoya dice:
Es buena porque nos educa sobre los buenos hábitos para una buena alimentación.
19-04-2015 Orlando Mendoza Mora dice:
Porque se relaciona la anemia con problemas con la médula espinal? Tengo un compañero de trabajo al cual le están realizando transfusión de sangre diariamente. Gracias por su respuesta.
20-04-2015 Débora De Sá dice:
Hola, la médula ósea es la encargada de producir glóbulos rojos por lo tanto uno de los síntomas de problemas y condiciones relacionadas con la médula suele ser la anemia. Saludos
13-04-2015 M. Angelina Sariego dice:
Tengo anemia por un tratamiento de quimioterapia, me puedes decir pls que cosas no debo comer o beber. Gracias
10-04-2015 francisca dice:
Ola tngo un ijito d tan solo un añito y un mes y l detectaron anemia xfabor alguien q m dga q es lo mjor para curarla mxs gracias
06-04-2015 LUZ IRENE LUNA FLORES dice:
QUIZE DONAR SANGRE Y LOS RESULTADOS SALIEDON EN 9 Y COMENTA LA DOCTORA Q DEBEN DE SER APROX DE 12 ... DESEO SABER CUAL ES LA ALIMENTACION ADECUADA PARA CURAR ESTA ANEMIA
02-03-2015 anabela dice:
yo tengo anemia pero nose como curarme porque todo lo que como lo bomito
02-03-2015 Débora De Sá dice:
Hola Anabela, eso no es regular, por lo que te recomiendo que consultes a tu médico al respecto. Saludos
10-02-2015 Aída Mangado dice:
tengo 83 años y padezco anemia desde hace muchos años, siempre me traté, pero despues de 1 año de antibioticos mal recetados llegue a tener 2 millones 900 glóbulos rojos', hace 1 año que me trata una hematóloga y no logra pese a la medicación que recibo que el volumen de glóbulos rojos aumente.No sufro de nunguna otra enfermedad y puedo comer de todo.(NO SE SI ASIMILO BIEN LA COMIDA por mi edad) Tomo sicofármacos para dormir recetados por médico,gracias
14-01-2015 renzo dice:
ayudamee porfavoor nosee porque n otengo apetito con las comidaas yo tenia apetito a todoo ahoraa no kiero comeer nadaa y cada dia toy que pierdo peso
15-01-2015 Débora De Sá dice:
Hola, visita a tu médico, un especialista podrá ayudarte. Saludos
10-01-2015 maribel villanueva dice:
que puede hacer para curar la anemia
24-10-2014 julia jimbo dice:
mi hija tiene un porcentaje muy alto de anemia quisiera saber la forma de alimentarse por favor,
27-08-2014 Mariano dice:
Es importante tomar sol para curar la anemia?
27-08-2014 Débora De Sá dice:
Hola Mariano, según algunas webs indican tomar sol 15 minutos diarios en horas de bajo impacto pudiera estimular la producción de glóbulos rojos. Sin embargo una dieta adecuada es realmente la mejor cura para la anemia. Saludos
12-08-2014 Denisse dice:
Hola! Tengo 11 años,tengo anemia,me gustaría que me aconsejaran que comer para combatirla por favor! Se loa agradezco!!
12-08-2014 Débora De Sá dice:
Hola Denisse, lo mejor que puedes hacer es seguir los consejos de este artículo. Saludos
01-08-2014 Marian dice:
Hola, les cuento mi experiencia, soy vegetariana. La anemia se cura con Remolacha y tambien se puede pelar una o dos manzanas y con la minipimer o licuadora con un poco de agua hacer un jugo, esperar a que se ponga bien oscuro (si se revuelve se oscurece mas rapido), y tomarlo (asi oscuro contiene hierro). Antes tomar tambien un vaso de naranja natural recien exprimido (que contiene vitamina C) porque para absorber el hierro se necesita la vitamina C. Las lentejas tambien tienen bastante hierro. No tomar lacteos cerca de las comidas porque impide la abosorcion de hierro.
14-07-2015 carmen dice:
hola marian, me gustaria saber en cuanto tiempo se cura con el jugo de remolacha, yo tb soy vegetariana y aunque el doctor me recetó comprimidos de sulfato ferroso prefiero remedios naturales. En mi caso teno tb la hemoglobina baja. Tengo mis dudas acerca de la remolacha y me gustaria saer de primera mano si es realmente efectiva. Gracias
19-06-2014 dariana dice:
que puedo tomar para curar la anemia
20-06-2014 Débora De Sá dice:
Hola Dariana, además de mejorar tu alimentación puedes tomar (solo si tu médico te lo recomienda) suplementos de hierro. Saludos
19-06-2014 loli dice:
como puedo kitarme la anemia, ke puedo comer
01-08-2014 Marian dice:
Remolacha, mucha remolacha... es excelente ! (lo digo por experiencia). La carne tambien tiene hierro. Y no tomes lacteos cerca de las comidas porque no te deja absorber hierro.
22-05-2014 lucy ambriz dice:
alimentos para curar la anemia
22-05-2014 ana lucia hernandez benitez dice:
como me debo alimentar para curar la anemia
18-05-2014 sinia diaz dice:
esto es de mucha utilidad gracias mi hija tiene anemia no quiere comer nada como poco y no se que hacer con ella dame un consel`jo. le edado vitaminas y no se las tomas por la fal de hierro la hace que lo olvide.
01-08-2014 Marian dice:
Hola, fijate mi comentario mas abajo. Dale un jugo de naranja natural. Despues dale hacele un licuado de manzana y esperas a que seoxide antes de darselo.O sea pelas una manzana, la licuas con un poco de agua y esperas a que se ponga bien oscura. Eso genera Hierro. Y que lo tome. Si el licuado de manzana esta clarito no se formo hierro, tenes que esperar a que se oscurezca, cuando mas oscuro mas hierrro contiene. O el jugo de remolacha tambien es excelente.
28-04-2014 Débora De Sá dice:
Hola Valeria, los consejos que te ofrecemos en este artículo te ayudarán de forma importante a combatir tu anemia, sin embargo es importante tener paciencia pues demora algún tiempo mejorar esta condición. Saludos
27-04-2014 valeria dice:
Yo tengo 14 , tengo anemia , siempre ando cansada , y me ha dado ya 2 taquicardias (aunque me dijeron por que no bebo liquidos )u.u segun el ultimo doctor al que acudi mi anemia no es tan grave...no se si e puedan dar mas consejos o algo
11-04-2014 Nashira dice:
Tengo Anemia y quiero saber como conbatirlo :(
26-02-2014 maria joaquina dice:
yo tengo anemia es algo muy malo y les doy el consejo qe se cuiden mucho porque esta enfermedad es muy estresante, no te dan ganas de hacer nada,estas cansada todo el tiempo y te desanimas de un rato para otro es dificil
11-02-2014 PILAR MONTERO PASQUEL dice:
MUCHAS GRACIAS POR ESTA INFORMACION MUY EZCELENTE PARA COMBATIR LA ANEMIA ,ME HA SIDO MUY UTILI,PARA MI SALUD ,SOY CONTETA Y CONFORME POR HABER OBTENIDO ,LA RESPUESTA A MI PREGUNTA .GRACIAS Y SIGAN PONIENDO MAS ,RECETAS CASERAS PARA OTRAS PATOLOGIA ,,PORQUE LOS MEDICAMENTOS ,FARMACOS SOLO SIRVEN PARA EL MOMENTO Y AL FINAL CURA UNA COSA Y DANA OTRO ORGANO INTERNO DE NUESTRO CUERPO.SALUDOS .
28-01-2014 carol barros dice:
:) :) :) :) ::) ;) :) :)
28-01-2014 Valeria Duque dice:
Necesito Saber Como Se Cura La Anemia Es Una Tarea Urgente De Ciencias Biologicas Por Favor La Necesito Urgente ;) :D
07-09-2013 maria de los angeles dice:
Esta muy bueno saber que hay que comer para una anemia, yo no sabia. gracias.
04-09-2013 Débora De Sá dice:
Hola Talia, puedes seguir los consejos de este artículo. Saludos
04-09-2013 talia dice:
hola me nomre es talia tengo me conada esta enbarasada tene la anemia se mepoedes darla algon concijo de alimentos para la nemia
31-07-2013 marco dice:
gracias por darme esos consejos para la salud y por curarme la anemia
12-05-2016 Eduagni dice:
Hola, mi esposo tiene anemia, pero los alimentos que lo pueden ayudar no se encuentran en nuestro pais. No hay carnes y los vegetales son muy caros o no hay. Tenemos muy mala alimentacion. La anemia puede empeorar? Somos de Venezuela.
12-05-2016 Débora De Sá dice:
Hola, efectivamente la anemia puede empeorar. Sé perfectamente la situación por la que pasa el país pues soy venezolana también. Lo mejor que puedes darle por lo barato y el contenido de hierro son: lentejas, garbanzos, hígado de pollo o carne (sin abusar pues pueden subir el ácido úrico) y cereales enriquecidos con hierro.Si llegas a conseguir en alguna farmacia suplementos de hierro (normalmente en líquido) esto sería de gran ayuda.
Espero de todo corazón que la situación del país mejore para que todos estos problemas de escasez desaparezcan.
Saludos
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