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Cómo alimentarse para curar la anemia

Paso a paso
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Cómo alimentarse para curar la anemia

La anemia es uno de los padecimientos más comunes de nuestros días, se produce cuando hay una baja concentración de hemoglobina en la sangre debido a distintos factores, desde bajo consumo de hierro o deficiencia en su absorción hasta razones más importantes como hemorragias o determinadas enfermedades. La más común es aquella que se presenta por la deficiencia de hierro y que puede tratarse a través de la alimentación, por eso en unComo.com te damos algunas sugerencias para que sepas cómo alimentarte para curar la anemia.

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Los síntomas de la anemia pueden variar dependiendo de la edad y la nutrición de la persona pero en general se manifiestan a través de:

  • cansancio y agotamiento
  • debilidad
  • dificultad para respirar al realizar esfuerzo
  • tristeza
  • apatía
  • taquicardia, en ocasiones

Sin embargo, cabe destacar que la anemia puede ser en muchas ocasiones asintomática, por lo que las personas que la padecen es posible que no se den cuenta de ello hasta que no se realizan un análisis de sangre donde se ve reflejado.

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Ante este cuadro es muy importante acudir al médico pues la anemia más que una enfermedad propiamente dicha es el síntoma de una condición determinada, ya sea la deficiencia de hierro o cualquier otro padecimiento mayor como problemas renales, defectos en la síntesis de determinados compuestos, entre otras.

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Si se trata de baja presencia de hierro en la dieta debes comenzar a incorporar ciertos alimentos. En cuanto a las proteínas animales las mejores opciones son el hígado, la carne roja (de preferencia magra y a la plancha para evitar calorías extras), los pescados azules como el salmón o la trucha y los mariscos.

En algunos casos, además de adaptar la alimentación, puede ser necesario agregar a la dieta suplementos de este nutriente para alcanzar los niveles de hierro apropiados. Aun así, el hecho de añadir hierro a la dieta siempre deberá estar sujeto a prescripción médica para así.

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En el grupo de vegetales incluye en tu dieta legumbres como las judías, guisantes, soja o lentejas y vegetales de hoja verde como la espinaca, los canónigos, el brócoli o las acelgas. Los cereales integrales también serán de gran ayuda para mejorar tus niveles de hierro y curar la anemia.

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Debes también consumir una porción diaria de frutos secos -con un puñado basta- como las almendras, nueces, pistachos, pipas de girasol o avellanas. Prefiérelas en su versión natural y sin sal, mucho más saludables. A pesar de ser buenos para el corazón y el cerebro, no te excedas pues contienen también mucha grasa.

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Para las meriendas puedes optar por los higos, pasas o ciruelas secas, dátiles o aceitunas, todos ricos en hierro ideales para mejorar los niveles de hemoglobina en la sangre y curar la anemia.

Del mismo modo, también puedes optar por consumir cereales, ya que se trata de un alimento con un alto aporte en hierro, por lo que serán ideales para combatir la anemia.

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Recuerda que si estás sufriendo anemia debido a un déficit en el consumo de hierro deberás incorporarlo de forma efectiva a tu alimentación de ahora en adelante cuidando lo que comes para llevar una dieta lo más balanceada y nutritiva posible.

En caso de que se trate de anemia en el embarazo, deberás tener en cuenta todas las recomendaciones que te haga tu médico para asegurar tu salud y la de tu bebé, ya que la medicación no está recomendada durante el proceso de gestación.

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Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo alimentarse para curar la anemia, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Vida saludable.

Consejos
  • No inicies una dieta alta en hierro sin la supervisión de tu médico
  • Si experimentas alguno de los síntomas de la anemia no dudes en consultar a un especialista
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Comentarios (53)

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Muy útil
53 comentarios
LUZ MARINA
Su valoración:
ESTAS VERDURAS COMO EL BROCOLI SE COME CRUDO O COCIDO
NORA BEATRIZ
Su valoración:
como alimentarse para combatir la anemia y que actibidad fisica se puede realizar
LUZ MARINA
POR PRIMERA VEZ TENGO ANEMIA PORQUE PERDÍ MUCHA SANGRE LOS DÍAS DE NI MENSTRUACIÓN ME PARECE QUE YA SE ME RETIRA LA REGLA Y MI PREGUNTA ES COMO SE COMO LAS VERDURAS COCIDAS O CRUDAS
gaby maritza
Su valoración:
¿como se puede saber lo que tengo yo en mi cuerpo?
williams
buenas tardes la anemia puede ser un factor de poca energia las recomedaciones ya las tienen en todos lados pero lo principal sera ejercitarce durante 6am de la mañana para que las celulas esten activas el ejercicio es lo primordial para estos caso si no jama estara usted al 100 por ciento
Belen
Hola mi nena bajo mucho de peso por dolor de panza y de cabeza se hizo unos estudió y tiene anemia y le falta globulos rojos nesecito ayuda para q aumente su peso co comidas sanas gracias
williams
lo primero sera quitarle las lombrises si no lo ha echo lo que le de de ingerir sano jamaz podra ella adquirir de las vitaminas los licuados de papaya seria durante 2 meses
Felix Roberto Solano
MI ESPOSA TIENE ANEMIA Y QUISIERA QUE ME AYUDE A CONTROLARLA VIVO EN ECUADOR CIUDAD DE CUENCA MI NOMBRE ES FELIX ELLA SE LLAMA BLANCA MI TELEFONO ES XXX-XXX-XXX
Karen
Hola resiem estoy teniendo anemia por primera ves n tengo fuerzas me duele mucho la cabeza y tengo cansancio
Osman cabrera
Es muy bueno
Dora rivera
Hola tengo un niño de 8 años, y es monorenal, me gustaria saber que alimentacion darle por que yo lo veo como muy palido
Ronny Chavez
Hola, tengo anemia leve y quisiera saber como curarla con alimentos especificos. Ej: frutos. Muchas gracias.

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