Cómo alimentarme si tengo la tensión baja

Los principales problemas que genera una presión arterial baja son el cansancio y agotamiento frecuente, la debilidad, los dolores de cabeza y las molestias con la llegada de las bajas temperaturas. Además en los momentos en los que baja demasiado la tensión se puede correr el riesgo de desmayo, lo que puede producir complicaciones si se da una caída peligrosa.

Por eso no solo es importante seguir las indicaciones de nuestro doctor, sino que además conviene hacer algunos cambios alimenticios para mejorar el nivel de la tensión.

Para comenzar es recomendable siempre desayunar bien y de forma nutritiva, pues el ayuno prolongado puede fomentar que la tensión baje más de lo debido causando malestar en el paciente.

Es importante que incorpores a tus dieta diaria bebidas con cafeína que sean saludables, como por ejemplo el café y el té, especialmente en el desayuno y después de muchas horas sin alimentarte. La cafeína aumenta nuestra frecuencia cardíaca, mejorando los niveles de la presión arterial.

Aunque durante una baja de tensión puedes optar por beber refresco, al ser una bebida tan poco saludable no se recomienda su consumo habitual.

El chocolate, debido a su contenido de teobromina, es también una buena alternativa para subir la presión arterial baja, pues también mejora la frecuencia cardíaca. Prefiérelo siempre negro pues no solo es más saludable, sino que además contiene más cacao, mucho más beneficioso.

Incluye en tu dieta la sal tomando en cuenta que nunca debes excederte. Sabemos que la sal de hecho es una de las principales responsables de la tensión arterial alta, pero en casos en los que la presión es muy baja un poco de condimento en los platos viene bien.

Beber agua es muy importante para evitar episodios en los que la tensión arterial baje demasiado. La hidratación correcta es fundamental para quienes padecen de esta condición.

Debido a su contenido de sal, se recomienda incorporar a la dieta embutidos bajos en grasa como el pavo, quesos curados y alimentos en conserva como las aceitunas, los pepinillos o los berberechos.

El regaliz es una excelente opción no solo para mejorar los episodios de tensión arterial baja, sino también para mantener la presión a buen nivel. Puedes consumirlo en infusiones, especialmente en los días de más riesgo como aquellos muy calurosos.

Por último puedes añadir romero a tus carnes durante las cocciones, pues esta planta ayuda a mantener en óptimo estado los niveles de tensión arterial. También es posible consumirlo en infusiones para mejorar tu estado.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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