Cómo alimentarse para aumentar la concentración
Nuestro cerebro consume cerca de la quinta parte de la energía de los alimentos y sin estos nutrientes y el oxigeno su correcto funcionamiento se ve dificultado. Y es que lo que comemos está una de las claves más importantes para mantenernos atentos y activos durante el día, descubre cómo alimentarte para aumentar la concentración y rendir al máximo en tu día a día.
Pasos a seguir:
Si estás pasando por un período en el que necesitas dar lo máximo de ti y mantenerte enteramente enfocado en tus actividades entonces no pierdas pistas de los alimentos que ayudarán a que tu cerebro lo consiga
Incorpora alimentos ricos en hierro como carnes rojas, brócoli, espinacas, canónigos y legumbres (lentejas, garbanzos, alubias) grandes aliados de este importante órgano
El triptófano presente en los productos lácteos y sus derivados así como en el huevo, los pescados, el aguacate y los frutos secos (especialmente las nueces) favorece la formación de neurotransmisores que ayudan a transmitir la información del cerebro a nuestro sistema nervioso de forma efectiva
No dejes a un lado alimentos ricos en antioxidantes como las infusiones de té, los vegetales verdes, los cereales integrales y las frutas que te ayudarán a mantener tu cerebro en perfecto estado favoreciendo la concentración
¿Te gusta el pescado? entonces 20 puntos para ti. Los del tipo azul son los mejores para la concentración gracias a su alto contenido de Omega 3, si pasas por una semana difícil come atún, salmón, trucha, pez espada o sardinas y le daraás una mano a tu cerebro para que consiga concentrarse mejor
Y si quieres estar atento vas a necesitar mucho más que un café, lo mejor es que te hidrates correctamente consumiendo al menos ocho vasos de agua al día, ésto te ayudará a despertarte y mantener oxigenado el cerebro
Suma estas comidas a tu dieta y notarás la diferencia: estarás más despierto, ágil y enfocado en tus actividades
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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